youtube

http://www.youtube.com/watch?v=ryZL4RzJwuU&feature=youtu.be Musisz być skupiona już w momencie zabierania sztangi z podłogi. Robisz to niechlujnie na kompletnym garbie, czyli prosisz sie o kontuzję. Podnoś technika martwego ciągu, a następnie zarzucaj sztangę na barki. Pilnuj napięcia mięśni brzucha, gdyż odchylasz się zbytnio do tyłu i pogłębiasz [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Rk8Ct_61YHY&list=UUwIME_JZFeMAjhLuPhN7t9w&index=1 http://www.youtube.com/watch?v=Sqq05QPnOR0 Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2013-01-07 21:28:49

[...] dużo %-) Co by jednak nie mówić Kaczka by tyle nabił w rok więc nie jest ze mną tak źle. Dremor gokarty %-) Oglądałem 2 raz dziś Dzień Próby/Training Day. Miazga! http://www.youtube.com/watch?v=AW0jm6i9U3M http://www.youtube.com/watch?v=7GXq71vQMTs Dwie dobre sceny bez żadnych spoilerów, jakby ktoś się wahał! Kto jeszcze nie oglądał to nie ma na [...]

Trzeba przyznać, że umie skręcić bekę z samego siebie :-D http://www.youtube.com/watch?v=UOWLe8VYMkA :-D http://www.youtube.com/watch?v=t-S8UsHjSdk&list=UU397nAyPEJPKr0OxcBQd_1g&index=1 Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-01-22 01:16:30

http://pomper.pl/img/2013/2/7135.jpg testy vw: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0IV1Ch5vXjY Manny Pacquiao brzuszki: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0JN8Nque1Sc Zmieniony przez - redskin w dniu 2013-02-02 16:19:11

[...] Wiedźmin 3 http://www.cdaction.pl/news-30758/wiedzmin-3-dziki-gon---game-informer-zapowiada-gre-the-witcher-3-wild-hunt.html Danio co Ty, chciałbym być na 3. Powtarzam 2 %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4KGD729zPqQ http://www.youtube.com/watch?v=ctufahBZIUY Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-05 20:48:14

http://www.youtube.com/watch?v=hLQl3WQQoQ0&ob=av2e ja trenuje przy tym bo mnie z bardzo nosi na silce. %-)

http://www.youtube.com/watch?v=oSpCs4m2n2g to klasyczny, mozna pod stolem robic No i na plecy jeszcze takie cos -renegade row http://www.youtube.com/watch?v=Gja70kgtvoQ&feature=related

Powinien działać - topowy regres DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d53cb4777de440a1b59801eaf3fb4e4f.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-06-02 22:07:54

[...] 20x7 Wyciskanie w skosie dodatnim sztangą 35x10 37.5x10 40x10 REGRES 30x12 Wyciskanie wasko na triceps 27.5x10 30x12 32.5x10 Francuz 15x10 20x10 25x6 FILM 1 http://www.youtube.com/watch?v=Ha8FQbBs_As&feature=youtu.be FILM 2 http://www.youtube.com/watch?v=pShAvokoC8s&feature=youtu.be Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-04-29 20:49:24 [...]

[...] w opadzie 18x10 20x10 24x10 26x10 28x10 Wnosy hantli bokiem 4x15 6x12 6x7 Sztanga stojac 20x15 22.5x12 25x8 Unoszenie hantli z supinacja 3serie 8kg do zmeczenia http://www.youtube.com/watch?v=JunaXzl7H5Q Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-03 10:12:38 http://www.youtube.com/watch?v=j6CNv5BV40M Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu [...]

[...] 22.5x12 Modlitewnik 3x15 15x15 15x15 15x10 Filmików wszedzie nie wrzucam bo juz filmiki z niektorych cwiczen sa nagrane i czekam na Huberta aż coś mi naskrobie odnośnie mojej techniki. http://www.youtube.com/watch?v=1hkEOxZSmgA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2oNm-iQjisw Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-13 20:42:37

[...] 8x20 8x20 Biceps sztangą 4s x10 40kg Brzuch 4s x25 ( Spięcią + Unoszenie nóg ) skos brzuch 3s po 20 1. W miare lekko ( Filmik ) 2. Ciężko ;x 3 Leciutko 4 lekko 5. Ciężko , nie wiem czemu tak słabo ;x 6. W miare ok . W ostatniej seri spięć zrobiłem 50 http://www.youtube.com/watch?v=FZK_oQL2nuU http://www.youtube.com/watch?v=bz-XNWPzMv4

[...] ) 115x3 WL skos gora hantle 32,5kg 4s x10 Rozpietki 3s Francuz 10x37,5 10x37,5 8x42,5 6x42,5 Wyciag 3s brzuch 2s I teraz ide na worek za 20min . Takze niedlugo wrzuce filmiki z wyciskania . pzdr Filmy : http://www.youtube.com/watch?v=2uX29-1yw7Q http://www.youtube.com/watch?v=pimchdR5MyI Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-08-24 18:13:36

Jak nie mam już siły a idzie najcięższa seria wrzucam to: http://www.youtube.com/watch?v=yPeVZDC4_w4 http://www.youtube.com/watch?v=1mjlM_RnsVE

http://www.youtube.com/watch?v=3sITkpwCEH4 http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc Ten pierwszy film z pierwszego postu usunięty z YT??

a co do sabatona to katuje go dzien w dzien Sabaton - Stalingrad http://pl.youtube.com/watch?v=0ggu2V6GqG4 Sabaton-Nuclear Attack kolejny dobry numer http://pl.youtube.com/watch?v=ny_R8OVYfrw

absurdy Naszej-Klasy. http://pl.youtube.com/watch?v=hwF8PTcfDTg http://pl.youtube.com/watch?v=kNdHg0GrelM

Rock i metal http://www.youtube.com/watch?v=VC9L-BZ1PI0 http://www.youtube.com/watch?v=GlBDVpRWFZ0 http://www.youtube.com/watch?v=skmUD0C1zbE

Możesz sobie wybrać parę ćwiczeń z tych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=fjaTd_ZemkQ&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&feature=channel