youtube

[...] i podciągnięciem sztangi do klatki (czyli high pull) aż do "wskoczenia" pod sztange tak, aby znalazła się na barkach i górnej klatce, rece tylko ja asekurują. http://www.youtube.com/watch?v=Nz3KHww-Lo0&feature=youtu.be Znowu zginasz sie w biodrach, a ma być to tylko eksplozywne wybicie z cwierćprzysiadu. Coś takiego: [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=HiE-ptmMi34&NR=1 i chyba najlepsze: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IaFXYD8zTAM

http://www.youtube.com/watch?v=sdXdYHzdIeY&NR=1&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DsdXdYHzdIeY%26NR%3D1&has_verified=1 ludzie z mcdonalda poj**ani sa:D

http://www.youtube.com/watch?v=6LB7LZZGpkw mało jaki soundtrack z gierki doczekuje sie takich aranżacji :) http://www.youtube.com/watch?v=wz_uh4qtfAQ Ale sam soundtrack kozacki Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-20 20:35:18

http://www.youtube.com/watch?v=bzFVpORxk-k no w końcu Polacy mogą oglądnąć %-) + sama prawda o Andersonie http://www.youtube.com/watch?v=l25ZSe-fZeg xD

https://www.youtube.com/watch?v=r8iIbsjjjXM https://www.youtube.com/watch?v=DT-aXtLIvU4

W zasadzie to ja mam kilka pytań dotyczących treningu klatki i pleców, który chciałabym zrobić jutro. 1A. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym, chwyt neutralny. tu niby skos ujemny jasny, ale jak wygląda chwyt neutralny przy wyciskaniu hantelkami? Tempo 40X0 też mi nic nie mówi {{:-( 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt tu akurat wiem [...]

1A. http://warriorperformance.com.au/wp-content/uploads/2010/03/DB-neutral-grip-bench1.jpg 2A. http://www.youtube.com/watch?v=kUIQPABCmz8 2B. http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 O tempie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_questions_about_tempo_training .... Dalej z dietą jedziemy. Przyjmij kaloryczość jako 2500 - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=3JbtdGStAp0 http://www.youtube.com/watch?v=gUhDauOY-K8&search=lifting%20olympic Zero sprzętu . . . http://www.youtube.com/watch?v=jcPpTNHSqfc&search=lifting%20olympic Troche rwania i innych ćwiczeń - zwróćcie uwagę na stojaki :)

O właśnie... Bezimienni wymiatają :] http://www.youtube.com/watch?v=Zmfek4uj3Rk http://www.youtube.com/watch?v=Jk86hfwrHq8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=LcfUTuu_Ny4&feature=related

I miejsce + overall - Mistrzostwa Świata w Fitness 2016 Białystok https://www.youtube.com/watch?v=0FbQhEW1QTQ https://www.youtube.com/watch?v=zIkWr7_W0eY /SFD/2016/11/16/c6c173fad048478ab1dfe4bda21878ea.jpg /SFD/2016/11/16/1f522c88f43b4940907a4d7e514f0ad3.jpg /SFD/2016/11/16/976fea79ee124a13a828aac4a91040de.jpg [...]

[...] serie x max 3) Uginanie ramion w podporze o kolano siedząc z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego, 4 serie x max Tutaj filmik z ostatniej 4 serii tego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=6XrdSTLS5Nw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, 3 białka jaj + 2 całe [...]

<object width="425" height="350"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qqpFQhbeu5c"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/qqpFQhbeu5c" type="application/x-shockwave-flash" width="600" [...]

macie 2 filmiki z dzisiejszego treningu, siady na 140 i proba 200 klasykiem http://www.youtube.com/watch?v=H5XpaUQJsDg http://www.youtube.com/watch?v=QIpV1QksCTE

swieze 2 treningi - klatka i nogi z jamesem hollingsheadem https://www.youtube.com/watch?v=VbHEYnidetQ&ab_channel=IFBBPROJAMESHOLLINGSHEAD https://www.youtube.com/watch?v=gL7rPBbo1rs&t=641s&ab_channel=IFBBPROJAMESHOLLINGSHEAD z tego co kojarze, to jest ban na wjazd do usa, jesli ktos leci z europy to moze 'wejsc' do usa na legalu robiac 2 tygodnie [...]

ja jestem inny i wolę psychodelic trance :-) coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=hNZE2zo7cpQ http://www.youtube.com/watch?v=QkkDiT_UINM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2Vi95Z_Cb1s&feature=fvwrel

Przełamując barierę pierwszej pracy, wstawiam filmik a dokładniej audio z teledyskiem specjalnie dla ACTIVLAB i SFD, co również jest napisane na youtube.com Info odnośnie pracy: Notka :Tak jak pisałem w opisie, że filmik jest w pełni moim pomysłem, tekst do piosenki pisałem ja wzorując się po części na utworze i teledysku "Jestem Bogiem - PFK". [...]

[...] po 75 powtrz Przedramie 1. Uginanie podchwytem hatelka 4serie po 20 powtrz 2. Uginanie nachwytem sztangi przedramiona na ławce 4 serie po 20 powtrz Po syzyfkach lezalem na podlodze bez mozliwosci podniesienia się. A nogę przez próg auta przeniosłem ręką :-) http://www.youtube.com/watch?v=_0eFA21Xysg http://www.youtube.com/watch?v=hJuFNb1RJgc

[...] to ćwiczenie co wrzucił Paker jest naprawdę fajne i dobrze działa m.in na środkową cześć m. czworobocznego, jest dosyć trudne technicznie ale skuteczne. Łukasz Kaźmierczak polecał je w swoich filmach. http://www.youtube.com/watch?v=n-OAk8wXtcw 2:35 http://www.youtube.com/watch?v=CD8BCmw136A 3:50 Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-05-12 10:06:38

WL do zaliczenia (lub nie...) 30kg i 35kg (aktualnie więcej niż 3p mi się nigdy nie udało). https://www.youtube.com/watch?v=0opHbG0u1D0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=qgjPlBgYDEo&feature=youtu.be