youtube

Cezi nie ******* bo wujek jarzynek cię dojedzie!. Odpocznij sobie tydzień, dwa i wracaj tu bez gadania! WRACAJJJJJ! http://www.youtube.com/watch?v=lC464izJ1FM

http://www.youtube.com/watch?v=DS_zlrk37yo Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-03-21 21:59:07

http://www.youtube.com/watch?v=SKKkahPyU7E 94kg/170kg za 2 tygodnie wrzuce filmik z wynikiem 180 dzisiaj mialem za duzo podejsc

http://www.youtube.com/watch?v=SPo1ZXtHyvM

[...] / 12x 5szt + 2,5kg Czas: 80 min Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g 3. 12:15 [...]

[...] / 12x 5szt + 2,5kg Czas: 80 min Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g 3. 12:15 [...]

Problem z Haye. Haye oglądał w sobotę jak Jego były pogromca skończył walkę w 1ej rundzie.. Haye ma w głowie taki obrazek : http://www.youtube.com/watch?v=m5KDlqyWNb0

[...] x6 sam 2 z pomocą 4 seria - 70kg - x6 sam 2 z pomocą ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ W GÓRĘ: 1 seria - 12kg - x12 2 seria - 15kg - x11 3 seria - 15kg - xfilmik http://www.youtube.com/watch?v=brK1tmbf2WM&feature=channel_video_title 4 seria - 15kg - x12 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC: 1 seria - 33kg - x10 2 seria - [...]

[...] ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) po 9,5kg: 10/10/10/10 + nożyce, brzuszki na piłce na piłce, korkociąg x 25 + 20 min rowerek popatrzyłam za tym px90 - znalazłam na youtube filmiki odtwórcze. Ale dużo sprzętu nie mam i tu prośba do Dziewczyn, które bardziej się znają niż ja /te moje wypociny nie spotkały się z żadnym przyjęciem.../: [...]

[...] Ty rób normalnie narazie. Zaczynasz, wiec uczymy cie mocnego chwytu. (RDL to martwy ciąg prawda?) Troche inny martwy ciąg: Romanian Dead Lift. Np tutaj, zobacz jak pracują nogi i biodra: http://www.youtube.com/watch?v=noA5iBH-WIw To dobrze, ze masz trenera, który ci wytłumaczy wszsytko. Czasami jest tak, ze nie ma nikogo do takiej pomocy. Fajnie.

[...] Am Stadtrand plus zaproszeni goście. W sumie jakieś 100 osób. UBP ma swój profil w YouTubie i puszcza tam filmiki z wcześniejszych walk w sali, więc być może walkę Alberta będzie można zobaczyć kiedyś w internecie. http://www.youtube.com/watch?v=iFaHAcoYaQA&feature=player_embedded Ale jaja Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-03-22 09:24:20

szukaj na youtube jak nie wiesz co to pytaj najczesciej jest swing kettelbell, ale to sie nie rozni specjalnie tylko tyle ze trzymasz zamiast tego, sztangielkę w obu rekach, lub jednak ale sylwetka taka sama

[...] bark PONIEDZIAŁEK, 21.03.11, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad 195/5 bandaze 215/5 siad z zatrzymaniem 175/5 brzuch - lina, 4 serie po 10 powtorzen 215kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=QEYEIgW-Yys 175kg x5 z zatrzymaniem http://www.youtube.com/watch?v=vswJxaSMHsw Owna... tak dla siebie trenuje EDIT: waga w sobote rano dokladnie 83,0kg [...]

Nie pamiętasz już żadnych ćwiczeń? Miałeś przecież 3 miesiące rehabilitacji. Skoro czujesz dyskomfort to wróć do ortopedy/fizjoterapeuty. Jak chcesz ćwiczyć samemu to poszukaj choćby na youtube filmów: knee proprioception strengthening, ale nie polecam samodzielnych działań. I daj sobie spokój z leczeniem przez forum.

Te unoszenia nóg w zwisie wyglądają na trudniejsze, ale spróbuję, a co Próbuj To taka ścieżka do: http://www.youtube.com/watch?v=6uPZHyEsARM Super, jesz więcej i jest dobrze

http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL#p/a/u/0/K_JQdsvxG_A

overtajmy rzecz swieta :D ten kawalek to klasykl ale bob mi sie przejadl wole damiana :D http://www.youtube.com/watch?v=2ExoaDv6uTM

eee damian lepszy :D Jeszcze peter lubie: http://www.youtube.com/watch?v=TKtURqCt-JQ

Czy w filmikach ponizej zaprezentowana jest dobra technika dla danego cwiczenia? http://www.youtube.com/watch?v=VAllRV99BCc http://www.youtube.com/watch?v=FDagU88hiEU

Tu o ostatnim rankingu p4p ESPN (sprzed gali UFC 128). http://www.youtube.com/watch?v=3AvQyGsfZ0k A tu aktualne rankingi Sherdoga: http://www.sherdog.com/news/rankings/3/Sherdog-Official-Mixed-Martial-Arts-Rankings-30994 Ps. To jak jest z tymi rankingami w0jt..? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-22 13:38:14