youtube

https://www.youtube.com/watch?v=3KLJYSpM_G0 znalazlem, ale kurde cenzura jest takze mozecie wchodzic julka gabrys %-)

https://www.youtube.com/watch?v=DYA_ivyj3kE

1. wersja ( średnio ) https://www.youtube.com/watch?v=1C1BvhYsVzI 2. druga https://www.youtube.com/watch?v=xAx9s3oBTt0 i pamiętaj żeby siła była z pietów :D

[...] ciężaru nogami jednonóz 5 x 8 – 10 | 200 kg 3) Przysiady ze sztangą z tyłu 5 x 12–10–8–8-6 | 150 kg https://www.youtube.com/watch?v=1C0d2zS1gug https://www.youtube.com/watch?v=Y87fonWz1D8 DIETA /SFD/Images/2015/8/19/15b2f294f4b74f658381ef82a5d4b576.jpg [...]

[...] a zapomniałem, że udka mam i już powinno być tego ale bez żadnych problemów trawiennych i sytości Ciągle apetyt jest. Po nogach się należało zjeść więcej https://www.youtube.com/watch?v=1C0d2zS1gug https://www.youtube.com/watch?v=Y87fonWz1D8 /SFD/Images/2015/8/19/437120f03c814978a5e207a831ae0f57.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc [...]

[...] początku i do stopera na końcu, więc uznaję jako zaliczony. Spróbuję teraz dobrze przymocować obciążnik na rzepy dodatkową taśmą albo coś i rwać ciężarem 1,5-2kg większym. Jakoś trzeba dobić do KB24 a potem podbić świat...|-) Tydzień 3 Dzień lekki: C&P KB28 5x (1.2.3) = 60rep Snatch KB20 200rep./10min. https://www.youtube.com/watch?v=StnxSLRUwhk

[...] 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu +40g masła orzechowego /SFD/Images/2015/8/19/1f4fa7019e6849bbb1564620c5329949.jpg https://www.youtube.com/watch?v=eDu0YbAJs4g&index=89&list=PLh9MlOzztxwLc1HSpP4uvMhVXMyzLIM-g

Aaron Clark tydzien przed. Trening ramion. https://www.youtube.com/watch?v=Ra7cG-eEKBs

[...] hantle 15x10kg - 4s 12x12kg - wiem że mało ale muszę się nauczyć ściągać łopatki i pracować klatką, a to dla kogoś z wadą postawy duże wyzwanie -dipy 11-9-8-8 https://www.youtube.com/watch?v=pzOVzrqrDUs -wyciskanie hantli siedząc 3s 18x8kg -unoszenie hantli w bok 3 s 15-18 -francuz leżąc 3s 12x12kg -wspięcia na palce na suwnicy Smitha 3s [...]

Tak dla przypomnienia %-) https://www.youtube.com/watch?v=vAFs5kYz6Fo Bywa {:-( Chciałbym zobaczyć rewanż Luka z Vitrorem %-)

https://www.youtube.com/watch?v=LeeNK-j6ewI

Tak dla przypomnienia %-) https://www.youtube.com/watch?v=vAFs5kYz6Fo

No to jak jesteś taki mądry to zbuduj taką masę mięśniową jak np. Ronnie Coleman i będziesz wiedzieć https://www.youtube.com/watch?v=wmH7W6B4iYg

na poczatku wstawiam link do treningu o ktorym pisalem biceps tylkocwiczenia izolowane mega pompa https://www.youtube.com/watch?v=yReK6AyE2ck&feature=youtu.be wczoraj bylem na slasku ogladac sprzet na nowa silownie kolegi a pozniej odwiedzilem kolege ze sceny Szymona Lade... potrenowalismy pogadalismy moglem tez obejrzec forme jaka prezentuje na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=plfwyTSUEyw bliżej niż dalej weekendu %-)

[...] 75% HRmax. A do miski wpadło dziś: 1. owsiane + jogurt nat. + wiórki kokokokokoko, banan 2. i 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, ryż parboleid 4. jajecznica z 4 jaj, masło + chleb żytni, pomidory & ogórek zielony 5. twaróg. https://www.youtube.com/watch?v=Jjd2hYhUq5E&feature=share Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-08-19 16:36:51

[...] wydaje mi sie, ze moglbym zastąpic cwiczenie z ksiązki czyms innm. I jak dotąd tak własnie robiłem. Wbrałem sobie na początek jedno ćwiczenie z tej strony https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no rowerek w lezeniu na plecach - 1:38 + brzuszki ze skrętami tułowia. Z czasem będe dokładał nowe ćwiczenia, co o tym myślicie? Ma to sens? [...]

to obczaj %-) https://www.youtube.com/watch?v=XBPkJkkWptk

Grizzly w formie ;-D filmiki z sierpnia https://www.youtube.com/watch?t=23&v=dDxt1jmzMxg https://www.youtube.com/watch?v=ze4Gq00a8k8 https://www.youtube.com/watch?v=pt05SpIziv8 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-19 12:00:20

Siema nie piździ Nie mogą go rozpoznać :D o kutwa https://www.youtube.com/watch?v=icN6rblqYRg&feature=youtu.be