youtube

https://www.youtube.com/watch?v=QOrpP9IbGTw&index=111&list=WL Sebastian powiedz mi to nie Ty czasem tam w 7:27 :D ? Kurdeee ale bym kiszonej zjadł, Pojadłeś chyba po zawodach, dziwne że Cię akurat do warzyw ciągnęło:) a nie do snickersów:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-10-16 21:10:01

[...] plecy są spuchnięte i obolałe, a ból i dyskomfort trzyma się dobre parę dni. Film z przedostatniej serii wiosłowania, pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem 1 powtórzenie za mało. https://www.youtube.com/watch?v=wFo-ufJWZCg Jakie pytania odnośnie treningu, diety, suplementacji itp śmiało pytać, postaram się rzetelnie odpowiedzieć. Pozdrawiam

[...] to seoi-nage to perełka nie zebym pouczał, ale trochę jakoś to o-soto-gari robisz z nietypowego uchwytu? klasycznie to przecież z uchwytem zza karku pozwalam sobie zamieścić oba ippon-seoi-nage: http://www.youtube.com/watch?v=ndw_eB1AINw o-soto-gari http://www.youtube.com/watch?v=IZsULh8eGeg Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-01-31 16:51:31

[...] 8 60kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 30kg x 10,10 32,5kg x 10,10 5. Wyciskanie żołnierskie 35kg x 8 45kg x 6,6,6 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie Filmy do oceny Trening zajmuje mi minimum 1,5 h http://www.youtube.com/watch?v=YRL3CDg-8PU http://www.youtube.com/watch?v=nNZ-bYUgs5w

[...] x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. Wspięcia (sidząc) 60kg x 10 80kg x 10,10,10 140x3 obie serie: http://www.youtube.com/watch?v=qJNG6ygcU8o http://www.youtube.com/watch?v=ImlQwgzEvMI Ostatnimi dni trochę się zapuściłem z dietą i opona poszła okrutnie, wprowadzam aeroby i rygor [...]

No a widzieli kto zacz ten Drago? Rekord 9-0... Co prawda z nikim bardziej znanym ale facet to wariat... Look: http://www.youtube.com/watch?v=KJ5YCqPierI http://www.youtube.com/watch?v=cfdBSgOLlpI http://www.youtube.com/watch?v=VpGuTUc-VCU NIech sie Pablo mocno trzymie...

[...] wyciskanie od brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50x8 (film) Poprzednio było 55x9 od czubka http://www.youtube.com/watch?v=arf3bgj0Yl4 wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45x8 (film), 35x10 + ciężar gryfu Poprzednio było 42,5x8 [...]

Calkiem kameralne dwie imprezy sa rozgrywane w mojej okolicy, powoli, powoli przymierzam sie do roku 2016. Zapraszam ! No i plywanie w basenie ;) https://www.youtube.com/watch?v=CmEvXQZgZhg https://www.youtube.com/watch?v=6OObwC5lQrQ Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-08 10:21:01

[...] starszego Jaya Cutlera (19). Tutaj filmik z tych zawodow. <object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ec8aDR6OL5Y?fs=1&amp;hl=pl_PL"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xhUl1YOljzE https://www.youtube.com/watch?v=ml9cvTSqYEA Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-05 19:46:44

https://www.youtube.com/watch?v=9prqV4LUOrI https://www.youtube.com/watch?v=D_MIc6_9O1E

gościnne pozowanie na Europa Phoenix 2017 https://www.youtube.com/watch?v=cpPhxY2DGaw seminarium https://www.youtube.com/watch?v=7y8gW3ysMi0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-10-22 14:14:08

[...] wszystkimi tajnikami w ciagu tylu lat ze mozna je policzyc na palcach jednej reki, aha i zapomnial bym ze byl wtedy gowniarzem, z reszta tu widac jego wing chun http://www.youtube.com/watch?v=979JwlCUBdI i tu http://www.youtube.com/watch?v=48QAP6gcdDw i tu tez sa ciekawe rzeczy http://www.youtube.com/watch?v=ZyZ-3LRWf2c wnioski wyciagnijcie [...]

Nie martw się na zapas};-) Paski zakłada się łatwo i zawsze jednak trochę pomagają. Wiadomo, że największy problem z zawiązaniem jak już jedna ręka przywiązana, ale jakoś się udaje;-) Tu przykłady: https://www.youtube.com/watch?v=4PvByAqMisA https://www.youtube.com/watch?v=hfDrM-J7WgA

w koncu mam zdjąka mojej maszyny :) a raczej kilka filmików z YT http://www.youtube.com/watch?v=pl67o3B1JEI http://www.youtube.com/watch?v=tm8WdymI8A4 http://www.youtube.com/watch?v=bPB82J3lzpg

[...] serii(filmik),mam problem z tym cwiczeniem. Wyciskac dam rade ale unosic bokiem tych hantli juz normalnie nie dam rady zreszta widac wszystko na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=37tzD0vqWQY Wyciskanie polowiczne ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=QKESFMwv57g Unoszenie bokiem+wyciskanie tych samych hantli [...]

[...] 1.Latwo 2.Oczywiscie znowu zrobilem 10pow zamiast 5 4.Filmik widac wszystko 5.Ostatnia seria juz bardzo ciezko ale poprzednie gladko 7.Filmik wszystko widac http://www.youtube.com/watch?v=PdGJ5tI8h7A Usnoszenie bokiem http://www.youtube.com/watch?v=SG8VXqjOokE Wioslowanie jednoracz wyciag dolny Zmieniony przez - Skibeks w dniu [...]

[...] na maksa 5. Pompki na poręczach 5x10 i ostatnia seria na maksa wyciskanie sztangielek na ławce siedząc, filmy przedstawiają ostatnia serie Film z dzisiaj 34kg/7 https://www.youtube.com/watch?v=LJJe0ZTDt4A&feature=youtu.be tydzień temu 30kg/8 https://www.youtube.com/watch?v=zdAi7JYiK7s&feature=youtu.be. daw tygodnie temu 26kg/5 [...]

Jeśli chcesz wzmocnić wycisk to pomyśl o dorzuceniu takich dwóch ćwiczeń: Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=Wb4IOWsZzxc jako jedno z ostatnich ćwiczeń przy treningu klaty (jeśli robisz pionowo to głównie dostaje triceps, jeśli będziesz cofał nogi to klata i triceps) Rotory: http://www.youtube.com/watch?v=9VGI8grVweQ można stojąc (jak widać), [...]

Porzuć ten amerykański swing bo sobie krzywdę zrobisz :) W to miejsce wrzuć https://www.youtube.com/watch?v=u3jQS_k85dM i https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY