youtube

https://www.youtube.com/watch?v=t9SZYr6B86E ja p******e ile litrów wódki przy tym pekło raz zapetlenie j**nelismy i 24godziny ten kawałek leciał.pofciu zamień bursztynka na wyngielek%-) wyngielek wyngielek dostałem go od pofcia%-)

[...] tak trenuje drążkiem na futrynę takim zawieszanym w domu taki jak ten 4 x w tyg serie po 3 x na każda partię do momentu aż nie mam sił na kolejną serię https://www.youtube.com/watch?v=LQ7g0SN00n0 , robię głownie pompki dokładnie trzy rodzę na klatkę szeroko na biceps i na triceps bardzo wąsko , wszystkie pompki robię na [...]

obczaj pika tego psa na poczontku hehe https://www.youtube.com/watch?v=iV3SRyiPQwM

nie jakies mienkie stopy https://www.youtube.com/watch?v=bvP2J0Twh50 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-24 16:58:05

Kolejna próba https://www.youtube.com/watch?v=5WMjc4fKGzw

Życzę wszystkim Czytającym Wesołych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku! Trafionych prezentów, pysznych potraw i niech dziewczynom pójdzie w cycki a chłopakom w bicki \-) I realnych postanowień noworocznych! I proszę pioseneczka :-D https://www.youtube.com/watch?v=E8gmARGvPlI

Trochę relacji https://www.youtube.com/watch?v=HXilEcIS7Wk

kreci mi dupa rób to powoli bo jaram powoli.pod klub maserati selekcja na co sie paczysz szybko kibel muruje drzwi.robi sie kolejka czekaja bicz%-) https://www.youtube.com/watch?v=qlp9WSyejjs&list=WL&index=181

https://www.youtube.com/watch?v=uweQB64SiwM

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 215 kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=5UocNCPD6fk Ciągi z podw. 125 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=1VDALXTwTrE Wesołych Świąt !! /SFD/Images/2015/12/24/e1ccebc7fc4e471da531bd311ad5a081.jpg

Pierwsza część filmu z treningu barków z vice mistrzem świata Hubertem Kulczyńskim-są także moje i Ra laa recenzje poszczególnych ćwiczeń. Druga część i trening tricepsów-dopiero po świętach-muszę znów przerobić,bo youtube nów się czegoś w dźwiękach doszukało :) https://www.youtube.com/watch?v=JQYvLxLs6gY&feature=youtu.be

[...] w 100%. Co do treningu na czczo wiem po sobie, że masz racje. Pierwsze dwa lata IF tylko na czczo "bo tak trzeba na IF", potem sprawdziłem inne opcje i okazało się lepiej. PS apropos żelków - po sylwetce wnioskuje, że robi on robi z Tobą mase?%-) https://www.youtube.com/watch?v=zIBLe-_8lA4 Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-12-24 13:18:53

swiateczny bit ide na kawe:)) https://www.youtube.com/watch?v=1N9s1-kDKF4 i https://www.youtube.com/watch?v=483YUSGru7s

[...] unoszeń tułowia na ławce rzymskiej lub kilka serii martwego w wersji klasyczne z ciężarem 60-100kg. Wyglądało to mniej więcej tak(nie pamiętam dokładnie): 70x6 90x5 110x5 130x3 150x3 170x2 190x2 200x4 Jak coś nie tak proszę pisać, robiłem sumo 1 raz w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=VwwdxrALFfg https://www.youtube.com/watch?v=D6xFe_qrDaQ

[...] Odwodzenie ramion w tył na maszynie - 2 super sety po 20 rep w serii podwójnie, prawa ręka, lewa ręka i podwójnie. Kreta, bcaa i witaminy doszły - zaczynam ładowanie od jutra. Filmik z przysiadów https://www.youtube.com/watch?v=c1LaSFO9BQ4&feature=youtu.be Wesołych świąt. Pozdro /SFD/Images/2015/12/24/f914af1d49f34c05807b475bac911760.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=JbdJBWP1BK4 na przestrzeni kilku lat to tylko undisuped i ip man podobaly mi sie jako mordobicia, w ostatniej czesci boyka wyszedl na wolnosc z walizka kasy, ciekawe za co teraz wyladuje w pierdlu :-D czekam bardzo niektóre akcje w walce tak przerobione że masakra, ale i tak barzdo lubie

zdrowych, wesołych ;-) https://www.youtube.com/watch?v=YfGHvWA5JhA

Wściekły Zobacz ze podczas podciągania się nie rozciągniesz bo wszystko cały czas jest napięte. https://www.youtube.com/watch?v=t2HSvQL57KA A jakby nawet i tak było to ile się podciągasz w sumie może z 90-120 sekund nie liczac przerw

https://www.youtube.com/watch?v=Qs1Favd77vw na czasie ;-) \-)

Tak, mam kogoś kto może mi pokazać technikę zarzutu. :) poza tym jeszcze podpatruje dużo na youtube. Zamiast popek na poręczach mogę dać coś w stylu rozpiętek lub zwyklych pompek? Gdyż za bardzo nie mam siły by wykonać jeszcze 8-10 powtórzeń dipów. Wiem, że bez diety daleko nie zajde, dlatego chciałem dowiedzieć się opinii na potreningu.pl :)