youtube

wg planu wszystko :-} 105 https://www.youtube.com/watch?v=rvFqoLrurMM to box vs box https://www.youtube.com/watch?v=AEa2KR7lJP8 no i ten nieszczęsny martwy @-| 140 https://www.youtube.com/watch?v=uJtx4C6cFmw

Wiem lipa i z pewnością za duży ciężar http://www.youtube.com/watch?v=AdR9jdh1ShY http://www.youtube.com/watch?v=RAhUeZgkA7Y

[...] 14 (10 x 12) 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc – rampa 10 10 x 20 10 x 30 10 x 35 (10 x 35) Power clean - powrót do mniejszego ciężaru. Zrobiłem sobie jeszcze kaptury Power clean 3 x 60 http://www.youtube.com/watch?v=IBsXYhckD6E MC 5 x 120 http://www.youtube.com/watch?v=_k_q4RjSGEU Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-05-17 21:48:25

A to? https://www.youtube.com/watch?v=6CkrEpYmBIQ https://www.youtube.com/watch?v=XG5MwtC2uLM ------------ https://www.youtube.com/watch?v=rcThFswcLB0 Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-23 20:27:58

[...] ciągiem. Podwójny zarzut z podrzutem to jedno z najbardziej wymagających kondycyjnie ćwiczeń. Na filmie nie wygląda ciężko, ale wykonuje je mistrz świata :-) http://www.youtube.com/watch?v=apnaALorAO4 Obstawiam też, że nawet dla naszego Marcina wyzwaniem byłby wymach oburącz odważnikiem o wadze 40-48 kg w tempie 20 rep/min (w 20 sekund [...]

[...] (jedno z mala pomoca) wycsikanie w waskim chwycie 8x68kg 8x76kg 8x80kg czuje ze sila rosnie mi z tygodnia na tydzien xD oby tak dalej Filmiki: 10x100kg http://www.youtube.com/watch?v=AM9TPFRWnP8 8x110kg http://www.youtube.com/watch?v=Wv27E1DMpZU 1x130kg http://www.youtube.com/watch?v=_oHCC0Ls6jA q-bazz – i nie [...]

[...] x (7 podciągnięć // 35 kg x 10) = + 1 podciągnięcie, + 5 kg 2. 3 x (Narciarz sznurkami 30 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) = + 5 kg, + 1 kg http://www.youtube.com/watch?v=F5u2eiuHNuY&feature=youtu.be Przerwy: koło 30-45 sekund na SS1, koło 20-40 na SS2. Starałem się pilnować przedramion, 35 kg jednak zaważyło już- [...]

co do 1 filmu przypomniało mi się, haha http://www.youtube.com/watch?v=L_fCqg92qks

Mając ustabilizowany tryb życia można się 'bawić sobą'. A nie mając ustabilizowanego trybu życia trzeba polubić pobudki po 5, 5-6 h snu i stres. Można szukać wymówek, albo można pogodzić się z prostą i wszystkim znanym ludową mądrością: http://www.youtube.com/watch?v=xOUjIr70XgQ

[...] czy przeciągać trening na 8 i 9 tydzień ze względu na coraz większe podlewanie się na brzuchu. Aha- w bębnie siedzi 5 paczek ryżu i 3 kg warzyw, także obwód pasa akurat może nie być miarodajny, ale i tak da się zobaczyć ile tłuszczu tam siedzi. http://www.youtube.com/watch?v=2p2MI3QIKEw Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-17 20:56:24

[...] i znowu mnie przeprosisz na pw. Edit 2: Żeby nie było że wstydzę się progresu: Zatłuszczenie wyglądało mniej więcej tak, teraz jest już widocznie chudziej: http://www.youtube.com/watch?v=0k4M1HTjajs filmik 1 czy 2 strony przed Twoją kolejną próbą pocisku (pisałem, że popsuł mi się telefon i mam nowy- inna jakość nagrania i nie było sensu [...]

[...] (trochę są pokraczne te przejścia, wiem %-)) Dwójek i pleców nie przypinałem, bo są całe zalane i nie będę się ośmieszał- serio. Do kaloryfera jeszcze długa droga i nie wiem czy uda mi się zjechać tak z bf w 6 tygodni, ale to najwyżej później będę się głowił- będzie luty a nie lipiec. http://www.youtube.com/watch?v=LjUmfX4UGb4&feature=youtu.be

Chwilę to trwało, no ale: http://www.youtube.com/watch?v=UPV4HsASyqQ&feature=youtu.be

110 zaliczone- to nie było maksowanie. Miałem przerwę i chciałem zobaczyć ile mogę wykręcić po 8 tygodniach 1 x zarzut i pp w tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=8vp2xypwt3c Wybicie po całości skopane, ale nigdy się nim nie zajmowałem, bo pp miałem dużo mocniejsze od zarzutu. AHOJ, dodam sobie od jutra hp do ss na nogi skoro i tak noszę [...]

[...] się mięśnie zerwać. Mogłem tego nie wrzucać, na zasadzie "papier wszystko zniesie" %-) (czyli liczy się ilość kg a nie zakres ruchów i technika), ale trzeba się rozwijać, uczyć i korygować błędy, a nie liczyć na poklask gimbazy. https://www.youtube.com/watch?v=Nmjfa8kbIxM&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-09 09:53:24

Jak na martwy z podwyższenia IMO wielkiego kota nie było. Twoje wykonanie dla niektórych zawodników o relatywnie krótkich kończynach w stosunku do tułowia jest szczytem marzeń ;-D Obadaj to, mnie aż grzbiet boli na samą myśl. http://www.youtube.com/watch?v=OivRTQ55QHM

[...] którzy zajmują sprzęt. Akurat Ci dwaj kolesie, którzy mnie asekurowali byli w miarę spoko, w sensie znali swoje miejsce, ale też trochę maniana, że proszę jednego o asekurację, a wchodzi ich dwójka na podest i decydują, który będzie stał za mną...) http://www.youtube.com/watch?v=R0EUfUGIprg Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 10:13:51

[...] słit foci nie daruje- mimo wszystko wypadało dać porównanie na tym samym aparacie (poprzedni łapał dużo lepiej, a bf podobny...), odległości i podobnym świetle. http://www.youtube.com/watch?v=WfBth7jKK78&feature=youtu.be 2. Dzisiaj już zaczynam suplementację mono- lubię zaczynać na roztrenowaniu, bo i tak się długo wkręca, a tak to pomoże się [...]

[...] przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 2. Front squat 4s 85x10/85x10/85x10/85x10 90x10/90x10/90x10/90x9,5 };-) 95x8/95x8/95x8/95x8 100x6/100x6/100x6/100x6 https://www.youtube.com/watch?v=3DBee2w7cdw&feature=youtu.be 3. Oly Squat 3 s 85x10/85x10 90x8/90x6/90x6 95x8/95x8/95x8 100x8/100x6/100x6 - w sumie mogłem byłem jeszcze jeden set [...]

[...] 3700 kcal, początek tygodnia numer pięć 0. Co tydzień inaczej, teraz: zarzut w tempo, zarzut na podsiad, thrusters 60x6 62,5x6 65x6 67,5 x 3 60x1,65x1,70x1 https://www.youtube.com/watch?v=iRpDr7CSxkY 1. High Pull -cośtam cośtam--- 62,5x 2,1,6/72,5x2/82,5x2/92,5x2/102,5x3 80(też zarzut i przysiad)x2,95x1,105x3 87,5x2/97,5x1/107,5x3 [...]