youtube

[...] w Wwie. Miałam dziś oddawać krew, iść do teatru, ale zasnęłam o 6. Oprócz zmęczenia milion cudowny chillout. Bo przecież życie jest piękne, bezspinowi ludzie też, jest tyyyyle dobrej muzyki i rzeczy do zobaczenia. A 4 rano to dobra pora na oglądanie śmiesznych filmików z psami i gotowania wołowinki %-) https://www.youtube.com/watch?v=3dyz0ay_hnk

Dziś przed południem poćwiczyłam drążek (moja pięta achillesowa zdecydowanie) + stabilizację. Podciąganie nachwytem 1-1-1 Opuszczanie nachwytem 2-7-5-5-7 Stabilizacja wg poniższego filmiku 30s każdego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=UaE9T15aOoQ Wieczorem kickboxing 1,5h.

[...] może z tej mąki będzie jakiś chleb przy kolejnej redukcji;-) Barki boczny - 3 x superseria 10,5,2,5 kg x 15 rep. Odwodzenie ramion w tył- 25x4 rep. Rozciąganie kręgosłupa kilka serii. https://www.youtube.com/watch?v=Ws47N9i9AyI&feature=youtu.be Jestem nagrzany na kolejne treningi:)) /SFD/Images/2016/2/22/b32a02bd41da4167b80c7ecb8c3353ac.jpg

W sumie kilka nowości, na razie zbieram material. https://www.youtube.com/watch?v=nmGjRG-MrTQ

Kolejny fajny filmik https://www.youtube.com/watch?v=2U0LiELc0V8

Maciek, to Ty na pierwszym filmiku ? :):P https://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-02-22 19:28:12

Sergi Constance (amator, classic physique) trening ramion 2,5 tygodnia przed https://www.youtube.com/watch?v=cbOE3DEzA5Y Ryan Terry (classic physique) 13 dni przed /SFD/Images/2016/2/22/32eb4ed596c44c65832f9b078224109e.jpg Heather Dees (figure) trening nóg 2 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=cIqFBpN4UXI Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=vBw5W2oo6p8.

https://www.youtube.com/watch?v=vBw5W2oo6p8

https://www.youtube.com/watch?v=0psJL_uNTQA https://www.youtube.com/watch?v=6-wp5-eOBtI

https://www.youtube.com/watch?v=2Nc6KH8OR0o

Filmy z ostatniego treningu https://www.youtube.com/watch?v=awbUnlIC0xQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LzCRlqDFDwg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k5ZQPbj5s2U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Yw7yzGZh_L8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=aPem-KKdhgw Berardi,Empoli vs Sassuolo https://www.youtube.com/watch?v=663QSXS3KjI Muller ,Bayern vs Darmstadt

Nie mazgaj sie chlopak %-) dobrze już będę twardy haha %-) no blood, no gain, czy jakoś tak to szło nie?%-) chyba no pain no gain };-) Filmy z ostatniego treningu https://www.youtube.com/watch?v=awbUnlIC0xQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LzCRlqDFDwg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k5ZQPbj5s2U&feature=youtu.be [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NJ1p5Slus3k

[...] poniżej, znajdź taką którą zrobisz z dobrą formą i zrób serie 2-3 razy dziennie. Kiedy dojdziesz do serii z 10 powtórzeniami, idź do następnej progresji https://www.youtube.com/watch?v=jisTKuRCHeU https://www.youtube.com/watch?v=FSNAfte-4QM https://www.youtube.com/watch?v=IfegrA6-d6I https://www.youtube.com/watch?v=yMNtxLA2_Ac [...]

[...] Pewnie tak njabardziej pokazał to w książce Wilk Morski. Ta powieść aż się prosi by ja nakręcić po raz wtóry z udziałem czołówki kulturystów świata. Kto tego nie czytał lub nie oglądał -polecam: fascynujaca sprawa-jak zresztą i inne powieści Londona. https://www.youtube.com/watch?v=Hs0vAYk99hM https://www.youtube.com/watch?v=I6jQt9_kuCk

Ten afro amerykanin pokaże Ci co to jest :-) https://www.youtube.com/watch?v=jA0oWJ8UiiY

https://www.youtube.com/watch?v=k1hzT1H9Dl0

https://www.youtube.com/watch?v=tel-DvBgPa8 W sumie dobrych przeciwników dobierają teraz pająkowi, którzy są w miarę wysoko w rankingu, a jednocześnie nie używają zapasów, co dla AS jest największym zagrożeniem. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-02-22 12:06:23