youtube

Ok oto one : Siady , sam nagrywam wiec ciezko mi dobrze kome ustawic ;/ : http://www.youtube.com/watch?v=mak1MxqJuA4 Wl 1 seria : http://www.youtube.com/watch?v=2DUHhmBkYdQ Wl 2 seria : http://www.youtube.com/watch?v=UQxVcqnb6bU Mam nadzieje ze widac ktora partia jest zaslaba w wyciskaniu. Z tego powodu 2 serie. Szrugsy : [...]

[...] - 0,5kg pomidora, 0,3kg pieczarek płyny - 0,8l zielonej herbaty + 1l mineralnej 1h salsy nie tak łatwo na 7cm szpilkach, zwłaszcza, że czuję ból w udach po pn. http://www.youtube.com/watch?v=J-m5D1be6Ek ----- pytania odnośnie jutrzejszego treningu: czy tak wyciskanie -> http://www.youtube.com/watch?v=RhrOBxFUl8Y wypady - coś takiego -> [...]

Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z Grzegorzem Jakubowskim: http://www.youtube.com/watch?v=b-YKvknGt6I&feature=player_embedded Oraz filmów treningowych Andrzeja http://www.youtube.com/watch?v=zxEDzD8ih2c&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=4eZJ_Tf8m_Q http://www.youtube.com/watch?v=SnY8malq4N4 Życzymy miłego oglądania, [...]

kilka wywiadów: http://www.youtube.com/watch?v=1-hmDyu1LYU&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=MzZeYcbr6YY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=Bc5joz4xYnk&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=1_IOttaS3fk&feature=player_embedded

http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/29/offsetk/0 Dwie wersje: Dla wytrwałych: http://www.youtube.com/watch?v=5Elo1YTeIQs&feature=related YouTube- Titanium Ankles Tytanowe Kostki Wzmocnienie Kostek Dla konkretnych: http://www.youtube.com/watch?v=SHlKpbJv3Ws YouTube- Tytanowe kostki. Wersja skrócona. Większość z [...]

[...] 12/10/8 powt. 5. Wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie 10/8 powt. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/8 powt. A co powiecie na coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=NQ0rFDonOuM http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=mALKhxdSenI&feature=related [...]

[...] lokaciami, ale zapas byl na 1-2 powt Micha trzymana z dodatkiem 2 tabliczek czekolady i puddingu :) Edit: jak obiecalem, pare filmikow, oceniajcie technike :) http://www.youtube.com/watch?v=vg1kSHwxTFc http://www.youtube.com/watch?v=xFjGCeryhx4 http://www.youtube.com/watch?v=dN57q6o_qJ8 http://www.youtube.com/watch?v=vI1Tqvqd6rQ Zmieniony [...]

Siady bez asekuracji : http://www.youtube.com/watch?v=vqVcqt41X8M Z asekuracja : http://www.youtube.com/watch?v=vWDObIo0h-g Mp przed: http://www.youtube.com/watch?v=iM1WA_FB2JM Mp zza : http://www.youtube.com/watch?v=hML2z3mMPF4

[...] rączek 3 serie Filmy- uprzedzam, że mamy perspektywę "żabią" czyli aparat skierowany jest w górę, a nie leży równolegle do ziemi. 70, nie ma tragedii. http://www.youtube.com/watch?v=mwK18LJQcBU 120, telefon odmówił na chwilę posłuszeństwa, ale ostatnie 2 powtórzenia się dobrze nagrały. http://www.youtube.com/watch?v=5q8N-wtQfqA 172,5. [...]

[...] / 90x25 T2: 100x30 / 100x25 / 100x25 T3: 100x30 / 100x25 / 100x25 T4: 100x30 / 100x30 / 100x T5: Nie miałem siły T6: 110x25 / 110x25 / 110x20 Nagrałem siady: http://www.youtube.com/watch?v=h5CRMKuGA4w http://www.youtube.com/watch?v=cdsfXrIUVpc http://www.youtube.com/watch?v=CT23o-w_0HA http://www.youtube.com/watch?v=dRKLEUCx_G8 Ostatnia [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2ETIOXZni18&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=xRo-LPKAko8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=1_7o_f70lZE&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qh38qtnzub4&feature=related ! Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-10-02 21:20:09 Zmieniony przez - Strecho w dniu [...]

Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=Iu52R76T_H0 http://www.youtube.com/watch?v=x_Cz0Fy_Kgc http://www.youtube.com/watch?v=gJjyCoVR8PA http://www.youtube.com/watch?v=l0n4RlF1muY Macie tu panowie filmiki instruktazowe A tak powaznie, to do oceny, pp mysle ze mam skopane, choc lepiej niz na poczatku jak robilem :)

[...] 100x6 film ze 100 kg] Podciąganie się: bez ciężarków Nachwyt 3x6 Podchwyt 3x5 Prostowanie rączek 3 serie Allahy 3x15 WYCISKANIE LEŻĄC 100 kg z zatrzymaniem: http://www.youtube.com/watch?v=BCkGy_T2cok MARTWE CIĄGI: 140 kgx2 http://www.youtube.com/watch?v=S7gBIl4KoVM 160kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=FpjbNnxCZW4 PUSH PRESS: 80x6 i 7 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xTXnwYoWzeE&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=RXy1BItGkm0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=d528NCaP7C8&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=O1Dsi76_Cd4&feature=related Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-10-16 20:46:44

Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych licznych rad wyżej wymienionych. Oto rezultaty MC idące w tył i w pełni po nogach 04.11.2011 http://www.youtube.com/watch?v=do-p14KdckI Otóż, jak zresztą widać odczułem na tym zaniżonym ciężarze niekontrolowany przypływ mocy, który mną miotał w tył. Problemem wydaje mi się tylny odcinek kręgosłupa, który [...]

[...] FILM A2) wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx10x10 22kgx10x10 24kgx10x10 FILM 28kgx10x10 (bez FG) 30kgx10x10 (bez FG) FILM http://www.youtube.com/watch?v=mCYENA0xT_M http://www.youtube.com/watch?v=ldtfPCXTcks B1) wyciskanie od czoła stojąc z FG 30kgx10 35kgx10 42,5kgx10 FILM B2)podciaganie sie podchwytem [...]

[...] http://img525.imageshack.us/img525/8519/zdjcie240a.jpg http://img36.imageshack.us/img36/7651/zdjcie235.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=1nEjo0ZyAY8 http://www.youtube.com/watch?v=6IVImMoOVso http://www.youtube.com/watch?v=u2GY8oXd2Qc http://www.youtube.com/watch?v=C-5w-hw108E Dobra mozecie [...]

Michał Fijałka vs. Hracho Darpinyan http://www.youtube.com/watch?v=-dnkv__bGG8 http://www.youtube.com/watch?v=rEaKqaLX3aM Maciej Różański vs. Kristian Lexell http://www.youtube.com/watch?v=TEeofvuG4JU Wszystkie walki z gali do obejrzenia na tym kanale w kategorii "Sport" http://www.youtube.com/user/majer12345

http://www.youtube.com/watch?v=C8P3GQ00qP4&! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BMclF2aGlL4 http://www.youtube.com/watch?v=qLMWfmqndzo&feature= http://www.youtube.com/watch?v=OQG6Xho0rTQ&feature= Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-15 11:52:00

[...] Total=26 FILMY Siady 2 serie, w tej drugiej schodziłem nieco niżej zobaczcie czy nie kosztem techniki. Jak technika nie kulała to będe tak schodził w każdej seri http://www.youtube.com/watch?v=QQOgaN31gQI http://www.youtube.com/watch?v=T1VtaNh8izM MC, dwie ostatnie serie piszczele i dół czwórek posiniaczały, macie na to jakiś sposób? [...]