youtube

Dzisiejsze dipsy, podciąganie i OHP :-) https://www.youtube.com/watch?v=NVyzUfKio8I

Ja też poprosze (obrócony bo nie umiem na linuxie zmienic orientacji filmu) https://www.youtube.com/watch?v=yewnv1PfGcs Wygląda OK. Ale odkładaj sztangę po każdym powtózeniu na 2-3 sekundy. Ma być wyraźny dead start. Ponadto pilnuj kręgosłupa, bo przy podnoszeniu trochę zaokrąglasz dolny odcinek grzbietu. Proponuję małą redukcję ciężaru i [...]

Goscinne pozowanie na 2016 NPC Atlantic States, 04.06. https://www.youtube.com/watch?v=FMs45s9hK6o

https://www.youtube.com/watch?v=eDGJDr0or5k

ORLEN WARSAW MARATHON - FILM Wreszcie udało mi się skończyć sklejać materiał z maratonu i zrobiłem krótki filmik. Zapraszam do oglądania :-D WŁĄCZCIE HD! :-P https://www.youtube.com/watch?v=0d1ARBjrXvU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=ETbGpGJNVLM

[...] rywala. Jeszcze większym zaskoczeniem była wygrana Anglika, który w czwartej minucie walki wieczoru znokautował mistrza wagi średniej, Luke’a Rockholda. https://www.youtube.com/watch?v=G3OfZa5HBWQ UFC 199: Rockhold vs Bisping 2 – rekordowe wypłaty z tytułu umowy z Reebokiem Podczas sobotniej gali UFC 199: Rockhold vs Bisping 2, zawodnicy [...]

[...] 20x 20x 20x Wspięcia na palcach stojąc 30x 30x 30x 20x 20x Prostowanie ud na maszynie 20x 20x 20x 12x 12x 12x Hack przysiady 15x 12x 12x 12x 10x 10x 6x+ drop https://www.youtube.com/watch?v=O8pDzq_GlaY&feature=youtu.be Wykroki chodzone z workiem na plecach 20x 20x 20x Uginanie ud na maszynie 15x 15x 15x 15x Odwodzenie jednonóż na maszynie 15x [...]

Ja też poprosze (obrócony bo nie umiem na linuxie zmienic orientacji filmu) https://www.youtube.com/watch?v=yewnv1PfGcs

https://www.youtube.com/watch?v=aznuOLLQWg8 no doyebiue sie troche i omnie tez nakreco film xD

/www.youtube.com/watch?v=3SdNMcGXmvY

https://www.youtube.com/watch?v=3SdNMcGXmvY

6ripley piłeczką do tenisa robi sie to jak zwyklym rolerem czy rękoma?? o co mi chodzi czy robi sie to w ten sposób https://www.youtube.com/watch?v=8N9jchnxI04

5.06.2016 Trening: -na rozgrzewke wiosłowanie dynamiczne 3 serie po 5 30-40-40 -mc 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x90 - 5x90 - 3x95 - 3x95 - 3x100 https://www.youtube.com/watch?v=yewnv1PfGcs&feature=youtu.be -fronty 40kg 10-10-10-10 a)dipy cc 10-10-10-10 b) podciaganie podchwyt 5-5-5-5 a) OHP 26kg 8-8-8-8 b) opad na poręczach cc 12-12-12-12 [...]

Ciekawe co teraz będzie miał do powiedzenia Luke %-) Mówi, że go zabije w rewanżu i już nakręca hype: https://www.youtube.com/watch?time_continue=705&v=G3OfZa5HBWQ 11:45 Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2016-06-05 12:13:12

A ile Ty youtube lat trenujesz? Ile już supli zjadłeś? Jaki masz trening? Nie porównuj dzieciaka, który mówi że ma ciężki wf do siebie - bardziej doświadczonego ;-)

[...] 5. Uginanie nóg stojac jednonóz 4 x 20-30 6. Zbieranie grzybków 4 x 12 | 16 kg 7. Żurawie na ławce rzymskiej 4 x 8 : 4020 8. Wspięcia stojąc 3 x 30, max : 2011 https://www.youtube.com/watch?v=75zVdfu8gRA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xoG1bvmqfEE&feature=youtu.be a to film na konkurs Hiteca :) [...]

[...] 5. Uginanie nóg stojac jednonóz 4 x 20-30 6. Zbieranie grzybków 4 x 12 | 16 kg 7. Żurawie na ławce rzymskiej 4 x 8 : 4020 8. Wspięcia stojąc 3 x 30, max : 2011 https://www.youtube.com/watch?v=75zVdfu8gRA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=xoG1bvmqfEE&feature=youtu.be a to film na konkurs Hiteca :) [...]

brzuszki ala rocky Fajne ćwiczenie chyba będzie na stałe gościć na moich treningach. Tydzień rozruchowy za mną. Treningi w miarę lekkie no może z wyjątkiem wczorajszych nóg :)) wczoraj padłem i spałem jak dziecko co rzadko mi się zdarza a dziś ledwo łaziłem. Bicki :-) https://www.youtube.com/watch?v=uuX7pq2aioY

Muscle ups w deszczu https://www.youtube.com/watch?v=nVlMIZcPPsQ