youtube

[...] winogron 6.200g wołowiny + warzywa + 5 ml oleju z pestek winogron 7. 4 jajka SUPLEMENTACJA 15g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 + 2kaps g creasteron https://www.youtube.com/watch?v=Oy3wyXvQKKk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=pgggfnpWcxc

Chwilke to trwalo.. ale konkurencja zmieciona z powierzchni wody, ziemi i powietrza ;) Miazdzy system ;) https://www.youtube.com/watch?v=EDi7mW_q-74

Klatkę już długi czas robię 2 razy w tygodniu, bica dopiero teraz chcę spróbować. No a czy nogi nigdy nie będą za dobre.. no niby masz rację, ale zobacz tego kolarza: https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ Nogi doj**ane, góra odstająca. Myślę że zacznę od jednego treningu nóg co drugi tydzień i zobaczymy jak się rozkręci :)

[...] to nie szanuję Mańki?!? Nowe fobie rowerowe: +2. Czy mogę dotknąć nogą chodnika z siodełkiem przy dupie - czyli mam źle ustawiony rower, oraz fobia numer dwa - czy moje koło nie zaczęło powoli zwijać się w rulonik ;) Wg tych gości nie, sugerują nawet zostanie podczas wyścigu drugiej nogi wpiętej: https://www.youtube.com/watch?v=28IdOvbk7Us

[...] %-) Po zejściu poszedłem pod prysznic, wykąpałem się,ubrałem, wsiadłem do auta i od razu znów mokry tak pikawa podkręcona po tym interwale, ale to dobrze :-) https://www.youtube.com/watch?v=b0MS6Vtyi34 https://www.youtube.com/watch?v=ZePEDuahOrY Dieta: 1. 350ml białek + 45g masła orzech. 2. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Trening (po 30g [...]

Dex uruchomił swój oficjalny kanał na YT, na razie 2 suby w tym jeden mój ale pewnie się rozbuja https://www.youtube.com/watch?v=bNRr3b4pm7k

10.06.2016 trening: push press 5x30 -5x40 - 5x40 - 5x40 https://www.youtube.com/watch?v=-bG2YMbPllY&feature=youtu.be przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 - 5x75 - 5 seri 4x80 WL 4 serie 10x40 ohp 4 serie 5x30 pompki na poreczach na triceps 4 10-9-10-8 łydki cardio - 20 min spaceru w deszczu do domu bo uciekł autobus ;-) Trening konkretny w [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/10/daac6d5d2a91465b893854f7dde26cf2.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=d4RgmrRtxZc 3.wyciskanie hantli 3 serie 4.rozpietki hantlami 4 serie 5.butterfly 4 serie /SFD/Images/2016/6/10/8b1e504168724032834d2dcc09161a49.jpg 30 min [...]

[...] RĘKACH wkleje link jak wygląda to ćwiczenie bo widzę że jest problem. A poza tym mimo że nie specjalizuje się w SW to umiem zrobić figurę L-sit oraz dragon flag. https://www.youtube.com/watch?v=kZ482nI9pzM To mozesz w takim razie podciągać sie roznymi chwytami. Chyba mi sie tematy pomyliły %-) Ale tak to jest jak sie odpowiada z powiadomien na 20 [...]

Treningu wczoraj wieczorem nie było (ze względu na bark) tylko próba MU bez podbijania nogami (kipowania) i z opuszczaniem do prostych rąk.Cały czas mam problem z rozpoczęciem próby i pierwszym powtórzeniem i tu był zamach nogami https://www.youtube.com/watch?v=494qwFqHtwE&feature=youtube_gdata_player

[...] dzien wczesniej ,bo na pewno znowu bedzie rekordowa liczba zgloszen (przede wszystkim pewnie panow w spodenkach %-) ) wiec moze nie bedzie opoznien jezeli chodzi o start zawodów Tak dla przypomnienia, jak ktos chce popatrzec lub zobaczyc o czym mowa , nasza robota z 2015 https://www.youtube.com/playlist?list=PLlUr0GHhUNpCNIqw8SeQm2dLtADaW3gCR

Nagrodę za najlepszą recenzję video przyznajemy: Bzykowi: https://www.youtube.com/watch?v=yK_KofaiaDc oraz Pauli.cw https://www.youtube.com/watch?v=Y_oc7oW-niE Wybór był trudny, głosowanie w gronie moderatorów zakończyło się remisem, więc nie było innego wyjścia jak przyznać 2 nagrody :-) Nagrodą będzie puszka testowanego BCAA [...]

no i filmiki, z serdeczną prośbą o werdykt ;-) wiosłowanie hantelką w podporze: https://www.youtube.com/watch?v=aZoyh7-qMAI&feature=youtu.be plank z psem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=evuOMw1Goy8&feature=youtu.be no i MC - tu chyba sporo błędów @@-) https://www.youtube.com/watch?v=-v3_e60AtRc&feature=youtu.be

[...] dziewczęco-kobieca drużyna siatkówki plażowej toczyła zażarte boje i też było wizualnie spoko. :-) ) Skończyło się na 40 minutach żonglerki i 300 metrów "swinga chodzonego" (jak to czesze!). Tętno momentami pod 160 BPM. A wygląda niewinnie w sumie. Biegaczek i siatkarek nie nagrałem - wybaczcie. :-D https://www.youtube.com/watch?v=tDylVfHjXjY

https://www.youtube.com/watch?v=0qNZuOsFIYg

[...] na skosie dodatnim 0 + Rozpiętki 4 x 8-12; 3030 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy i z przed 4 x 12 + DROP 6. Spięcia na maszynie 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=pCCBuG2vvrQ&feature=youtu.be 20 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/10/06a102b9d27847fba522ca0f9db0f9fd.jpg 1.WAFLE Z POLEWĄ 100 g wafli [...]

[...] na skosie dodatnim 0 + Rozpiętki 4 x 8-12; 3030 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym zza głowy i z przed 4 x 12 + DROP 6. Spięcia na maszynie 3 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=pCCBuG2vvrQ&feature=youtu.be 20 minut rolowania i rozciągania /SFD/Images/2016/6/10/7c49c34ad2ec4761b8923bfce14540b1.jpg 1.WAFLE Z POLEWĄ 100 g wafli [...]

Cześć. WL: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 70 x 3 80 x 3 90 x 3,3,3 (coś widac na filmie?) https://www.youtube.com/watch?v=YOGWW2Ap4YY Ławka wąsko 60 x 3,3,3,3,3 Siady: 75 x 5 x 5 MC 60 x 5 67,5 x 5 80 x 3 87,5 x 5 100 x 5 115 x 5 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 22:59:39 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-09 23:00:49

chwilowy problem z netem :-( więc to co udało się : Kobiety 25 kg Open 8-) https://www.youtube.com/watch?v=I7jdgcPTw-Y https://www.youtube.com/watch?v=I2kMov9T-QU https://www.youtube.com/watch?v=LmHf9T5GNhA