youtube

[...] żadnego dyskomfortu po treningu. Mimo że przed i po każdym treningiem robiłem rozgrzewkę, rolowałem plecy, nogi i je rozciągałem, to teraz robię to dłużej i dokładniej. Na youtube spędziłem mnóstwo czasu w poszukiwaniu i oglądaniu filmików typu recovery, wzmocnienie lędźwi, mobility i poprawna technika. Co do specjalistów, lekarzy, to za bardzo [...]

[...] łopatek. W ten sposób angażujesz wszystkie mięśnie w odpowiednich, zdrowych proporcjach. 3.) Masz tą piłkę dużą? Jeśli tak, to na niej robisz uginanie nóg zamiast na trx (youtube -> swiss ball leg curl), a przysiady na 1 nodze możesz robić trzymając się czegokolwiek, np. zaczepionego o coś paska od spodni. Podczas pistoletów pamiętaj o rotacji [...]

https://www.youtube.com/watch?v=X2CNOpBuByo&t=157s

siłownia Burneiki https://www.youtube.com/watch?v=KQ6vJBiAHHQ&feature=em-uploademail

[...] tego nie wprowadzałem do treningu ( niestety ) a po kontuzji jak zaleczę nie chcę popełnić znów tego błędu : 1.) Czy takie 15 minutowe rozciąganie jest ok ? https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 2.) Czy taki wałek będzie dobry do rollowania ? http://allegro.pl/blackroll-standard-walek-do-masazu-roller-i5668886979.html I czy nawet jak [...]

[...] Ja wyciskam 210% wagi (160 przy 77) a Ty? W ciagu spokojnie zrobie 300% wagi jak jestes ciekawy a Ty? Clean and Jerk ? lepiej nie pytaj ;) PS walcze na fb i juz niedlugo na youtube z takimi pseudo trenerami jak Ty :-) Odbiore Wam chleb i jeszcze do autora: kup nozki wieprzowe i zrob z nich galaretke Czyli wsadz do duzego garnka zalej duzo wody [...]

[...] mięsień w tym rejonie pełni funkcję przy których odczuwasz ból, dla pewności wykonujesz testy tych funkcji. W tym miejscu wiesz, który mięsień masz przyblokowany. Otwierasz youtube, wpisujesz angielską nazwę tego mięśnia + mobility/rolling/pain i masz instruktaż jak do tego mięśnia dotrzeć. Od biedy może być nawet lampart, chociaż góra pleców [...]

[...] w Gdyni pokazuja dwa filmiki, promo i prywatny ;) W tym roku miazga bedzie jeszcze wieksza, z uwagi na genialne lokowanie T1 i T2 i mete.. na plazy miejskiej w Gdyni. Zapowiada sie pojedynek wagi ciezkiej w Polsce - Challenge Poznan vs IM 70.3 Gdynia ;) https://www.youtube.com/watch?v=iYkngjB6ijY https://www.youtube.com/watch?v=MfJCx5JcLuI

[...] Zakladam oczywiscie ze nie ma obrzekow, nic o tym nie napisales. Przeciazyles ewidentnie uklad miesniowo kostny, wiem bo sam do tego doprowadzilem niedawno dodatkowo nabawiajac sie zapalenia achillesa. https://www.youtube.com/watch?v=5TYMuaRQb2k https://www.youtube.com/watch?v=PK_BHcaslsg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-03 13:46:46

/SFD/Images/2015/10/23/66022d161b5c42698195546e99e7783b.jpg /SFD/Images/2015/10/23/46413ef7d91e44fabe5f9323e87ad998.png Dzień bez większych emocji i rozmyśleń. Wstałem sobie rano o 8 po czym usiadłem do pracy i skończyłem koło godziny 16 w między czasie robiąc sobie tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po [...]

[...] i coraz bardziej mi się zaczyna podobać ;] Jedzenia też już trochę jest więc nie ma na co narzekać! Bonusowo! Wrzucam kawałek który chodzi dziś za mną cały dzień! https://www.youtube.com/watch?v=YQHsXMglC9A Na treningu może nie bardzo zmotywuje! Ale po treningu jak najbardziej wychilluje ;] Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-23 22:45:19

[...] poprawia tak jak by się w końcu wypalał ale uciąć ręki sobie nie dam bo nie skupiam się tak aż nad tym. To jest masa! Tutaj jednego dnia jest lepiej drugiego gorzej :) I odwrotnie! I na sam koniec zacytuje klasyka jak dla mnie: "MOGĘ WSZYSTKO"! https://www.youtube.com/watch?v=BAPTKwucpwk Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-25 14:25:03

[...] /SFD/Images/2015/10/25/5de84220711c451da6e26ce37a484c93.jpg 3. Frytki domowej roboty z pieczonym łososiem i sałatką z marchewki, jabłka i kiwi /SFD/Images/2015/10/25/68ce64ae94ce4cf98aac43d7eb6feb56.jpg Na dobranoc! Motywator na najbliższy tydzień! https://www.youtube.com/watch?v=YFrTpZSSu30 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2015-10-25 23:11:27

[...] bez bicia przyznaje się, że zgrzeszyłem odpokutuję to na treningu. Fotek niestety dziś nie porobiłem z tych nerwów jakoś w ogóle wyleciało mi to z głowy. Oby jutrzejszy dzień przyniósł rozjaśnienie! I oby wszystko wróciło na właściwy tor. Teraz pozostaje się tylko wyciszyć i nastawić na kolejny dzień. https://www.youtube.com/watch?v=Xe7oPvRwL2I

https://www.youtube.com/watch?v=rEMDaEU0Ono włącz 5 minute i doglądaj a jak zaputasz kogoś z doświadczeniem to wszystko co przekazałem w tym temacie jest prawdą

Plywanie to wyzwanie nie tylko dla ciebie. Ja ostatnio przerzucilem sie na TI. Rekordow szybkosciowych nie pobijesz przy tej metodzie, ale bedziesz w stanie plynac na dlugich dystansach. Zobacz kilka filmikow na youtube.

Jak jesteś wzrokowcem można oglądać filmiki na YT i potem odtwarzać to w basenie ;) https://www.youtube.com/watch?v=hC8ZZZhabp4 Co więcej, Twój plan nie jest doskonały, przez zimę ogarniesz pływanie, ale masz podobny problem do mojego - respekt do akwenów otwartych - ja po pół roku nauki kraula zrobiłem co prawda 1/4 IM, ale tez się strachu [...]

pewnie tak by to wyglądało https://www.youtube.com/watch?v=kMZu7lpJr6M

[...] łamanie 46 minut i zaczął wolniej to była by szansa na zrobienie życiówki. /SFD/Images/2016/6/13/d5fb7ffac53242b6ba7292f8f65c19e3.jpg /SFD/Images/2016/6/13/27af1af4ed5043eabc222b279a86101f.jpg /SFD/Images/2016/6/13/ae257368a270413c89e90ac27fba2e70.jpg https://www.youtube.com/watch?v=sNhGPH2w97g Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-13 15:33:31

[...] co tego typu biegi są często niesprawiedliwie. W necie poczytałem to podobno u konkurencji jest to lepiej zorganizowane, więc jeszcze sprawa do przemyślenia. https://www.youtube.com/watch?v=SNJUUIP94Cc /SFD/Images/2016/7/2/f3c9dfea9d544c5a990e2779fc54957e.jpg /SFD/Images/2016/7/2/3582f0a92a8a4d36abacacf5d1b39bc0.jpg Zmieniony przez - tibes w [...]