youtube

Widzieliście to? Tak powstają suple. 3 meksykańców napełnia tablety... jeszcze tyko naklejka i gotowe. http://www.youtube.com/watch?v=ThdFqGLq4QU&feature=related Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-04-10 18:25:54

[...] ale niestety przedramię przeszkodziło mi w drodze do rekordu Ogólnie było fajnie ale pozostaje mały niedosyt w WL na 180. Gdyby było na 3 byłbym w raju a tak niestety fatum 180x3 ciągle wisi nad wuchtą. Może na kolejnym treningu uda się przełamać??? http://www.youtube.com/watch?v=u1lBh7k67Fw Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-10 18:39:05

[...] zaczynany bardziej z nuków, sztanga przy ciele, plecy w naturalnym ułożeniu (no może jeszcze ciut wykrzywione), tak więc progres szybki i systematyczny, film: http://www.youtube.com/watch?v=3bnQbkHa6ZE jako, że poszło lekko to jeszcze +10 i tu niby dalej lekko, tak jak na filmie komentowałem, aczkolwiek na spokojnie oglądając widać, że plecy [...]

[...] i dlatego szybko idzie ale Ty zawsze możesz zmienić na sumo i będziesz miał 220x5 kontynuując temat ciągów dla przypomniania stara kompilacja mojego autorstwa: http://www.youtube.com/watch?v=CrtmzZIeb58 dzisiaj zobaczyłem, że kochane YT znowu powyłączało głos w moich filmach, zamieniłem więc na inny utwór, efekt oczywiście gorszy, ale w ten [...]

Wpis XXII Piątek (9.04.2010) Trening MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 120 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=4CuQJ6kp2Hg Sory za jakość, postaram się aby była lepsza następnym razem. Wiosło 38 kg x 10 43 kg x 10 52 kg x 8 61 kg x 7 Podciąganie 4 x Max Biceps stojąc hantlami 27 kg x 3 x 10 ^ Siedząc 22 kg x 3 x 8-10 Stojąc sztangą 3 x 10 + [...]

[...] godzinę ale to psokojnie po 2ch posiłkach zrobiłem jest już 19:30 jestem dopiero po 4`ech posiłkach i shake`u i nie jestem głodny =/ wcisne w siebie 5`ty teraz 6`ty na wieczór 7`ego nie dam rady dogryze moreli rodzynek i orzechów do 5`tego i dodam miarke białka do 6`ego ( bataty mniam mniam ) http://www.youtube.com/watch?v=yCKOYoDqa3s

[...] dużymi ciężarami PRZYSIAD PRZEDNI 3 X 10 stałym ciężarem dynamicznie Piątek: PRZYSIADY Z WYSKOKIEM 3 X 10 małmi ciężarami WIOSŁOWANIE 5 X 5 dużymi ciężarami PODRZUT HANTLA? (youtube.com/watch?v=btU6LpkGtFY) 3 X 10 stałym ciężarem POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 30 WL JEDNYM HANTLEM EKSPLOZYWNIE 3 X 10 stałym ciężarem POMPKI Z PRZYKLASKIEM 3 X MAX [...]

--== Trening 9. grzbiet i jego grubość ==-- Czas: 22 min A. Rackpull T1: 50/60/70/80/90/100*5 // 110*0 T2: 52,5/62,5/72,5/82,5/92,5/102,5*5 // 107,5*1 http://www.youtube.com/watch?v=ZbFVOBiVh4I B1. Power wiosło 30*8/45*8/55*4 B2. Grubasek T1: 9/6/5 T2: 8/5/4 http://www.youtube.com/watch?v=VoEsiefGIcs http://www.youtube.com/watch?v=8lUw1qrH95k [...]

[...] trenowania mięśni brzuch , postaram sie teraz opisać te najpopularniejsze: Aerobiczna szóstka Weidera Poprawne wykonanie tego treningu można zobaczyć tutaj http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=related Jeśli chodzi o popularną "szóstke" to jest to bardzo kontrowersyjny trening , ma bardzo wielu zwolenników , [...]

[...] odpowiedni do naszych możliwości oraz stopnia zaawansowania. Na różnych serwisach można znaleź wiele propozycji ćwiczeń na brzuch , oto tylko niektóre z nich: http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM&feature=fvw http://www.youtube.com/watch?v=MUlLHN4iDyo Oczywiście takich treningów jest więcej to są tylko przykłady. Dieta Wiadomo że [...]

http://www.youtube.com/watch?v=iaiw6_Cgfu4

Cholera tak akcja z usunięciem tamtego tematu skasowała mi też całego posta i muszę pisać od nowa! tu masz T-BAR http://www.youtube.com/watch?v=XC287NsRujo&feature=related trica w związku z problemami z łokciem zrób tak: -Wyciskanie sztangi na płaskiej ławie w WĄSKIM uchwycie -ściąganie na wyciągu drążkiem typu V. Wiesz o jaki uchwyt chodzi [...]

Obciążenie nie jest potrzebne wystarczy unieść nogi do pozycji L a ćwiczenie staje się trudniejsze. http://www.youtube.com/watch?v=gZSst-g4aeo A co do nóg to niestety ale tu muszę iść w ilość powtórzeń. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-04-10 22:28:49

Olejniczak,przyaktorzył ? http://www.youtube.com/watch?v=o2u7UTdYXPQ&feature=player_embedded

[...] ramion na wyciągu stojąc 2s (]]) Biceps : -hantle mlotkowo 2s Robisz tam gdzie masz 3 serie 12-10-8 powtorzeń a tam gdzie 2 robisz 10-8. Na brzuch robisz A6W : http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Na A6W wykonujesz 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - [...]

[...] zmniejszyłam ciężar,bo cały czas ręce źle mi szły, dłonie były wyżej niż łokcie i przy mniejszym ciężarze już było lepiej,ale cały czas muszę pracować nad tym... http://www.youtube.com/watch?v=uZ7W1mowBuU ****************************************************************** "Spieszmy się kochać ludzi tak szybko odchodzą"

[...] nr 5- i ta zielona herbata która mnie ostatnio prześladuje Wiosłowanie półsztangą 100kg x5- pierwsza stówa samych talerzy miałabyć z dedykacją dla mojej Agniechy Więc śle Jej stąd buziaki :** http://www.youtube.com/watch?v=x6Uxnb5E9GQ Rwanie + opuszczenie i wybicie z kaptura 60kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=7O0nO8KWLFc Pozdrawiam!

No, przy śmierci Jacksona dziwnie się poczułem. Za dzieciaka uwielbiałem Jego piosenki http://www.youtube.com/watch?v=ON-w2WNxeqE Ale dzisiaj bardziej mi sie 11y września przypomniał. Rzeczywistość zrobiła fikołka i świat się zmienił Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-04-11 00:00:22

jak w temacie wiecie jaki jest aktualny ? http://www.youtube.com/watch?v=f4jJ9PS3LMs ile on tam ma bo chyba nie 600kg ?

ale wyciskac masz ta samą sztangielka co unosisz a gwarantuje Ci ze spokojnie wezmiesz te 5kg i przy wyciskaniu po 2 wersjach unoszenia bedzie Ci ciezko juz http://www.youtube.com/watch?v=R__mm0KFhTc o cos takiego mi chodzi to ja na filmie