youtube

http://www.youtube.com/watch?v=YjPB4F7aNB8 -pompki na jednej ręce http://www.youtube.com/watch?v=W01Klo7N3XU - pompki z nogami w powietrzu http://www.youtube.com/watch?v=n73xM7_Yhys - pompki odwrotne triceps

Michał 22:22:41 http://pl.youtube.com/watch?v=Mnb2RC3DEdg Michał 22:25:37 http://pl.youtube.com/watch?v=XCdRMasjBk8 Michał 22:27:30 http://pl.youtube.com/watch?v=DCzQ6yHeyEs Michał 22:30:22 http://pl.youtube.com/watch?v=mAKl5Bvykg8 Michał 22:34:38 http://pl.youtube.com/watch?v=4NPVpI9zUpI

[...] robi już za lekki... nie wiem co to bedzie. 3. Prostowanie nóg siedząc - 13 x 4 sztabki - 13 x 5 sztabek FILM! - 10 x 6 sztabek - 7 x 6 sztabek + 6 x 4 sztabki http://www.youtube.com/watch?v=d59jobsjRko Na koniec prostowanie - bardziej izolowane. Dobiło mi to już nogi. Finito, kaput - nogi odmówiły posłuszeństwa BICEPS Łącznie 9 serii w 3 [...]

[...] przykładem, że wiosło oszukane (rekord 12 x 182 kg), ma przełożenie na izolację z ławki (rekord 3 x 150 kg). Np. oszukane wiosło SUPERHURRI: 10 x 200 kg http://www.youtube.com/watch?v=HCaBfM7-hio *** PS. no jak nie mam wiosłowania w filmach na YOUTUBE? Coś słabo szukałeś TUTAJ ROBIĘ IZOLOWANE Z ŁAWKI (REKORD MAM 3 X 150 KG I 300 x 50 [...]

obczaj te cwiczonka:-D http://www.youtube.com/watch?v=mbcvvXcNGcM http://www.youtube.com/watch?v=Hz3LM8bu72o rozgrzewka:)) http://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w

Od ponad 12 lat słucham metalu (i trochę mniej rocka/hardcore'a), więc parę moich ulubionych utworów: Guns 'N' Roses - Out Ta Get Me http://www.youtube.com/watch?v=IQHqJiebKKA&feature=fvsr Manowar - Fighting The World http://www.youtube.com/watch?v=bAozBgPUXRM Iron Maiden - The Wicker Man http://www.youtube.com/watch?v=y_RDw2WpZR8 Testament - The [...]

Najlepsze na koniec chcial typokowi "soccer kicka" sprzedac lecz niestety wydupil:) ale parodia niezla A co, przewrócił się? http://www.youtube.com/watch?v=OKFVHRug4j8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VXah-KzEn7Y http://www.youtube.com/watch?v=xOabrAbBsXk To były czasy

http://www.youtube.com/watch?v=I4gGf5zFmZE http://www.youtube.com/watch?v=8tXuQQFxHbA http://www.youtube.com/watch?v=Hm_hldQDDGM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=-Ueb78viqGw http://www.youtube.com/watch?v=7OyMi2k78Jg http://www.youtube.com/watch?v=IWtNHghVh1c&feature=related Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-01-20 00:51:02

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5883fc4da4d34fdb840b606b565ed323.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee69afb68a1c4c64ae70ade9d953243f.JPG I wszystkie podejścia: 170kg http://www.youtube.com/watch?v=JyHtRUOX5CM 180kg http://www.youtube.com/watch?v=9b8DBwaQvjk 185kg http://www.youtube.com/watch?v=-91D4WICRH8

[...] musimy trochę mocniej angażować mm "core" - nie tylko izolowany poprzeczny brzucha, co wywodzi się z klasycznego Pilatesu. Przede wszystkim umie nam to przenieść na nasze boje i ćwiczenia, nie chodzi o samą pracę nad aktywacją brzucha. Bardzo skomplikowany trening. Ten Pilates to mądry gość był :-)) https://www.youtube.com/watch?v=zzJRnhc901s

[...] płaskie 15/12/10/8/ 12kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /12-12-7/ Wyciskanie waskie 3x 10 30kg Klata o ile sie nie myle ostatnia seria http://pl.youtube.com/watch?v=BVdswUKgC6A Rozpietki cos mi kurde nie wychodza....chyba http://pl.youtube.com/watch?v=s6eVkaCkx88 Hantle skos Kurde nie chce sie dodac na youtube, dodam [...]

12.06.17 Ławka: 20 x 20 40 x 16 50 x 10 72,5 x 8 80 x 8 87,5 x 6 95 x 4 @9 Docisk wolny/wiosło hantlą 85 4s x 6p / 35 3s x 8p https://www.youtube.com/watch?v=pCFc80zGaaI&feature=youtu.be Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 75 5s x 3p https://www.youtube.com/watch?v=ugMBrLhHNLk&feature=youtu.be Trochę jeszcze botwinka zauważalna:-( Ogólnie rzecz [...]

[...] gryfu i chwytu wspinaczkowego – warto może więc spróbować. Ćwiczymy po prostu unosząc ciężar z ziemi. Tu macie filmik Wpierw rozgrzewka z ciężarkami 20kg http://www.youtube.com/watch?v=mRIsit--Ubg Potem prawą 32,5 – utrzymałem 4s i lewą 30kg – utrzymałem 6s http://www.youtube.com/watch?v=R4sL1gbMbzs [...]

http://www.youtube.com/watch?v=A14kZGrcL0E przysiad http://www.youtube.com/watch?v=Fdr9Ugqgzvk drugi raz przysiad bez koszulki by bylo widac jak ida plecy http://www.youtube.com/watch?v=rX4l9To0Evw klatka skos , zauwazylem ze lewa reka sie opoznia micha dzis byla rano ryba 100g i owsa 100g do tego lyzka oliwy z oliwek 2 sniadanie 4 kanapki z [...]

[...] 5x46 5x46 5x46 5x46 5x46 +2kg 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x18 12x18 12x18 12x18 +1kg + brzuch po treningu 15 min areo Filmiki z siadow i wl http://www.youtube.com/watch?v=n3aAL1okrm0 http://www.youtube.com/watch?v=DFm_S9wo2cc wydaje mi sie ze zakrecam dupa, ale jak to wyeliminowac? http://www.youtube.com/watch?v=dcMLbUN0Jwc [...]

[...] dupa chyba nadal zle chodzi :( brzuch- pekl mi pasek i nie mialem jak dodac obciazenia , ale widzialem fajne obciazenia na nogi , rece w makro takze kupie:) WL http://www.youtube.com/watch?v=gPL-XfHw-2M Wioslo http://www.youtube.com/watch?v=MOGHlPFt-vU Tric http://www.youtube.com/watch?v=3YfmDPB21kA Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-10 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xnGewzzfHnc&feature=PlayList&p=032FECE4F422D52A&index=0&playnext=1 http://www.youtube.com/watch?v=_M1sorw_4Qs http://www.youtube.com/watch?v=YBF_Fc3wdEc

Zrobiłem dwugłowe uda + poślad + brzuch :) McNPN z hantlami 4s 12-8p Uginanie podudzi siedząc jednonóż 4s 15-10p Uginanie podudzi z hantlem leżąc 4s 10p Hip thrust 4s 10-8p Wykopy nogi w tył, na lince wyciągu 4s 10-8p (zmienię wersję) Tu wprowadź tekst linku... Przywodziciele 4s 15-12p Tu wprowadź tekst linku... Odwodziciele w staniu 4s 10p [...]

[...] samotnym wyciskaniu służy do podczepiania gum i robienia wszelakiej maści "partiali"- czyli częściowych ruchów. Najlepszymi partialami z wykorzystaniem racka są: http://www.youtube.com/watch?v=4nqm3lU2o3A http://www.youtube.com/watch?v=G9xTCxCsYgo Do tego raczej mało efektywne, ale ciekawe i efektowne ćwiczenia z gumami: [...]

Wtorek 1.1.13r. Nogi: Przysiad z tyłu: 100kgx6 140kgx6 160kgx6 180kgx6 220kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=nL7FU3b-PZM&feature=youtu.be 240kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=5R5EJ2Gm9Kg&feature=youtu.be Przysiad z przodu: 100kgx5 120kgx5 140kgx5 180kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=a1a_8zls3QE&feature=youtu.be 200kgx1 [...]