youtube

Witam wszystkich znajomych i nieznajomych :-) Po przerwie od treningów od 08.2018 wróciłem do regularnego ćwiczenia. Aktualnie trenuję w garażu, mam trochę niezbędnego sprzętu, więc nie stanowi to problemu. Oczywiście rodzina i praca prowadzą do pewnych ograniczeń, ale dla chcącego nic trudnego. W celu pogodzenia obowiązków domowych i zawodowych, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ANbL8N54Vaw https://www.youtube.com/watch?v=3S-HGS1A0sM https://www.youtube.com/watch?v=CeZgA2RydgE https://www.youtube.com/watch?v=9LVLTMtVibc https://www.youtube.com/watch?v=RaAukilMO-o

Udało się odzyskać film z ostatnich przysiadów :-)) https://www.youtube.com/watch?v=t95yhEI4SgY Kolejny sprawdzian, to bicie rekordu w martwym ciągu z trap barem. Finalnie wykonałem podejście pod 205 kg (zaliczone) i 215 (nieudane :-( ) Przy okazji dwa wnioski: - trap bar jest zbyt mały, bo mogę założyć na niego max 205 kg przy obecnie dostępnych [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3do9EMhf6nw https://www.youtube.com/watch?v=vQTQ3xLKHrw https://www.youtube.com/watch?v=3UNnvnwq3e4 https://www.youtube.com/watch?v=3xItFVvwIXM

[...] 17,5 kg - 3*8 powt Bench press 62,5 kg + lat pulldown - 5*10 powt Kettlebel hamer curl 10 kg + prison style tricpes extension (bw) - 3*10 Tyle na dzisiaj :-) https://www.youtube.com/watch?v=N5tK28DPjQ4 https://www.youtube.com/watch?v=FwR_Yg3zbDY https://www.youtube.com/watch?v=zRpFJJGqGlY Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2019-01-16 08:53:04 [...]

[...] 97,5 x4 2. Wiosło sztangą 70 80 90 100x5 3. Ciag na prostych na ciężarze z ostatniej serii wiosła 2x5 4. Składana sztangielki: - unoszenie w opadzie - unoszenie bokiem - podciaganie do klaty 3x6+6+6 5. Młotki 3x6 https://www.youtube.com/watch?v=8LAd2pVjfSk https://www.youtube.com/watch?v=ECsAwq529jQ https://www.youtube.com/watch?v=E-nGGAAgV2s

Paula po 2 serie po 10 powtórzeń każdego z tych https://www.youtube.com/watch?v=pW0Fla_AZjU, https://www.youtube.com/watch?v=aMfvseREo8M, https://www.youtube.com/watch?v=zwBB3uwMf34 niby niewiele, ale takie pozory ;-) Mnie rozgrzewa w każdym bądź razie.

https://www.youtube.com/watch?v=rWjwNQN4KVA https://www.youtube.com/watch?v=Y3fMzzEUTzA https://www.youtube.com/watch?v=sawe1G7HQVI

[...] pobolewało mnie kolano. Jedno i drugie przeszło, więc pewnie jutro zrobię ostatni trening planu, czyli przysiady. Ten tydzień i tak jest roztrenowaniem, więc takie przesuniecie niewiele popsuje. No cóż, życie. https://www.youtube.com/watch?v=yoLgThnJ5Ss https://www.youtube.com/watch?v=70Z01lf-Jl8 https://www.youtube.com/watch?v=ibgBlaU2bTU

[...] brzmi. To czego się obawiam najbardziej to mocnej presji Hunta w pierwszej rundzie - bo to byłaby najlepsza taktyka na Reema. Czyli póki dobre cardio to duża presja i albo sie uda albo nie%-) https://www.youtube.com/watch?v=h6QgEW0tnpM&t=511s https://www.youtube.com/watch?v=tMc2e3IvnsQ&t=620s Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-21 13:00:36

[...] Wiosło sztangą 65, 75, 85, 95x6 3. Ciag na prostych na ciężarze z ostatniej serii wiosła 2x6 4. Składana sztangielki: - unoszenie w opadzie - unoszenie bokiem - podciaganie do klaty 3x8+8+8 5. Młotki 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=vj9P0mmT2jg https://www.youtube.com/watch?v=6tWW5xEdcgI Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2019-03-27 13:00:41

Wznosy leżąc na ławce nieco bolą...robiłam to samo w opadzie, też jakoś nie bardzo. Czy na coś to Night mogę wymienić ? To spróbuj jednorącz leżąc bokiem na ławce ze skosem dodatnim https://www.youtube.com/watch?v=v7WRsQDjsEc https://www.youtube.com/watch?v=ea_oZJ7ozMs

Fergusson coś tam mu mówił na media day Faceoff o cięciu wagi, ale nie zrozumiałem o co mu chodziło. Chyba coś przeczuwał hehe. 1:00 https://www.youtube.com/watch?v=BvVdWChdAYE Hunt to rzeczywiście mógłby się uspokoić. Ma się za nie wiadomo kogo. I te walk off co się nimi wszyscy podniecają. Ja tam bym na jego miejscu zawsze dobijał przeciwnika, [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Z4UBFBL1rz4 https://www.youtube.com/watch?v=Fdz5s0IGxKI

[...] extension różne wersje, na rozgrzewkę biceps ze sztangielką w oparciu o kolano+francuskie zza głowy stojąc 2*10 kettle młotkowo + francuskie stojąc zza głowy z gumą 1*10 na koniec uginanie z kettlami dziwnym chwytem + wyprosty z power bandem (film) 1*10 https://www.youtube.com/watch?v=xRVmC9-pA0o https://www.youtube.com/watch?v=po1g4cJ5z5o

[...] ustalonego ciężaru. Jak na razie najgorzej mi ida nogi ale progress jest cały czas. Zobaczymy jak przełoży się to na CM za tydzień. Dodatkowo w WL wykonałem z krótką pauzą na dole, wcześniej leciałem jeden za drugim - co uważam za dodatkowy sukces. https://www.youtube.com/watch?v=bnK45wcidRA https://www.youtube.com/watch?v=wBfvBr_oF5w&t=4s

[...] rekordu o 10 kg, czyli poprawę ze 120 na 130. Finalnie wyszło lepiej, chociaż bardzo ciężko i w tych warunkach treningowych nie pokusiłbym się o więcej. Szło tak: 40*5 50*5 70*5 80*3 90*3 100*1 110*1 120*1 - stary rekord 130*1 135*1 - nowy rekord :-)) :-D https://www.youtube.com/watch?v=BCMoRJwjU0E https://www.youtube.com/watch?v=KLUfVPUSAwA

Zdrowych i Wesołych Świąt. Wymarzonych prezentów oraz zdrowia. Osiągniecia zamierzonych celów. Życzy grono moderatorskie działu IF https://www.youtube.com/watch?v=FrD7rCJxEZA /SFD/Images/2015/12/19/5501dd22247049d0b2f0dcca941ba4ad.jpg

[...] (MMA 11-0-0) | 3 rundy 145 lbs.: Mirsad Bektic (MMA 11-0-0) vs. Darren Elkins (MMA 21-5-0) | 3 rundy 265 lbs.: Todd Duffee (MMA 9-3-0) vs. Mark Godbeer (MMA 11-3-0) | 3 rundy 205 lbs.: Paul Craig (MMA 9-0-0) vs. Tyson Pedro (MMA 5-0-0) | 3 rundy https://www.youtube.com/watch?v=vIBZV6zn0YI Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-15 16:58:01

Na sherdogu piszą, żeby Cain teraz dostał Miocic, ale nie jestem co do tego przekonany. Powinien dostać kogoś łatwiejszego, np. Browne lub Hunta Konferencja, ale nie cała, bo całej nie wrzucili https://www.youtube.com/watch?v=D_yn68QXSho