youtube

[...] podudzi 4 x 10 / 35kg 5. Wspięcia jednonóż 4 x 15 / Hantla 10kg Dzisiaj już wszystko według planu :-) W siadzie jest siła, naprawdę jak tylko plecy pozwolą to będę dokładał, tylko muszę jeszcze popracować nad techniką, żeby właśnie środek ciężkości nie przenosić na palce. 2 seria https://www.youtube.com/watch?v=PRYwbRI5eKQ&feature=youtu.be

zabiel79 Proszę :-) kochana asymetria wyciskania... https://www.youtube.com/watch?v=zPMHKM7wq5Y&feature=youtu.be rion10 Frajda bez porównania z autkiem :-) No miska jak widać w weekendy trochę luźniejsza, ale to chyba dlatego, że bardzo długa waga stoi w miejscu i jakoś tak sobie pozwalałem %-) Jak widać źle to na mnie nie działa, bo ładuje [...]

[...] dajesz wałek pod piszczel i delikatnie rolujesz przy czym musisz delikatnie zrotować nogę tak aby nie jeździć po samej kości tylko mięśnie, które tam przylegają. https://www.youtube.com/watch?v=xS5KiA6se6A tylko rolowanie ma być wolne i dokładne to nie jest takie jeżdżenie tam i z powrotem. Rolować też trzeba umieć ;-) Natomiast z piłką siadasz [...]

Coś jak tutaj na filmie https://www.youtube.com/watch?v=g0PXPHSZL2s

[...] Martwy z hantlami 4 x 12/ Hantle 20kg 6. Wspięcia stojąc 4 x 15/ 86,5kg 7. Allachy 5 x 10 + Wznosy nóg leżąc 5 x 10 /25kg I fajnie poszło, oceńcie jak siady :-) https://www.youtube.com/watch?v=F4CpuUBROvw Dzisiaj 4 normalne posiłki, a wieczorem obiecałem młodemu maka, więc coś tam zjem ;-) Ogólnie, już odzwyczaiłem się od MC, ponieważ już mi tak [...]

https://www.youtube.com/watch?v=SLKK5C8Uzqc&sns=fb https://www.youtube.com/watch?v=dZEIuxF5Iso&index=1& https://www.youtube.com/watch?v=bbaacDFqrkM https://www.youtube.com/watch?v=enVVool1T6M https://www.youtube.com/watch?v=YbbaxazOP3Q https://www.youtube.com/watch?v=q5szVjAppFw https://www.youtube.com/watch?v=2OjNBSzDXgQ [...]

Problem i mnie dotyczy, wklęję wobec tego ćwiczenia które sama wykonuję, może się komuś przydadzą. https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY#t=194 rozgrzewka przed przysiadami https://www.youtube.com/watch?v=fppditaxSsQ#t=868 https://www.youtube.com/watch?v=rYnKmUNLyTI mobilizacja bioder, łydek i ud [...]

na przykład: https://www.youtube.com/watch?v=b0GWm5jTDaU https://www.youtube.com/watch?v=_Gwgm3s2EQ0 https://www.youtube.com/watch?v=KN5FOAjOCPg

https://www.youtube.com/watch?v=homrvBCjCco https://www.youtube.com/watch?v=sz4DPXP4AnE https://www.youtube.com/watch?v=4ZbgjIDjrEc

https://www.youtube.com/watch?v=SUUKL7wX1Fw https://www.youtube.com/watch?v=R0xBSou-GIs Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-18 19:10:05

Ahmad Ashkanani przygotowania odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=7lSxiUACYWo odc. 2 https://www.youtube.com/watch?v=EEDscVfgeu4

Jak najbardziej ok. Tu też coś znajdziesz: https://www.youtube.com/watch?v=g70Jq2NjQwY https://www.youtube.com/watch?v=yfswfLuW_tI Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-06 22:52:53

Fans wszystkiego dobrego na nowej drodze życia. Marzec 2019 r https://www.youtube.com/watch?v=CKWWRS9CpTY Lipiec 2019r https://www.youtube.com/watch?v=IZuzdJ5H13k

Mistrzu, dla Ciebie https://youtube.com/watch?v=kkiMU6epe5w Dziękuję. A ta piosenka dla Ciebie:-)) https://www.youtube.com/watch?v=_hl9w03y6FE

to super, czekam w takim razie ;-) póki co do rozciągania po treningu włączyłam dodatkowo to ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=yHsvNt58AFM

Znalazłam jeszcze jeden filmik odnoście rozciągania z cennym komentarzem. https://www.youtube.com/watch?v=ZPQaPy9RM_A Markoto- mnie po wioślarzu jeszcze bardziej bolało ale wiadomo, każdy kręgosłup inny.

A jeśli się okaże że to kwestia za długiej sztangielki a nie złej techniki to może na podwyższeniu jakimś, np. stepie? podobnie jak pani na filmie tylko pewnie wystarczy niższy https://www.youtube.com/watch?v=6afue419WzM

Przysiad plie ze sztangielka -czy taki zakres ruchu jak na filmiku ponizej jest wystarczajacy?Ciezko mi zejsc nizej .Nie potrafie znalesc jakiegos sensownego filmu w jezyku polskim ,zeby sprawdzic czy wykonuje go prawidlowo technicznie . https://www.youtube.com/watch?v=YJzrn0SaiTA

Pytanie odnośnie techniki woodchoppera. Spotkałam się z różnymi wersjami. Powinno się ściągać z podobnie jak w filmiku poniżej z wysokości bioder czy z samej góry wyciągu? https://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU

https://www.youtube.com/watch?v=YBBrVdhw2as