youtube

BBB Kaczmarski siad 2x5 0 20 40 50 60 dzien OHP 2x5 20 30 5x 40 5x 45,45 3x 45 6x 50 55 60 jokerki 3x 65 65 miedzy kazdym setem 3 upy %-) https://www.youtube.com/watch?v=WkZW9aTFizc 8x 50 50 50 8(łamane) 7+1 puszpres 50 8(łamane) 5+3 puszpresy dumbbell shoulder press 5x10 15 bicek 5x10 dumbbell raise na boki i do przodu tu profilaktycznie [...]

To po cholerę robić ławkę?? Rób tylko ohp albo pałer klina a jak będziesz chciał, to ławkę zrobiśz na 6-10 repsów w asystach, Jak to mawiaja.."free your mind: %-) https://www.youtube.com/watch?v=i7iQbBbMAFE

będę miał chyba siniaki /-)_ ... a co mi tam https://www.youtube.com/watch?v=Hrxex6ZBEAw

[...] obolaly jestem , ciekawe od czego @@-) :-D siad 2x5 0 20 5x 55 65 3x 80 5x 90 105 115 joker 3x 125 ARAMP 21x 90 ( moc w nogach jeszcze byla , ale ze bylem sam to wolalem nie przeginac , i tak jasno w oczkach bylo %-) ) RDL 10x 60 65 70 80 100 https://www.youtube.com/watch?v=KhMjknkkL7w HLR czyli Pudzian Brzuszek 15 15 15 10 10 10 i tyle ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=Ni_copvZ6yg ejst jeszcze zapas na kilka kg , ale ze z lenistwa nie wsadziłem zabezpieczeń wiec nie kombinowałem , do tylu umiem odoskoczyc ale jak wybrnąć z fronta ? jedynie wizja sztangi spadającej na kolanka powstrzymała mnie przed maxem /-)_

nawet Pump od Horsa nie pomógł /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=SCzXcFJdn-0

KULKI jak ja ich .... jak ja je .... }:-(8-):)) https://www.youtube.com/watch?v=gZAwFRUTZ00 po wczorajszych zabawach barki totalnie nie trzymały ,ale jakoś poszło

Widziałem u Ajazego ale jakoś słabo się ucieszyłeś. Taki instruktarz cieszenia wrzucam, mojego ulubionego przysiadacza. https://www.youtube.com/watch?v=N_Sjhlum7YM

rolka https://www.youtube.com/watch?v=oEZBO_tlmHw przy małych kółkach muszę chyba kask zakladac , bo wale czołem w podłogę :-D

martwy /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=Xa40IittqE8

brnijmy dalej /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=cYP9G9HnaeI

CDN 170 %-) https://www.youtube.com/watch?v=8x7yFd6poW0

next time 200 https://www.youtube.com/watch?v=Aa4uV_uAV74

gleba 120 |-) https://www.youtube.com/watch?v=XROIEJMaVJM

w końcu coś wyłazi z pod smalcu ...... gdybym jeszcze nie zżerał tyle pączków {{:-( ( co zrobię ze uwielbiam pączki z budyniem ) https://www.youtube.com/watch?v=H2EC8dBV8JM

poranny masaż grzbietu 130 https://www.youtube.com/watch?v=ER8-zWK7_tQ PIG SQUAT 20x20 19x30 ...... 10x120 1x 130:-} Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-09-02 15:16:27

robimy SUMO |-) gdy bym się nie bal o palce jeszcze .....190 |-) https://www.youtube.com/watch?v=5ghvSnEOZrE

podpucha 5x 130 https://www.youtube.com/watch?v=mZiMFGS2sjI

https://www.youtube.com/watch?v=D9zuZSXjQ6g jak mops wyglądam %-) za dużo skóry i smalcu chyba czas na dietę .... co to jest DIETA ? pytam |-)

https://www.youtube.com/watch?v=Ty5zJdPrqys https://www.t-nation.com/training/conditioning-is-a-sham "And that minimum amount of cardiovascular fitness is provided by strength training. People who have never done 3 heavy sets of 5 squats are unfamiliar with this fact. 17:16 - 5 lip 2018 Rippetoe " /-)_ ps. nie moge znalezc podkastu gdzie Rip [...]