youtube

gratki ważne że jesteś cały czas w gazie Staram się ale średnio mi forma wychodzi (w porównaniu z rywalami): https://www.youtube.com/watch?v=qPsa2fQnPqs https://www.youtube.com/watch?v=j61jjjyJcYE Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-07 12:23:51

Nie wiem czy jest sens dyskusji jak na wstępie ucina się ją słowami że się czepiam ? Obiecane filmiki https://www.youtube.com/watch?v=vbmWnWLVFhE https://www.youtube.com/watch?v=icwHbKu1uqA Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-16 12:49:02

Przejechałem na rowerze 32 km. Po powrocie czekała na mnie wiadomość z YT: " Drogi użytkowniku Jan Olejko: Dziękujemy za przesłanie do YouTube odwołania dotyczącego materiału wideo. Po dokładnym sprawdzeniu stwierdziliśmy, że Twój film nie narusza naszych Wytycznych dla społeczności. Film został przywrócony, a do Twojego konta nie przypisano [...]

[...] brzuchy i pompki-1- minuta. Kilka filmików z tegorocznej imprezy która odbyła się dokładnie tego samego dnia co I Mrożno-Wiosenne Mistrzostwa SFD w Poznaniu :) http://www.youtube.com/watch?v=B9WbflOPV4Y http://www.youtube.com/watch?v=b2DB9gGERJo http://www.youtube.com/watch?v=RFLi1Q7lEm8 http://www.youtube.com/watch?v=ck4SR4qQ2Fw [...]

[...] 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po treningu Spalacz: rano przed śniadaniem i przed siłowym https://www.youtube.com/watch?v=UIh6pPKmpno https://www.youtube.com/watch?v=XeIxt9oZTzE https://www.youtube.com/watch?v=eBaAradsJi0 https://www.youtube.com/watch?v=h_HKgLVibtA Zmieniony [...]

[...] 1. ściąganie z góry wąskim podchwytem z 1 sek pauzą na dole 2x56,5 2x61 2x66 2x70,5 2x75 2x80 2x84,5 2x89 2x94 2. box przysiady 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 0x120 http://www.youtube.com/watch?v=DdJHVaDfNXw 3. wyciskanie leżąc w średnim chwycie (~60 cm) z 1-2 sek pauzą na dole 2x55 2x60 2x65 2x70 2x75 2x80 2x85 2x90 0x95 [...]

[...] i po pewnym czasie będzie siła do podciągania - to jest tylko moje zdanie może się mylę i lepszym ćwiczeniem będzie w dalszym ciągu podciąganie się z pomocą. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1U3aTFQepws http://www.youtube.com/watch?v=WPAl4IbERvI&feature=player_embedded Tu masz dobrze pokazane i ładnie wytłumaczone jak [...]

Ja bym proponował np. Sonic Mayhem: https://www.youtube.com/watch?v=JP0QxMOrhzA - są elementy rocka, metalu, elektroniki, także powinno podejść nawet tym, co kręcą nosem na cięższe granie, a i z ćwiczeniami można ładnie zsynchronizować. Chociaż jak dla mnie to do treningu idealny jest taki podkład: http://www.youtube.com/watch?v=_2Ww2z7HAR4

Tak jak mówiłem, wrzucam zaległe filmiki: 12.09.2012 (środa) Kolejno są: - hack przysiady: 40 kg / 45 kg - syzyfki 7,5 kg / 15 kg - MCNPN 42,5 kg / 52,5 kg http://www.youtube.com/watch?v=4ESFS15v8JA&feature=youtu.be 13.09.2012 (czwartek) Kolejno są: - wiosłowanie jednorącz: 16, kg / 20,5 kg - drążek [...]

[...] przy większy ciężarze bardziej wpływa na pracę rąk 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok, starałem się bez garba, ale nie do końca chyba wyszło... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=K9FFefOsdsU PYTANIA 1. Czy normalnym jest odczuwanie kapturów i górnych pleców w podciąganiu sztangi, a później nawet ramion? 2. W odwrotnych rozpiętkach [...]

panowie... https://www.youtube.com/watch?v=pqclP66T-lI&list=FLJZ9bvrUaI1vpFmI7yUjtCg&index=23 https://www.youtube.com/watch?v=XdtdY8L8cKc&list=FLJZ9bvrUaI1vpFmI7yUjtCg&index=25 https://www.youtube.com/watch?v=POGLKoYU5g4&list=FLJZ9bvrUaI1vpFmI7yUjtCg&index=44 https://www.youtube.com/watch?v=C8466KXzWFg&list=FLJZ9bvrUaI1vpFmI7yUjtCg&index=113 [...]

[...] ciężaru. 6. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 x 30 skręcanie linki z ciężarkiem zrobiłem, też nieźle dało popalić FILMY: Wyciskanie francuskie 6x36kg http://www.youtube.com/watch?v=aXMpgkdjhsE WL 3x75kg http://www.youtube.com/watch?v=lCHbl9Qf7wk Przysiad 4x85kg http://www.youtube.com/watch?v=qhiPksuKRPw High pull 6x48kg [...]

[...] kontynuować suplementację . Co sądzisz o tym żeby w podciąganiu na następnym treningu dołożyć najpierw 2,5 kg a potem ewentualnie 5 kg ? FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=I0ICpu-mj-0 http://www.youtube.com/watch?v=SNqx_CCTn0A http://www.youtube.com/watch?v=PF1pHmRZP8E Pozdro / Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-14 [...]

[...] chyba 45 kg . Czy używać łamanej ? Ewentualnie gdyby było mało ludzi na siłowni użyłbym dużego gryfu 20 kg na modlitewniku i chyba tak zrobię. FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=ijVZYRaGkuQ http://www.youtube.com/watch?v=ArUVzWwJ20I http://www.youtube.com/watch?v=Le6pKBKt89s Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-14 21:36:31

[...] więc się ubrałem i zero scyzorów dzisiaj . MIMO ZE TŁUM OBLEGAŁ SIŁOWNIĘ UDAŁO MI SIĘ DYSKRETNIE USTAWIĆ KAMERKĘ I ZROBIĆ JAKO TAKIE UJĘCIA TAJNOS AGENTOS http://www.youtube.com/watch?v=m-TsyKFMFag http://www.youtube.com/watch?v=8F4CqR9-U1I http://www.youtube.com/watch?v=rrKH-SjR5mw OGÓLNIE BYŁA MOC !!! Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] Z góry przepraszam za jakośc ale nie miałem ze soba aparatu i nagrywałem telefonem a po drugie nie zadbałem o dobre naświetlenie następnym razem sie poprawię http://www.youtube.com/watch?v=jHuYoHLyVro http://www.youtube.com/watch?v=NeRhMoIYGio http://www.youtube.com/watch?v=nuLCgMzWLls micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu [...]

[...] plecy dostały, MDS miażdży Nagrałem jakis tam filmik, do kontroli techniki, iloscią powtórzeń sie nie sugerujcie bo mam mało pamięci na telefonie i mi ucinało... http://www.youtube.com/watch?v=B_wR5K00YYE http://www.youtube.com/watch?v=Zxgev66Ot-M http://www.youtube.com/watch?v=-ZAv6kVUm-8 micha wyglądała dzis następujaco: 1.4jajka+oliwa+pomidor [...]

[...] oparciu 4x12 7kg 7kg 7kg 7kg 27min AERO NA ROWERKU Trening spoko bez fajerwerków z zapasem Tutaj filmiki do oceny techniki, ale jak narazie mało kto ocenia... http://www.youtube.com/watch?v=TC9-gGahDIE http://www.youtube.com/watch?v=SwkId1SXPlQ http://www.youtube.com/watch?v=Vc_JyqT2B5E micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+ogórki 2.50g ryzu [...]

[...] klate czułem pompki sam nie wiem jak wydawało mi się że dobrze robie ale na filmiku troche inaczej to wygląda pod koniec juz cięzko ogólnie to sorry za jakosc http://www.youtube.com/watch?v=wHOvlWA97v4 http://www.youtube.com/watch?v=TMeZASbmFNg http://www.youtube.com/watch?v=zYTdpteBpTA micha; 1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor 2.60g [...]

[...] jakosci nie znajdziecie nigdzie%-) wyciskanie hantli na skosie nie mam jak dołozyc wiecej niz 27kg na jedna hantle;/ lipa i siady w dwóch częściach, góra i dół bo nie szło jka ustaic fona5-) dwie ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=Woi26pVeWF4 http://www.youtube.com/watch?v=xchzK3Ka8Is http://www.youtube.com/watch?v=3oZAWhiq61Q