youtube

[...] Dzsiaj miałem dużo wolnego czasu, więc postanowiłem pokombinowac i zrobiłem sobie przedramię, 11 serii 30-20 powtórzeń :-) http://www.youtube.com/watch?v=2aP4ybKcw_Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1uMXVsNdTHE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DFZG8OycUlY&feature=youtu.be :-D [...]

Adkens- szkoda tylko, że coraz droższa ;/ lodzianin- chciałeś chyba powiedzieć - 'masa jest ' ;D DamiosL - spokojnie, jutro z Sylwią na pewno dobijemy czymś LEPSZYM :D Sebastian - specjalnie dla Ciebie filmik instruktażowy poniżej http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Amberowa - szukaj dobrze a nie się w sklepie za facetami rozglądasz :D

[...] zmian (większych) w najbliższym czasie. Przepis pewnie znasz ale jakbyś nie pamiętał jednak to zapraszam do obejrzenia i zastosowania się tych wytycznych ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Tydzień temu w niedziele rano robiłam pierwszy raz zdjęcia, zdeklarowałam się wtedy do tego iż będę je powtarzała systematycznie. Co prawda [...]

[...] Akurat basmati czy jaśminowy uwielbiam ;) O kaszy już nawet nie pamiętam tyle czasu jej nie jadłam ;) Seba - więc obejrzysz teraz grzecznie filmik instruktażowy i w niedziele przyniesiesz mi świeżego omleta (u mnie niestety nie będzie kuchni w hotelu) :D Anitka - Też możesz taki zrobić (pomoc poniżej) ;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ

[...] prócz tego, że nie odciskamy dyni w wody - cukinia ma jej dużo w sobie, natomiast dynia nie;) Ścieram ją na tarce o grubych oczkach i jeżeli mam płatki owsiane górskie to blenduję całość, jeżeli błyskawicznie - to nie ;) Spokojnie można robić bez banana i bez mąki, również wychodzi ekstra;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ Powodzenia;)

https://www.youtube.com/watch?v=Xz2WpjeKBek

Ale zachłanni wszyscy szok :) o takie rzeczy to do stwórcy a nie do mnie :) Ja miałem inne rzeczy do rozdania :) lepiej zobaczcie sobie wywiad który Wam daje za free :) https://www.youtube.com/watch?v=Vd34qxgLyAQ

Ale zachłanni wszyscy szok :) o takie rzeczy to do stwórcy a nie do mnie :) Ja miałem inne rzeczy do rozdania :) lepiej zobaczcie sobie wywiad który Wam daje za free :) https://www.youtube.com/watch?v=Vd34qxgLyAQ Jakieś WPC, witaminy i omega też mile widziane %-)

https://www.youtube.com/watch?v=xBMd4o1aCsU

[...] tle bo są mega kozackie i nie wiedziaęłm ze takie wpadające w ucho nuty istnieją :-D Panie, ja to również przypadeczkiem znalazłam a w zasadzie nie ja a mąż %-) https://www.youtube.com/watch?v=a31ZLL3BavA Kamil - Jak dla mnie tydzień to wystarczający czas by odpocząć i polenić się przy basenie + coś tam pozwiedzać ( u mnie były to 3 dłuższe [...]

BKNZ - 'Tańcz, tańcz, tańcz ' :D (Odnośnie tego by robić to co się lubi) :) https://www.youtube.com/watch?v=9XolBQsGGBM Paula- Dokładnie :) Seven - Tam to już tylko na PLUS może być, spadków nie będzie na 100% :D Milky - Dzięx, dziś było jeszcze lepiej - 3 kromy chleba i 8 pierogów z mięsem. Na tym koniec bo czuje się pełna.

[...] się już dzisiaj w gdańsko-sopockiej ERGO ARENIE. W niezwykle interesującym pojedynku debiutantów w wadze piórkowej Marcin Wrzosek zmierzy się z Filipem Wolański. https://www.youtube.com/watch?v=uXsyDOHHPaY W kategorii półśredniej weteran gal KSW Rafał Moks skrzyżuję rękawice z Robertem Radomskim. https://www.youtube.com/watch?v=mpTdumNRk1M W [...]

cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=umshDfuHwpI cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=Br7I3TOxOBI&feature=related cz.3 http://www.youtube.com/watch?v=v2xHknktXWw&feature=related cz.4 http://www.youtube.com/watch?v=vtWXTwk0EZQ&feature=related cz.5 http://www.youtube.com/watch?v=IUS0UhoqXt0&feature=related dobry wywiad

https://www.youtube.com/watch?v=xntCyyPZSXs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=G1qo-Vv60Ms&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i98AFC2Y0Gs&feature=youtu.be

Wrzucam jeszcze filimki z dzisiejszego treningu. https://www.youtube.com/watch?v=82kE3FZXer0 https://www.youtube.com/watch?v=3sGyAlVPPsk https://www.youtube.com/watch?v=1sb79RW_PE0

Jeszcze nigdy nie robiłem serii przysiadów na tak dużym ciężarze. Do tego 20x ciężar ciała (a nawet ciut więcej %-)). https://www.youtube.com/watch?v=G7BCdPNoze8 https://www.youtube.com/watch?v=ipnGPxngnZU https://www.youtube.com/watch?v=CRMyv_kdVIQ

Wrzucam jeszcze filmiki z dzisiejszego treningu, bo dawno ich nie było i się sucho w dzienniku zrobiło %-) Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=OXWxiaf9EGI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gGtmNBF_UJY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mUHGXD4_VmU&feature=youtu.be

[...] siedząc na piłce w przód i tył; 3 x5 powt. 8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształt cyfry 8; 3x 5 powt. na stronę Filmoteka Mostek na piłce: http://www.youtube.com/watch?v=SxZOYylKPow Russian twist: http://www.youtube.com/watch?v=Hegeur8WrKo Spacer na piłce: http://www.youtube.com/watch?v=BzGaYtDlHwo Plank: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VuwenmKnTN4&feature=player_profilepage http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8 http://www.youtube.com/watch?v=VKDTB1F-jRw&feature=player_profilepage http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_profilepage http://www.youtube.com/watch?v=Q6KzxzNDBsA&feature=player_profilepage [...]

Filmy http://www.youtube.com/watch?v=eC6xNa3HF6Q http://www.youtube.com/watch?v=oYHm2AQ7haI http://www.youtube.com/watch?v=s7GDBf9AiWw http://www.youtube.com/watch?v=dJrHXAlN554 http://www.youtube.com/watch?v=2PgBVY8ociM