youtube

[...] O Wiesław Czerski kawał chłopa i kulturysta starej daty. Sylwetka przepiękna. https://youtu.be/H5XcrIXV7OM A tu przepiękne zawody w Katowicach. Waldemar NOL lat 40 https://www.youtube.com/watch?v=1FU-u5MIC8A Ach ten czar starych pokazów. Teraz te sylwetki dla mnie nie do przyjęcia za chudo za niskie nienaturalne bf dla mnie nie do przyjęcia.

[...] ramion podchwytem 20,27,35,42 - wyciskanie francuskie zza głowy leząc wyciąg - filmik (takie wykonanie nie powoduje bólu w łokciach).Bujanie nie wpływa na spięcie mięśnia. - prostowanie linek w opadzie tułowia 20,27,35,42 https://www.youtube.com/watch?v=pUA1lNoH-HE&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-12-17 21:20:13

Nie jestem super teoretykiem ani nie znam wszystkich filmików :P :)) Może Gwid ma niżej łopatki usytuoawane, bo nie bardzo wierzę, żeby te 140 na rękach trzymał:) Odnośnie polskich filmów.. https://www.youtube.com/watch?v=K4F9xaTTsV0 Już inaczej wygląda, nie? A swoją drogą...już się nie odzywam :)

https://www.youtube.com/watch?v=Ws47N9i9AyI to przez moje zaj**iste czwórki tak nisko wygląda;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-03-10 22:43:55

dźwięk na finał, szukałem czegoś w stylu badam;-) https://www.youtube.com/watch?v=4DOk1yxqcOw jesteśmy na tym samym etapie - dlatego w końcu próbuje tego CF bo siłownia to iluzja, chłopacy powyżej (jak przeważnie) mają 100% racji. też się dołączę do próśb i gróźb - zmień dyscyplinę, czy to na kettle, czy CF czy nawet ło matko triatlon;-) byle byś [...]

Znamy Twoje plany;-) Duża redukcja;-D https://www.youtube.com/watch?v=scz2qcgZqDc

Moja droga do celu: https://www.youtube.com/watch?v=sWa5vE4MUpU Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-08 14:19:58

Triceps. Na początku byłby wypadek bo rączki niestety się kręcą. https://www.youtube.com/watch?v=dEfau2AjPkA&feature=youtu.be

Jedyne miejsce do przysiadów .https://www.youtube.com/watch?v=5nbRgHCGSHQ&feature=youtu.be

Niestety mobilność w barkach.Nie mogę ich wykręcić do tyłu. https://www.youtube.com/watch?v=qyZAsWl3nvs&feature=youtu.be

[...] jak większość osób na siłowni ruchem od przodu do tyłu ale nie czułem najszerszego. Wykonując to ćwiczenia spod ławki do boku bardzo czuję najszerszy na całej długości. Napiszę nawet ,że ćwiczenie to stało się moim ulubionym. Cudownym ćwiczeniem jest też pendaly row kto nie próbował to polecam. https://www.youtube.com/watch?v=3Gqd7N53700

https://www.youtube.com/watch?v=5P205wdEsyM Mówi mądrze i o mnie mi brakuje do ściany 15 cm o matko i jak to ma wchodzić :(

To ja moze tak to ujme http://www.youtube.com/watch?v=8Chq2vff0EI

pozwolę sobie wrzucić fajny filmik, nie mój: http://www.youtube.com/watch?v=IUSQv6ApiYM&NR=1

Wiadomo, początki są trudne, każdy z nas jest inny i najważniejsze, żebyś sam się dobrze czuł w swoim ciele. Powodzenia w dążeniu do celu! WallEast, mam do ciebie kilka pytan a niema podanego kontaktu w profilu, jesli niesprawi ci to klopotu wejdz na moj profil i napisz na gg. Wyślij do mnie e-mail lub jak klikniesz na strona WWW odpali Ci się [...]

[...] dziennie. Nie polecam robić większego, ponieważ organizm właśnie mniej więcej tyle jest w stanie pobrać z tkanki tłuszczowej w ciągu jednej doby. Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4 No i tez wlaczam spacery! przy naszej wadze pala sporo kalorii, wyluzowauja, czego chceci wiecej Marsze oczywiście mocno polecam w przedziale [...]

[...] na niskim deficycie rzędu -200 kcal, szybko się wtedy wypalam i nudzę tym. Wychodzę z założenia, że skoro mój organizm jest w stanie w ciągu dnia uwolnić około 1100 kcal z tkanki tłuszczowej, to trzeba go do tego zmobilizować. Uważam, że właśnie mniej więcej taki mam deficyt tj. około 1000 kcal. https://www.youtube.com/watch?v=h7MD3YqSIl4

[...] na ławce ze skosem dodatnim 5s - prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s - wspięcia na palce jednonóż stojąc 5s Szybko się zaadaptowałem do takiego zakresu powtórzeń. Fajnie poćwiczone, frajda mega (zresztą jak zawsze) :-D ))) Pomarzyć mogę :-) : https://www.youtube.com/watch?v=Bt3xiEOZxh4 Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-02-13 12:54:18

[...] było. Najlepiej mi wchodziło: posiłek z rana, posiłek około 12:00 i start 24h postu. Może przy misce "na zero" coś by dało się odczuć. Ważne też jest, żeby nie nadrabiać tego czego się nie zjadło :-) Właśnie czytam drugi raz i wczytuję się mocniej w przesłanie }:-( Tu też kilka słów o tym znalazłem: https://www.youtube.com/watch?v=cp8YvSql8WE

[...] spora. Ogólnie trening taki troche kombnowany, dużo regresu, dropsetów, jakies oszuakne powtórzenia itp. ale mnie sie podobało. W HD coś tam lepiej widac;-) https://www.youtube.com/watch?v=wjl1AWVJoNI https://www.youtube.com/watch?v=nSVa0VNrL10 https://www.youtube.com/watch?v=2z1T0DdVvdI https://www.youtube.com/watch?v=haziRx5o0UE [...]