youtube

https://m.youtube.com/watch?v=fNodeDV7L8k /SFD/2016/7/29/8570af175af54c828b90b20e5677ca1d.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=COdiN-MFG4s&feature=youtu.be Trening barków i tricepsu jakiś czas temu :)

https://m.youtube.com/watch?v=v8LrPGalTjc Trening pleców i brzucha jakieś 4 tyg temu . Jak się komuś nudzi to zapraszam do oglądania :) to jeszcze sprzed Sopotu

https://m.youtube.com/watch?v=uhd2akBFzBM Tu więcej Zacharego niż mnie ale coś mnie tam widać. Marian za 2 miechy się widzimy więc nie może być lipy :))

[...] przedramion tym samym ciê¿arem nachwytem 4x max Trening mega . Po 20 minut cardio. Wczoraj spore zakupy na caly tydzien . Sporo warzyw , miecha:-D Dzis popoludniu zakupy z Karola , ale po piatkowych nogach jestem jak inwalida , masakra ledwo chodze\-) https://www.youtube.com/watch?v=-Hnkl1zXF5g /SFD/2016/8/7/7769405fb7e24f878d293427a198a5a5.jpg

[...] o opnie o tej firmie powiedzial - popatrz na moja forme i masz odpowiedz:-D wiec ufam mu\-) Oraz tez sie pochwale bo 2 podopiecznych mi fajny prezent sprawilo%-) https://www.youtube.com/watch?v=CH4kC8COPE0 /SFD/2016/8/11/cbe2883bf49d4c799c24c99dbf4faa65.jpg /SFD/2016/8/11/02a28af8dfa54f79ba37767e6b305c8f.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Wt1sh6hjv3Q CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 30 kg , 40 kg , 50 kg , 60 kg , 55 kg , 50 kg 2. SQ na hack maszynie 20/15/12/12/12 +10 kg dodawalem w kazdej serii 3. Wykroki ze sztang¹ 20/15/12/12/12 10 kg sztanga 4a. Wyciskanie na suwnicy stopy w¹sko 4x12 4b. Prostowanie siedz¹c stopy lekko do [...]

Otóż to . Kupuje większa ilość i starcza na 2-3 miechy . Dziś lapy mocno i barki lekko i 20 minut cardio. https://m.youtube.com/watch?v=gSCFE5KxSjM Jutro wolne w niedziele czwórki i brzuch ;)

[...] podudzi le¿¹c 20/15/12/12/12 6. MCNPN ze sztang¹ 20/15/12/12 40 kg , 50 kg , 60 kg , 70 kg 7a. Uginanie podudzi siedz¹c 3x12 7b. MCNPN z hantlami 3x15 15 kg , 20 kg , 25 kg + 20 minut cardio:-) /SFD/2016/8/31/e327e60091244ad9aca44b52a798fb39.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Eex5WrFiJu8 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-31 19:49:25

https://www.youtube.com/watch?v=_S6hoxforeE

https://m.youtube.com/watch?v=PamOcgP2pt0 Tu masz techniczne z faza ekscentryczna :)

https://www.youtube.com/watch?v=QhUxCTfZkas

https://m.youtube.com/watch?v=Ja3zxp4tQ3g Dzis barki i lapy z Zacharym . Polecielismy moim planem. Po treningu 20 minut cardio a potem cheat meal. Szama na jutro gotowa. Suple od sponsora odebrane. Jutro plecy mocno , brzuch i 20 minut cardio :)

https://www.youtube.com/watch?v=NkugMF7jKaI Jedzenie na jutro gotowe. MC 152.5 kg x 10 Wioslo ostatnia seria 70 kg x 10 jakos tak wazy ta sztangielka. Szalu nie ma ale bf sie trzyma. Nagralem podciaganie normalnie tez , ale nagralo sie w Ultra HD i jest taka rozdzielczosc ze nie chce dodac w kreatorze samsunga juz to zmienilem bo kupilem S7 edga i [...]

https://m.youtube.com/watch?v=5PGkmA3ESCs

https://m.youtube.com/watch?v=nWaTuTeVeuw

https://www.youtube.com/watch?v=aifDYboTY7I\ Ja juz po treningu. Zakupy zrobione i jedzenie na jutro do pracy tez , torba spakowana jutro mocno giry:-) Wszedlem do sklepu i wykupilem wszystko co bylo a mianowicie - kurczak juz zrobiony tylko rozmrazam dziele i jest - super opcja jak ktos pracuje po 12h i lata po robocie na silownie - ale nie ma [...]

https://m.youtube.com/watch?v=fXqXd6MUlMk

https://www.youtube.com/watch?v=SO-Rf06TkWw Siady koniec 125 kg x 10. Na hacku co 15 kg seria , tutaj najwiekszy progress - jak skonczylismy to myslalem ze sie zesram po tych 5 seriach a na deser wykorki 5 serii:-)) Klatka na skosie z progresem 35 kg x 10 , pozioma bez zmian ten sam ciezar. Wyciskanie jednoracz ciezko mega i triceps z progresem - [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S_LGXhaLwgo Pozowanie w filmiku. Czekam na zmiany od Przema i lecimy dalej. Paczka przyszla tez z odzywkami i cos od sponsora:-) Komentarz do treningu w filmie , rehbandy zarowno na kolana jak i lokcie petarda. Gorilli pas przyszedl jak bylem na silownii i haki - mega wykonanie - widac ze bedzie sluzyc latami:-) [...]