youtube

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&persist_app=1&noapp=1&v=lZWHqDtOp1U

[...] 2017. /SFD/2017/10/1/f7d1c71fd1634e089d0238644a6e9315.jpg Treninng Obecnie wykonuje trening siłowy The Complete Power Look Program napisany przez dobrego kolegę Christiana Thibaudeau'e Dieta Bazuje na makroskładnikach i przepisach z poniższego kanału: https://www.youtube.com/watch?v=vYeJUtMCAzc Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-10-01 09:38:01

https://www.youtube.com/watch?v=aUTXr3_3eHU Gdybyś siędobrze wybił, to co drugi chwyt mógłbyś pomijać :-)

aspekt zdrowotny - dostałem zdolność do pracy na kolejne lata ;) https://www.youtube.com/watch?v=YnuSdUQMFPw https://www.youtube.com/watch?v=cmbzqGp_-cQ https://www.youtube.com/watch?v=wchk-JvORnc https://www.youtube.com/watch?v=4HD4pRdUwjE /SFD/2017/10/1/7a2e3e79389f45ef90235ca7686aecec.jpg

[...] wsparta o udo siedząc - 5 kg x15p x 1s 10 kg x 12p x 4s 15 kg x 6p x 1s Pompki tricepsowe 10p x 6s Rozciąganie Nieudane podciąganie kolan do klatki %-) https://www.youtube.com/watch?v=_TnaTBbOHrk&feature=youtu.be Nieudane przysiady}:-(. Daleko mi do Kebula :-( https://www.youtube.com/watch?v=AKnR_cYscVo&feature=youtu.be Jutro odpoczywam [...]

[...] do tego sportu. Plastyka ruchów i drobiazgowo „poukładane” pozy - oglądanie układu dowolnego to wielka przyjemność dla widzów. Oby tak dalej. Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Wojciech Pasiut Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=cEEaI-SExOs https://www.youtube.com/watch?v=gmVCJsVfqCM

HT 80kg Tu wprowadź tekst linku... glute bridge 90kg glute_bridge

https://www.youtube.com/watch?v=Jkq-YdaSdJ8

Dziś było mało ludzi na siłowni i postanowiłam ponagrywać filmiki, dużo ich mam ale aby Was nie zmęczyć będę je wrzucać etapowo, najpierw wrzucam martwe ciągi i hip thrust, glute bridge bo wydają mi się, że robię przy tym najwięcej błędów, właściwie to martwy ciąg na prostych nogach nie wygląda jak martwy ciąg na prostych nogach... %-) proszę o [...]

https://www.youtube.com/watch?v=huLlOlMZD5c Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-30 20:48:38

[...] LC i od poniedziałku! (Taką mam nadzieję po tym jak jutro Przemo zerknie okiem na raport) Wracamy do węgli <3 1. Jajecznica z warzywami. https://i.imgur.com/XcPWxQt.jpg 2/3/4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka. 5. Pierś z kurczaka, kasza jaglana w sosie pomidorowym. https://i.imgur.com/Q45btit.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MFyuVj9uXWo

Dzień C 1. Front SQ R12 + 2s regresów 15x40kg 12x60kg 12x70kg 12x75kg 8x80kg 10x72kg 17x65kg https://www.youtube.com/watch?v=Ah0aUgwK-M4&feature=youtu.be 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 15x200kg 15x210kg 15x220kg 15x230kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim R12 + 2s regresów-zamieniłem na wyciskanie na skosie ujemny 15x65kg 12x75kg 12x85kg [...]

[...] Bar 40 Burpee over the bar TC: 5min E - AMRAP 5min 8 Front Squat 80kg 80 Double Unders REST 3min between each part D. D. 3 sets of: 8 Dumbbell Z-Press 2 x 12kg https://www.youtube.com/watch?v=wl_gBPUrdsc tylko KB Rest as needed 20 - 30m Sled Push 80, 105, 130kg Rest as needed Banded Triceps Extensions x 25 reps Rest as needed Zarzuty z bloków [...]

Rowniez polecam Sinister, zankomity film, jak dla mnie najlepszy horror. Soundtrack genialny. Tutaj jeden z niesamowitych kawalkow. https://www.youtube.com/watch?v=_PgwXe6lAsQ

https://www.youtube.com/watch?v=giR3lTjNlYU lol ogólnie kiedys bym kibicował Werdumowi ale teraz jak się zadaje z tym Kadyrowem to t(-_-t) Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-09-30 19:19:40

J/w wystrczy w youtube wklepać lower body mobility i się pojawi mnóstwo filmików https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

https://www.youtube.com/watch?v=wfbaWg4RlV0 Jak zrobić atomówki to proste https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21768066_1504710612951656_7867259131011822686_n.jpg?oh=e2911c5ee6da8afb9527069029823a90&oe=5A51E6B2 mój przepis na atomówki to: płatki owsiane, mąka ryżowa, masło, ksylitol, jaja, soda, żurawina, orzechy nerkowca, migdały i [...]

[...] już zebrał hejt po tym jak wypuścił zwiastun, ale nie oglądałam. Czytałem opinie - głównie ludzie hejtują, bo 1) za dużo przekleństw, 2) jechanie po lekarzach, 3) lewica zarzuca mu to, że jest tam wątek dotyczący aborcji i przedstawia ją jako coś strasznego i złego. Ja jeszcze nie oglądałem. https://www.youtube.com/watch?v=Efv1e16vurw&t=182s

[...] w kategorii Master Men Bodybuilding 40-49 lat. Panowie zaprezentowali rewelacyjną formę! Ostatecznie Tomasz Lech zajął III miejsce a Radek zdobył ZŁOTO!!! Źródło: youtube.com Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness albo chcecie udzielić nam wywiadu napiszcie do nas: [...]

29.09.17 Wl: 20 x 10 60 x 5 70 x 4 80 x 3 90 x 2 100 x 3 92,5 x 5,4,5,4,4 superseria z hajpulem 56 5s x 3p Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 5 70 x 4 80 x 3 90 x 2 100 x 1,1,1 odejścia 130 3 x 8s młotki (rest pause) 22 x 6,4,3 https://www.youtube.com/watch?v=E0E0ynyIUsg