youtube

Kulturystyka klasyczna juniorów +180 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=8YPjTMqyYAQ

Kulturystyka klasyczna juniorów 180 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jM_iiZ1hbd8&feature=youtu.be

Moje pierwsze podejście, jak to mówią kupa śmiechu, ale próbuję dalej, kolejny filmik będzie miał ujęcie z boku ;) https://www.youtube.com/watch?v=DtNCz4s7ovU&feature=youtu.be nie było źle zarzut siłowy do poprawy - coś jakby ciężkie było?! popatrz na filmik z zarzutami czy da rade tak zrobić aby nie odrywać stóp i na proste nogi, p.s też by sie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=7bC9SaFy0JY&feature=youtu.be proszę o wypowiedź co do zmiany chwytu po presie. musze tak robić, inaczej nawet rurki PCV a tej płaszczyźnie nie podsiąde. Pierwsze wyciśnięcie to wyciskopodrzut - tak nie robimy, przysiad po pierwsze sto razy za szybko go robisz.. właściwie to nie przysiad tylko spadanie ze sztangą a [...]

Kulturystyka klasyczna juniorów +180 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sX2ATJWxEsY&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna juniorów 180 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=B-k9o7_2nq0

Kulturystyka klasyczna juniorów 180 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=B-k9o7_2nq0

Fitness juniorek, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=3omv7WhjwYQ&feature=youtu.be

[...] Placek jaglany + WHEY C-6 Stejki ;) http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Orbit rek 15 min Zarzut + wyciśnięcie + ohs x 4s https://www.youtube.com/watch?v=DtNCz4s7ovU Ab shaper + wspiecia x 5s x 20p Kółko 4 s x 10p http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C [...]

https://www.youtube.com/watch?v=5vu-mY2lmFM&feature=em-uploademail

[...] 12x23kg x3+ 12x25kgx3+ 5. Arnoldki siedząc 15x10kg 15x13kg 12x17kg 12x21kg 12x23kg 9x25kg 12x19kg 8x15kg + 6. Francuz sztanga leząc 4x12 12x37kgx4 12x40kg x4 https://www.youtube.com/watch?v=knFivY-j7b8&feature=youtu.be 7. Allahy 20x60kg x 4 8. Plank 30sek i 15 sek odpoczynku x 4 Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj [...]

Tutaj swietna scena z zestrzelaniem obcego statku kosmicznego z ruskiego filmu SF "Attraction" https://www.youtube.com/watch?v=Jv_Kuicix64

[...] 10x100kg; 12x110kg (obc. na stronę) j) Uginanie pajęcze 2x12x35kg; 12x30kg k) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 3x - 15x"30", 12x"35", 10x"40" https://www.youtube.com/watch?v=soUfSEacnxY&feature=youtu.be Po wczorajszym dniu, gdzie wróciłem do domu po 16 bez jedzenia czekogolwiek od 18 dnia poprzedniego + po małym [...]

Bisping sporo wiekszy od GSP -> https://www.youtube.com/watch?v=tGpQq9HIhDA

https://www.youtube.com/watch?v=kXAXZ6Y95GI wiem ze niewiele osob lubilo pierwsz czesc, dla mnie film byl swietny, nie moge sie doczekac kontynuacji :-D

Dół: 1.Martwy 3 x 3 2.Bułgar z hantlami 4 x 8 3.Martwy rwaniowy rampa 3 4.Hip thrust jednonóz 3 x 10 5.Wspięcia siedząc 4 x 25 6.Wspięcia ze sztangą Plus brzuch. W martwym przyśpieszenie całkiem dobre jak na 210kg :-) https://www.youtube.com/watch?v=cEpfTX5s0ZU

Ćwiczyłam dziś rano, koszmar dla mnie cały dzień czuję się zmęczona w dodatku taka zagoniona byłam, że brakowało mi czasu na jedzenie, dorwałam zwierzęco 3 herbatniki :) wklejam też moje tabletki, jedna z wymiarami bardziej czytelna, druga z wagi na siłowni. Poniżej też ściąganie drążka do klatki glute bridge 4x8 8x95kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xrfKom8V0Ko https://www.youtube.com/watch?v=aYbIrf8r1SQ MOTYWACJA

[...] 3*5 pow - brzydko 20/25/25/25/30/30 lepiej 5.Wyciskanie siedzac 5*6-8 12kg *8/ 14kg 4*6 6.Face pull 4*12 30kg 7.Czachołmacz 4*10 sztanga łamana plus 2*5kg filmik z wyciskania dupa jak mówiłam uciekała wieć to do poprawy natomiast lekko :-) https://www.youtube.com/watch?v=Kwi5kLOBwBY&feature=youtu.be zjadłam dużą pizzę i orzechy w czekoladzie :D

[...] ale muszę nieco więcej spać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 4 Lower body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/39910190111478422209.png https://www.youtube.com/watch?v=q6FzIiTADdI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu [...]