yates

[...] pl cudach. szukam czegos naprawde mocnego co da kopa na trening po 10h w pracy. trening glownie wieczorem. suple ktore mam za soba (no-xplode bsn, supercharge labrada, nox yates, shock therapy, horse power, superpump gaspari, nanovapor, hypershock, xpandy...). Nie jestem na biezaco w temacie supli wiec moze sie ukazalo cos jeszcze lepszego niz [...]

Witam, w tym poście chciałem nie tyle co opisywać, ale przede wszystkim ZESTAWIĆ parę ciekawych systemów treningów i ćwiczeń. Mam nadzieję, że choć paru osobom się to przyda ---------------------------------------------------------------- ##### FBW ##### O FBW na SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body [...]

dorian yates ultimate protein 1,5kg pazdz 09 cena półkowa 219 activlab thermo l-karnitine 03/09/09 cena półkowa 32 activlab iron body 19/11/09 cena półkowa 14 bx glucetyl 24/10/09 cena półkowa 62 olimp kolagen activ plus 09/09/09 cena półkowa 20 olimp sp80 330g 16/09/09 cena półkowa 30 olimp profi whey mass 500g 17/09/09 cena półkowa 30 [...]

Witam, chciałbym wam przedstawić kilka bardziej lub mniej podstawowych ćwiczeń, mam nadzieję, że angielskie nazwy okażą się pomocne. Snatch - Rwanie http://www.youtube.com/watch?v=Fl2tkU0LTXY Clean & Jerk - Podrzut http://www.youtube.com/watch?v=1sA-lEbrgak Military Press - Wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Push [...]

Witam, Dorian Yates Ultimate NOX PUMP zostal wycofany. Jaki suplement (albo mix suplementow) daje porownywalne efekty? Prosze o wypowiedz osoby, ktore testowaly na sobie kilka produktow typu booster NO (ew. + kreatyna)

[...] ale też idzie progres powoli ostatni trening 21,5kg x 10 na modlitewniku I pytanko czy robić jakieś inne ćwiczenia? Aktualnie dodałem do fbw plan b jeszcze w którym mam yates rows Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa & siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

witam! mam problem moze pomozecie mi go rozwiazac.mianowicie chodzi mi o kopa przedtreningowego.dostalem na forum juz cynk ze white flood moge sobie zarzucic i jechac na tym aczkolwiek przeczytalem o Dorian Yates Ultimate NOX PUMP i mam kocial we lbie;] i mam taka watpliwosc poniewaz mysle ze ten Dorian bedzie jak dla mnie chyab za mocny poniewaz [...]

Witajcie. Ćwiczę sys. 15-10-5 Wodyna, jednak z różnych względów z podanych przez Wodyna rozpisek nie mogę skorzystać. Ułożyłem sobie taki plan: A *MC *wyciskanie na płaskiej *drążek *WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC *Uginanie nóg + łydki *Dipsy *francuz *biceps: sztangą stojąc *przedramiona A B *MC na prostych nogach/ Przysiady [...]

Witam!ile powtórzen wykonujecie w treningu na mase i jak sie sprawdza to u was w budowaniu masy mięsniowej?Chodzi tu oczywiscie o trening na zwiekszenie masy mięsniowej.Ja osobiscie staram sie wykonywac do 10 maks minimalnie 6 ruchów. Zainteresowały mnie bardzo zdania znanego kulturysty Doriana Yetsa: "Nigdy nie bój się używać maksymalnie dużych [...]

[...] przez 8 miesięcy cwiczyłem ciągle treningiem dzielonym , postanowiłem coś zmienić i ułożyłem trening FBW na 2 zestawy : A: Nogi: - przysiady ze sztangą 3s 10-8-6 Plecy : - yates row 3s 10-8-6 Klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 3s 10-8-6 Barki : - arnoldki 3s 10-8-6 Triceps : - francuskie leżąc 2s 10-8 Biceps: - uginanie siedząc z [...]

Witam!! Ułożyłem sobie nowy trening, ale potrzebuję pomocy i rady w paru ważnych sprawach. A więc: 3 dniowy plan na masę: Poniedziałek - Klata : Biceps I tutaj dwa warianty : 1. 2 serie po 30 razy na płaskiej, na rozgrzewkę. 2. Wyciskanie na płasko 10,8,6,4 3. Skos górny 10,8,6,4 4. Linki wyciągu dolnego (na bramie) 10,8,6,4 LUB 1. Wyciskanie [...]

Zestawienie siłowni na których byłem w ciągu ostatnich 6 lat w Birmingham FLEX - miejsce do parkowania - dobry klimat - duze wolne ciezary - osobna sala dla kobiet - ring - trenerzy z dobrymi kwalifikacjami - sanitariaty utrzymane w umiarkowanej czystości - w okresie Ramadan otwarta również w nocy http://flexfitnessgym.com/openingtimes.html [...]

Witam, mam maly dylemat, cwicze juz cos ponad rok narazie jestem po jednym cyklu ktory ukonczylem pol roku temu gdzies. Teraz chcialem zaczac nowy cykl posiadam aktualne 9 saszetek Nox Pump Dorian Yates, i niewiem czy do tego lepiej dokupic Storm czy Cell Pump czy tez moze cos innego co lepiej wspomaga (nie jestem na czasie, niewiem co lepsze). A [...]

Witam proszę o pomoc z poniższym planikiem. Trening ułożył mój znajomy pod siebie, świetnie radzi sobie z fb 5*5. Teraz pierwszy raz chce uderzyć w 3 zestawy (a ocena czegos takigo wykracza poza nasze mozliwości Kolega jest stażowo i wynikowo zaawansowany, ma 3 dni w tyg na trening. Oto trening: Trening A: - siady tylne, - wyciskanie sztangi [...]

[...] na ławce poziomej Brzuch: - nożyce poziome do upadku masy mięśniowej - brzuszki na ławce skośnej C: - Podciąganie podchwytem 2s - wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem(yates rows) czy dać wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia? Klatka: - wyciskanie leżąc 2s Nogi: - prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2s - wypychanie na suwnicy na łydki [...]

Jak w temacie. Czy to tylko zmiana brand name ? Myslicie, że to ten sam wycofany nox pump ??? "Nox Pump Formula is scientifically engineered to be the ideal pre-workout, muscle-expanding energy drink. It contains an advanced matrix of leading edge sports nutrients, including Nitric Oxide boosters, creatine, amino acids, phosphates, vitamins, [...]

[...] wzdłuż tułowia szeroki uchwyt-3serie*(5-10)powtorzeń, plus -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w staniu - 3x 10-8 -unoszenie sztangi przed siebie 4s 8-10 NIEDZIELA: Plecy + Kaptury -Podciąganie na drążku 4s max -Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie (10-8 powt.) -Wiosłowanie półsztangą 3x (10-8powt) -yates row 3 serie (10-6powt.)

Witam. Nogi:przysiady 3s(tylni a jeden dzień przedni) Klatka:wyciskanie na płaskiej 3s Plecy:yates row 3s Barki:wyciskannie sztangi zza karku 3s Triceps: Dipsy 2s Biceps:modlitewnik 2s Łydki:wspiecia na palce 4s Łydki w każdy dzień treningowy?btw.. 1 zestaw jest lepszy od 2 czy to nie ma różnicy?:F:F Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 [...]

[...] na dole 5x8-12 rozpietki na maszynie 1x10 Piatek Plecy Martwy+szrugs /sumo co tydz zmiana 5x5 drazek nachwyt/podchwyt co tydz zmiana 4x10 wioslo jednoracz/pendlay/barbel/yates rows co 6 tyg zmiana 8-8-8-12-15 Sciaganie drazka 1x15 / 3x15 Przenoszenie hantla 1x20 Unoszenie z opadu 1x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 [...]

[...] w staniu - 4x 10-8 -MC 5x5 PIĄTEK Plecy + Kaptury -Podciąganie na drążku 4s max -Wiosłowanie półsztangą 3x (10-8powt) -Podciąganie hantli w opadzie 3 serie (10-8 powt.) -yates row 3 serie (10-6powt.) -wiosłowanie sztangą 3s do***anie W sumie trening robiony przez trenera na siłowni , ja sam nie lubie zbytnio splitów , jak dotąd robiłem [...]