yates

dokładnie liczba powt. 6-10 ciężkie serie zarzucać ruch kieruj do klatki, wiesz mniej więcej jak? Ew. film poszukam to zobaczysz to w takim razie drążek odpuść co jeszcze jest dobre:wiosłowanie sztangą podchwytem, Yates Rows. Zresztą taki filmik dałem w moim temacie ze mną właśnie, luknij. musiałbyś mi pokazać gdzie Wodyn to opisuje, teraz nie [...]

15.09.09 FBW, 15tki WL, 40, 45, 50, 55kg/15, 60kg/12, neeeedza ! Nic do przodu, od ostatniego tygodnia(60kg/12).... Na usprawiedliwienie mam tylko to , ze czuje sie bardzo oslabiony i na skraju przeziebienia. Uginanie ramion z gryfem lamanym, 25kg/15, 31kg/10/2 Mlotki, 13kg/15, 15kg/10/2 Yates Rows50, 60, 70kg/15 Skladanka na triceps, na wyciagu. [...]

20.09.09 FBW, 5tki WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70kg/5, 75, 80, 85kg/3, no i walimy glowa w mur... Koniec postepow, a wiec od nowego tygodnia zmian techniki. Wyciskanie hantli i rozpietki przez ten tydzien... Gryf lamany, 25kg/20, 32.5kg/10/2 Mlotki,13kg/15, 17kg/10/2 Przysiady, 80, 90, 100, 110kg/5, 120kg/3, moglo byc ciut lepiej, ale dopiero sie [...]

oo mój filmik a widziałeś jak dobrze jest pozycjonowany? wpisz sobie na YT "yates rows" albo "one hand clean and jerk" treningi ok widzę co do żeń-szenia to bardziej chodzi o takie siły witalne

krzych666 - ale na to potrzeba czasu, nie da sie zrobic tego, ot, tak - zarowno Ty, jak i Wodyn macie spore staze - Ty lubisz duze ilosci powtorzen, Wodyn serii, a np. Dorian Yates ogromne ciezary - ale to przeciez kolejny trenujacy, ktory ma sporo za soba . Kazdy z Was doszedl do tego po jakims czasie, nie jednym treningu. O ile pamietam, to [...]

Ciupelek wyrwij sztangielke nad głowe i opusc ja na bark pozniej popusc ja nizej - do pozycji wyprostowanej reki za pomoca ruchu w stawie lokciowym a chwytem mlotkowym jak sprobojesz tego cwiczenia to ten sposob opuszczania wyda sie najbardziej oczywistym z oczywistychg po prostu musisz sprobowac Junior duzo sie kiedys naczytalem tez sie duzo [...]

No i nie porównujmy dawnych (minionych i przez niektórych uważane za słusznie zapomniane) czasów do obecnych. Bardzo ciekawe stwierdzenie-a możesz to bardziej rozwinąć ? :) Wracając do tej zerwnej klaty-znów wróce to minionych czasów. W Mr Olympia duże kontrowersje przy końcu kariery sprawiał Yates z pozrywanymi mieśniami ramion,które [...]

Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

Trening 3 1. Martwy ciąg sumo 60x5 80x3 100x2 120x2 140x1 160x1 2. Podciąganie nachwytem 7, 4, 4 3. Yates row 60x15 70x9 80x8 4. Uginanie mlotkowo 17kg 3x8 + 2 serie tył barku + 1 seria brzucha

[...] francuskie (siedzac albo lezac - jeszcze nie zdecydowalem sie) PULL: 1. mc (metoda sumo - bede go robil ze sztangielka) 2. wioslowanie jednoracz sztangielka (albo dam tutaj yates rows) 3. uginanie ze supinacja - sztangielka 4. szrugsy (ewentualnie ale nie jestem pewny czy dam to cwiczenie - jak myslisz?) 5. brzuszki jak wspminalem wczesniej bede [...]

11.10.09 FBW, 5tki Hantle na lawce poziomej, 15, 17.5, 20, 23kg/5 Rozpietki, 15kg/10/5 WL, 70, 75, 80, 85kg/5, 90/1, 95kg/porazka Uginanie ramion z gryfem lamanym, 41kg/12, 41kg/10 Mlotki, 17.5kg/8/2 Yates Rows, 70, 80, 90, 100kg/5 Wyciskanie zolnierskie, 40, 45, 50kg/5 Wyciskanie na barki, od brwi, 50, 55, 60, 65, 70kg/5, duzy zapas. 80 kg pewnie [...]

Zawsze chciałem pojechać na FIBO i w końcu się doczekam,dzięki Trecowi,będę na naszym stanowisku TREC NUTRITION więc zapraszam wszystkich do siebie na pogawędkę Do tej pory byłem dwa razy na BODYPOWER EXPO,na targach które organizuje w Anglii sam Dorian Yates i muszę powiedzieć,że organizacja na bardzo wysokim poziomie i mnóstwo gwiazd.W tym roku [...]

kieszko89 ten trening zajmuje mi 50 min + 10 min rozgrzewki(bieg,rozciągania) więc nie pisz głupot ze "3 godziny lekko"!zobacz ile jest ćwiczeń na jednym treningu: 5-6 po 3 a wniektórych przypadkach po dwie serie każdego.założe sie ze jak robisz swój trening to na każdym z nich wykonujesz więcej ćwiczeń.jeszcze raz pisze ze to nie jest [...]

Odnośnie tej zawodniczki z debiutów to ona stworzyła problem, wiec tu sędziowie jej nie pozwolili bo nikt nie wiedział o tym. Dopiero potem to wyszło i została zdyskwalifikowana. Zapłaciła wpisowe 150 zł i powinna jeszcze karę zapłacić, przez nią praca komisji się wydłużyła i zawody opóźniły. Do finału się zakwalifikowała, ale do niego nie [...]

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]

http://i48.tinypic.com/o0nzw4.pnghttp://www.drdarden.com/forum_images/ed017-yates.jpghttp://www.mikementzer.com/DorianMikeoneset5.jpghttp://www.drdarden.com/forum_images/1dcb9-Paul_Dillett_Mike_Mentzer.jpg

[...] bo uwzglednia moje priorytety i sklada sie z moich ulubionych cwiczen to: plan A: przysiady wspiecia na palce wyciskanie na płaskiej podciagania na drazku soldier press/push press szrugsy plan B: martwy ciag sumo wspiecia na palce dips(pompki na poreczach) wiosłowanie(wersja yates rows) soldier press/push press wznosy w opadzie(tył barków)

Kai nie wygral dlatego, ze lepiej zatanczyl, tylko dlatego ze byl lepszy. Kryteria oceniania dzisiejszej kulturystyki sa absurdalne po prostu bo z tak przygotowanym Kaiem z taka iloscia miesa Cedric przy swoim wzroscie nie ma prawa nigdy po prostu wygrac. Musialby nawalic ze 20 kg, a wtedy pewnie wygladalby jak stwor Morgan Aste a nie pieknie [...]

yates jest za***isty,ma klase,co zreszta potwierdza to ze 6(chyba)razy zdobyl mr.olympia.pozatym nie jest az takim pasibrzuchem tak jak wiekszosc wspolczesnych zawodnikow. voytas Zmieniony przez - voytas w dniu 2002-09-02 10:36:17