Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiedzcie, aktualnie jestem na masie, zobaczymy jak będzie do wakacji. W sierpniu mam triathlon i przygotowania zaczynam w marcu i tu moje pytanie, co robić by nie spadła masa mięśniowa ? Po każdym treningu(bieganie,pływanie,rower i siłownia) na pewno gainer ze względu na braki i dieta na duży plus, jak myślicie ? Na razie chodzę na siłownię 3 [...]
PLECY 1.Podciągnie na drążku szeroko 4x10 cc 2.MC 100/120/140/160/175 10-5 powt 3.Yates rows 90/100/110/120 x10 4.Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x10 5.Ściąganie chwytu v do klatki 4x10 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83cd5d23f43449bd62075c55f4da1.jpg Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , [...]
PS: Dawniej stosowałem przez krótki czas Dorian Yates Nox Pump (gdy zawierał geranium) i bardzo sobie chwaliłem. Aktualnie właśnie rozważałem Doriana, Shock Therapy, RedWeilera bądź SAWA ;) Zmieniony przez - Yeniacz w dniu 2014-03-30 20:49:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale co powiecie o Dorianie Yates, legenda ktory w jednym w swoich filmikow mowi ze bedac na redukcji jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ?
Widzisz chunga sam sobie przeczysz. W temacie na bary w pewnym dzienniku jechales młodego ze chce trenować bardzo intensywnie na wzór jakiegoś tam prosa. Ty sie powoływałes na Kołodziejczyka Jako autorytet a teraz to samo piszesz o dorianie. Nie mam nic do yatsa ale jest chodzącą farmakologią i całe życie trenował lekko, chcesz byc napompowany to [...]
wnioskuje z tego ,ze Ty Gwint nie bierzesz koksu ,to musisz robic powoli i odkładac ciezar na ziemie ,a Yates bral koks to dlatego robi dynamicznie nie odkladając i nie pukajac w podloge cięzarem k***a co za brednie!
Rush - 15g Rozpuszczalnosc 7/10 - Powoli mnie irytuje fakt że musze z 2-3 razy dolewać wody by dostać się do tych białych grudek, kij wie co to w ogóle jest i czy warte jest zachodu dobieranie się do nich , sądze że to jest ten ekstrakt z kakao standaryzowany na PEA i inne alkaloidy ale pewny nie jestem Smak 8/10 - wchodzi git, nie mam problemu z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Samo połączenie partii nie jest złe, jeżeli tobie odpowiada. Dałbym tylko biceps do treningu klatki, z tego względu, że większość osób ma problemy z dobrym przetrenowaniem pleców(nie widać ich, ciężko na początku o czucie mięśniowe, itp, itd. etc.), tak aby skupić się tylko na plecach. Plecy- sprawa ok, masz 3 podstawowe ćwiczenia. Możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
yates row na redu https://www.youtube.com/watch?v=7O6IPxeREiQ&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ siłowe https://www.youtube.com/watch?v=Cb6ILV3rnwE&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ
dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]
Wyniki Mr World 2014: OVER 70 1 LOTITO VINCENZO (It) 2 FRIEDLAND DION (Sa) OVER 65 1 CELIK PETER (Se) 2 BARBER JOHN (Uk) 3 CAVALLIN BRUNO (It) 4 LOTITO VINCENZO (It) 5 YATES MARTYN (Uk) 6 NANOCCHIO FRANCESCO (It) 7 FRIEDLAND DION (Sa) OVER 60 1 BOND BARRY (Uk) 2 CAGNAZZO FRANCESCO (It) 2 GHEZZO ENRICO (It) OVER 55 1 HANCOCK PETER (Uk) 2 [...]
/SFD/Images/2015/12/31/c35c3cf532924bb2979ad105f2426e7a.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień mimo ponurej pogody. Trening szybki, i intensywne małe ciężary Jutro szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, Będzie grubo /SFD/Images/2015/12/31/65b7f5709ebd483bbab863626d9baa0f.jpg PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu [...]