yates

Zdaje się Dorian Yates zalecał tak robić - ostatnia seria z mniejszym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń. Mnie taka metoda coraz bardziej wciąga. :-)

w skrócie to odpowiadają na pytania internautów: trochę o Mr. Olympia tegorocznym, przyszłorocznym i z przeszłości (Yates, Haney) , o omijaniu kontuzji, porównują dzisiejszych i dawnych zawodników Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-16 23:59:33

Czy to prawda, że bodziec do wzrostu mięśni daje pierwsza czy też dwie pierwsze serie, a reszta to spalanie kalorii? Chodzi o założenia treningu Hypertrophy - Specific Training w przełożeniu na typowe treningi, z jakimi spotykamy się na siłowni. Podobno też wielu kulturystów poleca metodę jednej serii (Dorian Yates?). Dlatego jestem z czysto [...]

Dorian Yates /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/200a8901ba814d01ab6181d5972dfa05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f25ff4d58ed04bbfa7b68dae2683e945.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0be2e5294aa14811a8cdd3288e061744.jpg

Samir Bannout /SFD/Images/2015/11/15/1e382bc5c9fb438ebdd7ecf73b3713cf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Ia7flcVwnvE&index=7& Lee Haney /SFD/Images/2015/11/15/9d8f3344339a47e39b77450593ca92b2.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WdWJyAaKBKs&index=8 Dorian Yates /SFD/Images/2015/11/15/3e75c7f20494412ca4b09d8fb976ea30.jpg [...]

prace Marka Taylora na siłowni Doriana i Gal Yates'ów w Hiszpanii /SFD/Images/2016/1/17/966e684c28e54b20ad0505965ec5e2fc.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a361501732af492aa4775ad1bcde3e0f.jpg /SFD/Images/2016/1/17/d1a6cb4b567648b19593f38e4eec95ce.jpg /SFD/Images/2016/1/17/a922126aa9d0458ab49423403a0e15af.jpg [...]

muscle.com/hebergeur_images/Upload/images/indeximi.jpghttps://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/indexdqd.jpghttp://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/larry-scott,-sergio-oliva,-arnold-schwarzenegger,-joe-weider,-franco-columbu,-frank-zane,-chris-dickerson,-samir-bannout,-lee-haney-and-dorian-yates-at-1995-mr.-olympia-contest.jpg

Dorian Yates to podsumowal, to jest stan umyslu, ekstremizm, niewielu jest ludzi,.ktorzy maja do tego trzezwe podejscie jak DY czy Pakulski. Zdecydowanie stan umysłu. Choroba psychiczna. Chociaż ludzie w różne skrajności wpadają, najgorzej jest być więźniem samego siebie wczoraj 2 treningi z rana mata, w południe siłownia... ciężko bardzo, ale [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

Dorian Yates to podsumowal, to jest stan umyslu, ekstremizm, niewielu jest ludzi,.ktorzy maja do tego trzezwe podejscie jak DY czy Pakulski.

Daszkiewicz wygląda lepiej niż Yates - ma zdrowie skubaniec.

Więc tak, od tygodnia jestem na roztrenowaniu. Przez pierwsze 3 dni zerowy bilans, a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: [...]

Jako typowy 100% internetowy „znawca” kulturystyki z jednym nie mogę się zgodzić. Wygrana Phila to nie komedia. Powiem tak, owszem - wygrana Phila to nie komedia - szkoda tylko, że sam Phil swoimi wypowiedziami robi komedię wokół siebie. Dla mnie zawsze wyznacznikiem mistrzostwa będzie Dorian Yates. Facet był świetny - nie tylko pod względem [...]

[...] co pamietam mial byc chyba 1albo2 gi a byl chyba 5 %-) nawet ludzie ktorzy tam byli i ogladali to 37 lat temu na zywo, mowili ze nie ma bata zeby arnold wygral, tak samo jak yates wygral z nasserem w 97, z krowim bebnem gorszym niz heath w tym roku i pourywanymi bicepsami, a el sonbaty byl bez zadnej skazy w super formie, 20 lat i podobna [...]

No to kup apteczke i po woli zapełniaj ją lekami ;-) Się uzupełni przy najbliższych zamwowieniach. I zmieniam trening na niską objętość i wysoką intensywność wg wytycznych Mentzera/ Yates’a. Miła odmiana zrobić nogi z łydkami w 45 min i to tak ze utykam wychodząc z siłki. Konieczność posiadania partnera przy niektórych treningach trochę miesza mi [...]

Gangsta: Z tym BF to trudna sprawa, bo sam pomiar tkanki nie jest łatwy w warunkach domowych. Niemniej - o to mi właśnie chodzi... Zobacz Mr. O: Ronnie, Yates czy Levrone w szczycie formy i dziś. Ale na tej samej scenie stanął np. Burneika, który na swoje 44 lata trzyma się całkiem nieźle. OK - do 50-tki mu jeszcze brakuje, jednak sądzę, że [...]

nie no,jac,ale nie zrozumielismy sie. to nie jest kwestia tego,czy polecasz,czy nie,bo Twoj przypadek jest jednak inny,skoro sobie jadles na co miales ochote i generalnie miales wyj.ebane. };-) na pewno nie byles na deficycie,wiec to nie zadna magia,ze bedac na surplusie kalorycznym Ci zniknela krata,zwlaszcza przy w miare duzej podazy syfowego [...]

Gangsta: Z tym BF to trudna sprawa, bo sam pomiar tkanki nie jest łatwy w warunkach domowych. Niemniej - o to mi właśnie chodzi... Zobacz Mr. O: Ronnie, Yates czy Levrone w szczycie formy i dziś. Ale na tej samej scenie stanął np. Burneika, który na swoje 44 lata trzyma się całkiem nieźle. OK - do 50-tki mu jeszcze brakuje, jednak sądzę, że [...]

Chciałem dać szanśe tym mniej się udzielającym,by zdąrzyli wyprzedzić naszych etatowych aktywistów. Ale jak ty nie dałeś rady -to oni juz absolutnie nie :) Do tego widzę,że chyba nikt tej metody dogg crapp nie zna za bardzo i pewnie nawet tak świadomie nie trenował. Bo nieświadomie to pewnie każdy kiedyś choć jedną serię tak zrobił. Przykładem [...]