yates

Po poradach Bery'ego i przeczytaniu artykułu "Georgu" o treningu FBW...Mam do was prośbę o ocenienie i ewentualną poprawkę planu jaki ego ułożyłem Trening 3 razy w tygodniu na przemian A-B-A A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli siedziąc 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 8-8 (W miarę [...]

Yates: Wiem, czego potrzebuje organizm Dorian, wyglądasz znacznie skromniej niż dawniej. Czyżbyś odłożył sztangę do kąta i został kibicem? - Kibicem bywam, na tomiast sztangi wciąż używam. Ćwiczenia nie są już wprawdzie tak intensywnie jak kiedyś, więc trochę masy mięśniowej "zgubiłem". Mam już 43 lata, najwyższy więc czas pomyśleć o przyszłości. [...]

Wiek:16 Staż:4 miesiące systematycznie (wcześniej bywałem na siłowni kilka razy w roku) Przez 3 miesiące split,ostatni miesiąc FBW i chcę wrócić do splituPrzerwy między ćwiczeniami do 2 minut.Ćwiczenia jakie wykonywałem to podstawa wyciskania,uginanie,ściągania itp. Ogólnie zaobserwowałem wzrost masy,siły i wytrzymałości. Chcę nabrać masy [...]

Polaco jak mówisz Podciąganie sztangielki w opadzie chwytem "młotkowym mogę zamienić na Yates Rows ??

A można zamienić to na Yates Rows ?? Jeszcze nie wiem jak to wykonywać ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 16:34:10

wiem już ocb A to jest wiosłowanie ?Podciąganie sztangielki w opadzie chwytem "młotkowym? Moge zamienić to na Yates Rows ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 16:27:11

split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 --- niechce robić jak [...]

PH to syf gorszy od Saa ryje wątrobe a moze jak masz kase to walnij clout + Orotine + Dorian Yates Ultimate NOX PUMP lub clout+Noza+Dorian Yates Ultimate NOX PUMP

Sypana kawa jest zdrowsza potem rozpuszczalna. Jako dodanie energi przed tr. polecam Prolab caffeine lub stak przed treningowy Dorian Yates Ultimate NOX PUMP, noXplode,Vpx - SHOTGUN

1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2 gr/1 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] ten dział a tak poza tym na na przykład frank zane i franco columbu nie mieli predyspozycji do tego sportu a wygrali olympie. Lou ferrigno miał predyspozycje i nie wygrał. yates miał słabą genetykę i wygrał olympie. Genetyka może pomóc lub utrudnić ale nigdy uniemożliwić dojścia do celu. Jeśli ktoś mówi że nie będzie najlepszy to tak też się [...]

ok mi juz wszystko smiga wiec jeszcze raz to samo wklejam http://pl.youtube.com/watch?v=aXmaFFC-3LY Yates 15 wszystko ok http://pl.youtube.com/watch?v=cKtMlOuFuTU Wycisk 15 wszystko ok nawet z zapasem 2-3 powt minusem byla bujajaca sie lawka http://pl.youtube.com/watch?v=Z2PcZcMUQ88 Kurevskie wyciskanie na barki... tylko 14 a mialo byc 15! [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=aXmaFFC-3LY Yates 15 wszystko ok http://pl.youtube.com/watch?v=cKtMlOuFuTU Wycisk 15 wszystko ok nawet z zapasem 2-3 powt minusem byla bujajaca sie lawka http://pl.youtube.com/watch?v=Z2PcZcMUQ88 Kurevskie wyciskanie na barki... tylko 14 a mialo byc 15! http://pl.youtube.com/watch?v=ugFy4FAvfYw Siady! tu juz byla [...]

Nakrecilem wioslo tylko ze wyszlo jak Yates Rows Za malo sie pochylilem. http://www.youtube.com/watch?v=XcuOUyLTTG0 A i zobaczcie tabeleke z porownaniem przed cyklem i po cyklu Nie jest zle, ale zdecydownaie moglo byc lepiej. Dieta kulala troche. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-28 07:30:54

dobra ja mam do was tereaz dwa pytania ktore sie wlasnie zrodzily w mojej glowie mianowicie 1. Caly czas sie zastanawialem nad tym cwiczeniem Yates widze siodema ze to robisz podaj opinie na temat owego 2. Co sadzicie o takim rozpisie na klate PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc .6 powtórzeń (75%) .5 powtórzeń (78%) .4 powtórzenia (82%) .3 [...]

poszukaj zdjęc yates'a jak miał 19 lat chyba i jeszcze nie ćwiczył to jest gdzieś tu jego zdjęcie z dziarą właśie na przedramieniu, a potem jak ważył 2 razy tyle z tą samą mógł sobie poprawić, prawda

a jakie masz zyciowki? 160 siad yates ? ja nadal daze do mojej zyciowki za kilka lat jesli nie przerwe treningow moze cos sie urodzi z tego w 3 tyg przedramie mi uroslo o 1cm a nie walilem juz konia od huhuuuuuuuu wiec to nie od tego

to by bylo na tyle sa dwie sale bedzie trzecia i jeszce troszke wiecej sprzetu np maszyna smitha,na czworoglowy ale nie znam nazwy tego piekielnego urzadzenia,ta do wyciskania na klate w pozycji siedzacej tyz ale nie wiem jak sie nazywa i jeszce jakies cuda a i fotki walnolem w sepi zeby bylo hardcorowo jak u doriana Yates'a w jego [...]

Odin nie dam rady dorzucic mniej niz 5kg... ...to minimum ale co mowisz ze w Yates dorzucic jeszcze 5kg wiecej na koniec? to bedzie 10kg wiecej niz teraz max

dodaj chociaż te 5kg w Yates nie możesz dodawać co trening 2-2,5kg? ogólnie spoko