[...] wychodzą syfy na skórze a po innych nie? Jestem pewien, że to kwestia gainera, ponieważ styl życia, odżywianie i cała reszta się nie zmienia i tak np, po Size Max z Mexa zasyfiło mnie totalnie, a po mass xxl było tego 3-4x mniej, wróciłem do size max i znowu porażka. Teraz testuję mutant mass. Na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze?
Witam! Mam 20 lat i przy wzroście 187 centymetrów ważę tylko 66 kilogramów. Jak na razie za bardzo mi to nie przeszkadzało - nikomu to nie wadziło, problemów z dziewczynami nie miałem. :-) Ale w tym wieku chciałbym wyglądać już lepiej, nie jak chłopaszek ale mężczyzna. Jem bardzo dużo, przebadałem się - zadnych problemów z tarczycą ani nic w tym [...]
[...] No to micha na dziś jeszcze Miłego dnia :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58ecaa054f144879971f6bc59002dae6.png A tak jeszcze z ciekawości, to w dzienniku Necicy - Skołowana xxl jest mowa o ww z kukurydzy. Szefowa uważa to za kiepski wybór. Zastanawiam się czy to także mnie może dotyczyć, bo mam makaron bezglutenowy (mąka kukurydziana +woda). [...]
REDUKCJA LUTY - CZERWIEC LOW CARB Co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż [...]
[...] dieta i wiem że nie jest dopięta na ostatni guzik . Lecz widać znaczną poprawę przy obecnej diecie Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie: mass xxl , saw w ampułkach przedtreningowo , bcca przed i po treningu w dni nie treningowe rano i wieczorem , kreatyna jabłczan cm3 i witaminy animal pak Ostatnio przerabiany [...]
Witam, ile kalorii może mieć kebab z tytułu i wogóle czy da się to jakoś policzyć z przedstawionych danych na załączonym zdjęciu? Załóżmy, że sos jest pikantny. Szukałem informacji na ten temat ale podane informacje są tak rozbieżne, że postanowiłem założyć temat. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8f8ab2e430a43e5a3b51d8eeef72482.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) Mam 19 lat i od małego zawsze bylem gruby. Do tej pory nie przeszkadzało mi to aż tak bardzo ale widmo kupowania rzeczy w rozmiarze XXL mnie przeraziło i od września zeszłego roku jestem na diecie/regularnie ćwiczę. Początkowo dostalem u dietetyczki dietę 1600kcal i równoczesnie z nia zaczalem biegać, chodzic na basen i raz w tygodniu [...]
Witam . Otóż mam problem w wyborem kilku suplementów . A mianowicie BA oraz AAKG . Z Betka myśle o K** , sfd albo XXL Nutrition Beta-Alanine XXL - 500g . Nie ukrywam ze zalezy mi na niskiej cenie ale i zeby jakość nie była najgorsza (sporo rzeczy teraz bede musiał dokupic jeszcze oprócze tego). A może mozecie polecic cos innego w rozsądnej cenie [...]
[...] lepiej, Do czego wiec zmierzam i co radzę? Zjedz co chcesz, ale umiar. Niech to bedzie ulubiona czekolada, ulubiony baton. Normalny obiad i kawałek pizzy a nie cała pizza xxl. Na drugi dzien też jedz trochę luźniej i więcej, nie waż jedzenia, zjedz owoce, jakiś keczup do makaronu. Jakieś inne mięsa czy dania obiadowe. Jak masz ochotę to coś [...]
[...] lepiej, Do czego wiec zmierzam i co radzę? Zjedz co chcesz, ale umiar. Niech to bedzie ulubiona czekolada, ulubiony baton. Normalny obiad i kawałek pizzy a nie cała pizza xxl. Na drugi dzien też jedz trochę luźniej i więcej, nie waż jedzenia, zjedz owoce, jakiś keczup do makaronu. Jakieś inne mięsa czy dania obiadowe. Jak masz ochotę to coś [...]
Witam. Jestem też początkującym, po półrocznej przerwie, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące, a zobacz jak wyglądam. Możesz się zdać na mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. [...]
Witam. Jestem też początkującym, po półrocznej przerwie, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące, a zobacz jak wyglądam. Możesz się zdać na mój plan treningowy. Radził bym Ci też zainwestować 170 zł miesięcznie na suple, a mianowicie ja używałem MASS XXL i CREATYNA CM3 naprawdę bardzo dobre suple i są widoczne efekty. Musisz też mieć dobrą dietę [...]
Ja bym Ci proponował na początek tak skonstruować plan aby na daną grupę mięśniową rozporządzić 3 ćwiczenia, na klatę i nogi i plecy można 4 z tego względu, że są to największe grupy mięśniowe. Dieta powinna być tak skonstruowana, abyś uzupełniaj wszystkie składniki potrzebne do rozwoju mięśni mdzi. białko, węglowodany, tłuszcz, wartość odżywcza. [...]
Witam. Najlepiej sobie ustaw plan 3 dniowy, a mianowicie pon-ptklata, bić, brzuch środa-plecy bić przedramiona piątek-barki, kaptury, uda łydki, brzuch. Z czego na każdą grupę mięśniową przeznacz po 3 ćwiczenia, obciazenie dostosuj tak abyś był w stanie wykonać np 3 serie. Co do diety to np dzienne zapotrzebowanie przy wadze 60 kg wynosi białko- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no ja mu w miskę nie zaglądam, ale mój kolega który był z nim na obozie zapaśniczym mówił, że po treningu zjadł 2 pizze XXL i popił dużą butlą pepsi :)) a jak wrócił do pokoju to największe laysy opyerdolił :))