xplode

Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]

PULL 1 1. MC R8 8x90kg / 8x120kg / 8x150kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 8x90kg / 8x120kg / 8x150kg / 8x180kg / 10x163kg / 12x148kg 8x90kg / 8x130kg / 8x160kg / 8x190kg / 10x170kg 8x98kg / 8x138kg / 8x168kg / 8x198kg / 9x178kg 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8/8/8/10/12 8x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg / 10x5kg / 12xCC 8x12,5kg / [...]

SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]

Poniedziałek - 31.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 400g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 3. Włoskie 30g 4. Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g 5. Whey 40g 6. Gain Bolic 50g + whey 20g 7. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 8. Twaróg chudy 200g Białko: 276g Tłuszcze: [...]

Środa - 9 czerwca - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g ryżu brązowego, 150g kyraka, warzywa, [...]

SOBOTA -12.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -30g wpc -owsiane około 70g -200ml mleka Posiłek II -mięso z wędzonego udka kurczaka -pomidor -ogórek -siemię lniane -sałata lodowa Posiłek III potrawka z: - młodej słodkiej kapusty -‘gulaszowego’ z indyka -pomidorów -pieczarek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -ser twarogowy półtłusty [...]

Piątek - 18 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml [...]

WTOREK – 15.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -130 tuńczyka z puchy -pomidor -ogórek -siemie lniane Posiłek III -200g piersi z kurczaka -pomidor -ogórek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -3 jaja na twardo -40g orzechów TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – [...]

Poniedziałek - 21 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: x5 ok 35g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: jajecznica z 3 jajek, orzechy(20g) 2 posiłek (przed treningowy): 40g makaronu, [...]

parodia1 2 x3 zacznij od najmniejszej dawki. Lifee w takim wypadku wybrałbym bardziej lajtowy spalacz - Scorch np. i kretę połączył z jakimś stackiem przed treningowym - no xplode/nox pump. pzdr/

[...] byl sam tric (nie sarzuje bo jeszcze boli mnie bic), niestety bez filmow, zrobilem go w z dropami i na wiekszej ilosci powtorzen przed treningiem oczywiscie 1 porcja SCI-MX xplode hardcore wiec pompa byla :) 5x dipsy na maszynie 15-20x (caly sztos) 5x wycisk wasko (4 sztaby) 15-20x/drop na 3 sztaby 10x 5x sciaganie wyciagu gornego jednoracz z [...]

wypiska z wczoraj 1 porcja xplode hardcore, trening bareczkow 2x wycisk na maszynie 3/4 sztosu (lekko i zapasem) 6x wycisk przod schmidt 12-15 (przerwy po 30 sec) 5 sztab https://www.youtube.com/watch?v=TXnlhlV2mmA 5x unoszenie na boki na maszynie 5x tyl barkow 12-15x 10kg 4x szrugsy 30 kg hantle 6x kolko, kolana i stopy uciekaly, w dwuglowym [...]

w koncu zrobilem zrobilem formata...i nawet na treningu lepiej mi szlo %) a powaznie to dodalem 1 kaps 250 mg kofy do 1,5 porcji SCI-MX xplode hardcore (jutro dam 1 porcje i 500 mg kofy) i to byl strzal w dziesiatke, w koncu spompowany i pelny energii :D robilem tricho (od jutra w koncu wlatuja plecy bo czuje ze bic juz doszedl do siebie) 4x dipsy [...]

[...] na fotce 250g twarogu, szczypiorek, z 50 ml mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b352906271344bfaf4e14a0be89f6e1.jpg dzis mialem klate, poszla 1 porcja SCI-MX xplode hardcore i 500 mg kofy 5x dipsy z calym sztosem 2x buterrfly ...i mialem dosc %) (lapa mnie bolala i ogolnie bylem nie do zycia, jednak usg bajcepsa zrobie bo w 2014 [...]

[...] pieczone ziemniaki, jajecznica z 4jaj z ziolami, surowka z kapusty czerwonej TRENING NOGI+BRZUCH dzis do nóg poszla tylko jedna porcja xplode hardcore i było ok pod wzgledem pompy jak i pobudzenia :) a po treningu jak zawsze porcja OMNImx hardcore 1. przysiad na masyznie smitha 5 serii [...]

[...] powinien albo konkretnie ładować suplement (vide Fitmax i 4g kreatyny w 70g gainera) albo nie zawracać sobie głowy i w ogóle wspominać o tym (w "rewelacyjnym" bcaa xplode sprawdź sobie ile musiałbyś go zjeść, by dostarczyć wzbogaconą w tym produkcie glutaminę w sensownej porcji - a mimo to Olimp wygłupia się w ogóle o glutaminie [...]

[...] zarowno dla grupy pierwszej jak i drugiej a ze nie kazdy produkt da sie zaliczyc do obu grup to chyba logiczne jedna uwaga by cytat że nie tylko ja wolałbym np. w bcaa xplode więcej bcaa niż śladową postać niedziałającej w tej dawce glutaminy tylko pytanie (RETORYCZNE) czy taki produkt to dalej byloby BCAA jakby np podzial byl 50/50 ? uwaga [...]

Nasuwa mi się taka myśl czy po mono zamiast aakg na podtrzymanie można zastosować Olimp Creatine Xplode? Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2012-01-21 21:27:47

Czy mozecie mi powiedziec czy mozna od razu po kreatynie Monohydrat Crea Plus wziac sie za xplode'a???????

[...] słodycz do popołudniowej kawki :-P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160421_IMG_5813.JPG SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x zrobiłam przed rozgrzewką i treningiem, po dniu przerwy jakoś lepiej poszło ;-) TRENING SIŁOWY Dzień 3 1a. [...]