SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodanów

  • Weglowodany( w tym cukry)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie jestem na diecie redukcyjnej w ktorej glownie ucinam tluszcze (mocno) i wegle(troche). Bilans kaloryczny i makroskladniki nie maja znaczenia bo moje pytanie nie tyczy diety aczkolwiek WEGLOWODANOW w ktorych czasami mozna znalesc cukry. Np na opakowaniu od naszego jedzenia pisze weglowodany xx gram w tym cukry yy gr Otóż nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2015-06-26 14:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę wdzięczna za pomoc. Ewentualnie opcja alternatywna - czy przyjmowanie wyciągów z fasolaminy, czy chitosanu w momentach kryzysowych, gdy trochę za dużo zjem, to dobry pomysł, jeśli celem jest utrzymanie ujemnego bilansu na redukcji? Chodzi o zmniejszenie wchłanialności tłuszczów i węglowodanów z jedzenia. będę wdzięczna za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2020-02-11 16:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2600/2700 kcal. I chciałbym zapytać czy w dni z aktywnością fizyczną (6 dni) będę jeść te 2700 kcal, a w niedzielę (7 dzień) węglowodany będę dostarczać tylko z warzyw ( czyli 60g ). Obecnie: 150 g BIAŁKA 350 g WĘGLOWODANÓW 55 g TŁUSZCZÓW Te proporcje są na niższe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2015-01-02 17:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu z brzucha, dodam że jestem szczupła, waga ok 50kg/158cm wszystko byłoby ok, tylko ten wałek.. ;/ Od kilku tygodni nie jem słodyczy, chipsów i fast-foodów, unikam węglowodanów na kolację, zaczęłam ćwiczyć, no i sa pierwsze efekty tylko nie tam gdzie bym chciała, tłuszczyk ucieka ale z pośladków.. Trochę mnie to podłamuje bo brzuch ani [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2015-04-27 22:40:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 18lat i 170cm wzrostu, ważę 89kg. Proszę o kogoś doświadczonego by sprawdził czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kcal. Chcę schudnąć, więc wyliczyłem 24x89kg = 2136kcal, jako, że trenuję 2 razy w tygodniu pomnożyłem to razy 1.1, co dało wynik = 2349kcal, a, że chcę schudnąć odjąłem 300kcal = 2049kcal. Makroskładniki: 45% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2015-11-29 12:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a poza tym idzie lato i po prostu jeść się nie chce. Obecnie spożywam ok. 100g białka w formie (maślanka, kurczak, ryż, serek wiejski, twaróg itp.) do tego trochę węglowodanów (makarony, banany) Zatem proszę o jakies sugestie co stosować by wspomóc budowe masy mięśniowej. Aktualnie biorę 7Nutrition Izo Amino Beef (aminokwasy z izolatu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-06-05 18:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny redukcyjna dieta.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 100g (salatka) kukurydza kons 30g oliwa z ol 20g 4 zupa piers 150g z warzywami oliwa 15g 5 chudy biały ser 200g orzechy włoskie 20g 1830KCAL 120g białka, 150g węglowodanów, 66,5g tłuszczy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-09-23 17:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta doo oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 24 12:20 BCAA przed treningiem 14:00 Matrix 5.0 g 30 +BCAA 109 22 2 1 Posiłek nr 5 15:30 Produkty : Kurczak pierś g 70 Brokuły g 45 Ryż biały g 120 515 24 97 3 Białko na noc i dla kolorowych snów 22:00 Produkty Matrix 5.0 g 30 109 22 2 1 Suma dobowa: 2427 kcal 194 g białka 262 g węglowodanów 68 g tłuszczu Waga:70 Wzrost:176

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-10-01 14:35:34 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Waga składników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanko proste : Przykład 100 gram makaronu ma xxx weglowodanów.Jest to wartość na sucho czy po ugotowaniu? Tak samo z ryzem i innymi produktami do gotowania?? :)) Nigdy sie nie bawiłem w ważenie składników tylko tak na oko ale teraz czas zacząć ! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all" Zmieniony przez - KAIN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2001-12-10 13:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amylaza

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] ślinie, gdzie rozpoczyna się proces trawienia skrobi, a także obecna jest w tzw. soku trzustkowym wydzielanym do światła jelita cienkiego gdzie kontynuowane jest trawienie węglowodanów. Amylazy wchodzą w skład suplementów diety wspomagających procesy trawienne, często wraz z laktazą (rozkładającą cukier mleczny), lipazami (hydrolizującymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-10-25 15:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze tutaj:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dalem juz temat w "treningu", ale nie dostalem zadnej konkretnej odpowiedzi, wiec zapytam tutaj: 1. Ile weglowodanow powinienem brac po samym 20-minutowym treningu brzucha (np. A6W)? Zawsze laduje sie waflami ryzowymi, ale ile tego brac po takim lightowym treningu samego brzucha?? 2. Czy po aerobach z rana moge jesc takie sniadanko: mleko+platki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2005-06-19 20:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkiego jeśli ktoś będzie chętny mi pomóc wtedy mogę to zrobić mianowicie: Po podliczeniu wyszło mi ze zjadam 3228kcal w tym 95g(+30 odżywka) białka, 141g tłuszczy i 395 węglowodanów. Jest cos do poprawki 17 lat, 62kg, 180cm ćwiczę 2 miesiące w domu od tygodnia na profesjonalnej siłowni. Kupiłem sobie jakiś czas temu białko możne trochę się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2015-02-12 16:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duża redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się jeść mało tłuste i wysoko białkowe produkty... Na treningi chodzę w godzinach 14/15 po szkole... I zauważyłem że zarówno w szkole jak i na treningach ziewam, nwm czym to jest spowodowane, w wakacje tego nie było, a sypiam ok 8/9 godzin. I mam pytanie ile węglowodanów dziennie powinienem spożywać i czym może być spowodowane moje zmęczenie...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-11-14 13:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysokie węgle, a zdrowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.czy orientuje się ktoś, jakie może mieć wpływ na zdrowie długotrwałe spożywanie dużej ilości węglowodanów? powiedzmy- cały czas powyżej 7,8g/ kg masy ciała? oczywiście zakładając, że * będą to głównie węglowodany złożone z dobrych źródeł- makaron razowy, kasza gryczana, chleb razowy, ryż brązowy, etc? * że mój organizm dobrze toleruje taką dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-07-19 09:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase /18lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pomocnymi filmikami poobliczałem, że potrzebuję 2028kcal aby masa szła do góry (dodałem 300kcal do normalnego zapotrzebowania) , w tym 432kcal w białku, 540tłuszczu, 264 węglowodanów. Może ktoś mi powiedzieć, czy te dane są dobre i jak jeść na codzień aby masa szła w górę?? Jakaś kretynka od SFD będzie na pewno dorzucona. Mam zakupioną jedną

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2014-07-20 12:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc? jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 2 dni temu bylem zrobic analize skladu ciala i przerazilo mnie to co zobaczylem Wzrost:186 cm Waga: 114.3 kg BF: 23% Woda: 57.2% Miesnie kg: 83.7 kg Kosci: 4.3 kg A teraz moje wymiary Talia: 114 cm Klatka: 124 cm Biceps: 41 cm Przedramie: 33 cm Udo: 70 cm Lydka: 44.5 cm Z nog jestem w miare zadowolony bo jezedze na lyzwach od 10 lat, ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2016-01-17 22:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po obliczeniu wycodzi mi 348g weglowodanów i 188g białka nie wiem jak z tłuszczami zrobić ? ile oliwy dodac ? Zastanawiam sie czy banan po treningu potrzebny? posiłek drugi raczej musi byc z bułkami albo chlebem pełnoziarnistym. Prosze o sprawdzenie godz 10 100g płatków owsianych 300 ml mleka 4 jajka godz 12 3 bułki pełnoziarniste 100g piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-07-08 22:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to obliczyłem żeby wiedzieć dokładnie ile jem ;P Może być czy coś zmienić? Wzrost 190 Waga 93 (Typowy ekto :s ) Aby utrzymać wagę 3716 kcal 15% białka: 557 kcal = 139 g 55% węglowodanów: 2044 kcal = 511 g 30% tłuszczu: 1115 kcal = 124 g Tutaj mi wychodzi prawie 3,5tyś kcal ale nie jest wliczony w to obiad bo codziennie coś innego mam. Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2017-03-20 23:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w paru sprawach!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejka wdzieczny bym byl za pare podpowiedzie. 1. czy ktos zna szkole fit ess ze szczecina "active" ? jak tam jest moze ktos cos wie> 23 po drugie przydaloby sie jakies cwiczenia gimnastyncze moze ktos moze mi jakos pomoc jak wycwiczyc niektore pozycje jakie robia fitnesi :) i po drugie cholre mam hmm pryszcze nie duzo ale wysakuja i nie wiem od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-02-08 10:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac jako uzupelnienie diety!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Potrzebuje pomocy odnosnie wyboru gainera jako uzupelnienie diety. Dieta oczywisice masowa a do tego Shock i Storm Universala i zastanawiam sie miedzy Gain Fast'em Universala czy Mega Mass 4000 Weidera? Czytalem wiele artykułow w ktorych lepiej wypada niby Gain Fast, jednak jak patrzylem na wartosc odzywcza to w 100g wiecej bialka i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2009-03-07 22:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)