węglowodanów

[...] 180 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: tylko odrzywki Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sila, masa Odstęp czasowy od [...]

[...] zmienię, jestem początkujący dlatego proszę was o radę i uzupełnienie mojej diety ponieważ według poradnika zamieszczonego na forum mam do zagospodarowania jeszcze 15g węglowodanów, 33g białka oraz 119g tłuszczów, jeżeli się mylę to proszę o poprawę. Jeżeli trzeba ułozyć od nowa to do zagospodarowania mam: 152g białka 120g tłuszcz 120g [...]

witam, Moj problem polega na tym, ze mam problem z utrzymaniem wagi. w tej chwili mam 21 lat, waze 90 kg, mam 187 cm wzrostu, jestem dosc dobrze zbudowany jesli chodzi o miesnie, ale mam bardzo otluszczony brzuch. 3 lata temu zdiagnozowano u mnie guza przysadki mozgowej - pogarsza on premiane materii, to raz jakies 2 lata temu wysiadlo mi prawe [...]

WSKAŹNIK BMR 1991 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ - 3086 kcal 15% białka: 463 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1697 kcal = 424 g 30% tłuszczu: 926 kcal = 103 g WSKAŹNIK WHR 1.03 otyłość typu jabłko Wyciskanie leżąc max 125 kg Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 100 [...]

[...] klatki: 112cm Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g na 1 kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 3 nametanabolu Trening: siłowy, na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: na sile Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] do trybu fizycznej pracy i dopiero wtedy zacząć ćwiczyć, czy trenować mimo wszystko? Czy mój trening wygląda dobrze? Może zmniejszyć liczbę dni treningowych? Czy powinienem przyjmować jakieś inne suplementy oprócz bcaa? Czy zwiększyć ilość węglowodanów w diecie, podwyższając tym samym spożyte kalorie? Proszę także o inne sugestie. Pozdrawiam!

[...] aby wszystko grało przed pójściem na silownie. Wstawiam zdjęcie mojego zapotrzebowania. W celu nabrania masy spozywam; 2900-3000 kcal 75g Tłuszczy 140 g białka oraz 400+ węglowodanów (zależne czy dt) Wstawiam również fotki jadłospisu z dnia treningowego i nietreningowego. Godziny n posiłków Śniadanie 7:20 2 śniadanie 11/11:30 Obiad 15 [...]

Wszyscy mówią że fastfoody sa złe i wogule a mc'donalds to juz chyba najgorszy jest.Mam pytanie: co jest w tym takiego niezdrowego.Wiem że jest tam dużo tłuszczu i "szybkich" węglowodanów i dużo sodu i mało witamin i minerałów.Czy jest coś jeszcze niezdrowego?Nie sądze żeby jedzenie jednego hamburgera dziennie było niezdrowe.

[...] 5,370 ulU/ml Rano przed posiłkami waha się on od mniej więcej wartości 50-100. Wieczorami (godzina 21-22) się nawet 240, mimo, że od godziny 16:00 nie spożywam w ogóle węglowodanów (po za śladową ilością warzyw takich jak marchew, ogórki). Dzisiaj postanowiłem również zbadać go przed jak i po sesji aerobowej, która trwała 60 minut. Przed [...]

[...] klatki: niewiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5kg/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: ... Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] wiem Obwód ramienia : 42,5:P Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych : nie bylo Trening : masowka:) Cel cyklu : poprawa jakosci miesnia [...]

[...] klatki: ~130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45-46 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: 4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1-12 enan Norma Trening: Split Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od [...]

[...] ww-53g Posiłek nr 5 (po treningowy) Kurczak pierś -200g Ryż biały -50g Oliwa z oliwek Extra Vergine -30g kcal-641 b-45g t-33g ww-38g Posiłek nr 6 Orzechy włoskie 10g kcal-65 b-2g t-7g ww-0g Posiłek nr 7 Serek homogenizowany "Tutti" -300g kcal-360 b-15g t-15g ww-39g Suma dobowa: 3029 kcal 163 g białka 100 g tłuszczu 350 g węglowodanów

[...] Dzięki niej chcę: Przybrać na masie, Przyspieszyć regenerację oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam zamiar spożywać w takiej ilości: 3 g białka na kmc 6 g węglowodanów na kmc 1.5 g tłuszczu na kmc Plany, rozpiskę oraz ilość (6 dań w ciągu dnia) posiłków mam ustaloną (po wcześniejszym zredagowaniu) według diet z forum. Pytania: [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pare Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miechow [...]

[...] Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 200 szt po 5mg., i enan solo 15 ml Trening: masa Cel cyklu: masa dobrej [...]

[...] Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, winko Trening: Trzy razy w [...]

[...] EDYCJA Przy takiej diecie wychodzi prawie 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? Zmieniony przez - Kingsajz w dniu 2013-06-01 14:48:34 Zmieniony przez - Kingsajz w dniu 2013-06-01 14:54:26

[...] Opis SLIMINA GREEN COFFEE - Suplement diety wspomagający odchudzanie. - Kawa rozpuszczalna z ekstraktem z zielonej kawy - Blokuje wchłanianie części węglowodanów z pożywienia,przez co zmniejsza ilość przyswojonych kalorii. - Działa antyoksydacyjne Zalecane dawkowanie 1 do 2 saszetek dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]