Czym rozni sie izolat od koncentratu bialka serwatki,co jest lepsze na rzezbe (np.na bezweglowodanowa kolacje).Co ma wiecej bilka a mniej weglowodanow?
[...] zróżnicowana i uzależniona od używanej do jego produkcji mąki oraz innych dodatków smakowych. Wartość energetycznych 100g pieczywa wynosi przeciętnie 230-300kcal, taka ilość pieczywa dostarcza 7-10g białka,45-80g węglowodanów, 0,3-1,5g błonnika pokarmowego, oraz niewiele bo 1-3g tłuszczu. Może to Ci się przyda przy szukaniu chleba dla siebie:)
BARDZO DOBRY PRZEPIS NA RYZ (PROSTY !!!!!!) Ja gotuje ryż w wodzie z rozpuszczona kostka rosolowa. Ryz ma WYSMIENITY smak, a jedna kosta rosolowa Rosolu Drobiowego Winiary to tylko 25kcal (1g bialka, 1g weglowodanow i 2g tluszczow). Sprobujcie, niepozalujecie. Ja jem to BEZ ZADNYCH DODATKOW. PYSZOTA :-))) Poza tym ZDECYDOWANA wiekszosc kostki [...]
Przy takiej wadze to nie żałuj sobie sporej ilości kalorii oraz węglowodanów. Możesz brać gainera, ale jeśli ułożysz dietę. On służy do podbicia diety kaloriami, a więc pierw musisz ją ułożyć!
Wczoraj czytałem tu na forum o jedzeniu węglowodanów na noc. Jestem w sumie za, bo jedząc twaróg przez tak długi czas, to jedynie nabawiłem się nadkwasoty i rano wstaję niewyspany. Co myślicie o tym żeby na noc zjeść tego gainera? Nie dużo, tak z 40g przed snem. Wtedy wyglądało by to tak: Posiłek 1 Białko WPC, banan, omega3, orzechy, warzywo [...]
Zastanawia mnie również czy dodawać kalorie z węglowodanów czy tłuszczy,nie mam problemu z jedzeniem 4200kcl, powiedziałbym, że często pozwalam sobie na zjedzenie o kilkaset kalorii więcej. A może podbić jeszcze nieznacznie białko?
tak mam diete, przeliczyłem swoje zapotrzebowanie na dzienne kalorie i stosune sie do tego, jem duzo weglowodanów, białek. Szczerze mówiac bardzo duzo dała mi ta kreatyna. Ciezary które wczesniej mnie niszczyły, teraz dzwigam bez problemu. Wiem ze nie powinno sie brac kreatyny, jesli nie ma sie stazu na siłowni. Ale w sumie wczesniej cwiczyłem [...]
kanapki sobie odpusc -mozesz smiało zjesc twarozek z róznymi warzywami, i oliwą -paste z jajek i tunczyka z sałatą -ogulnie ryby, mieso jak skalar juz napisał unikaj weglowodanów, ew warzyw troche, opieraj posiłki na białku i tłuszczach
[...] środki spożywcze zaspokajające zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców, środki spożywcze dla osób z zaburzeniami metabolizmu węglowodanów (cukrzyca), środki spożywcze niskosodowe, w tym sole dietetyczne o niskiej zawartości sodu lub bezsodowe, środki spożywcze bezglutenowe; i inne suplementy diety; [...]
bialko bialkiem ale widze ze nie zwazasz na to ze podane przez ciebie produkty zawiaraja takze duzo weglowodanow - np bulka ... ostatni posilek postaraj sie zrobic czysto bialkowy dlaczego liczysz same kalorie ?? waznisjze sa skladniki odzywcze a nie kalorei same w sobie - kaloria kalorii nie rowna i tak dostarczajac 100kcal w bialka - nie [...]
http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ile-kalorii.pl/ tutaj masz linki do tabeli z wartosciami odzywczymi, tam masz opisane ile ma bialka, weglowodanow i tluszczy np jajko i bulka... przeczytaj jeszcze raz tematy o treninu i diecie na mase. na pewno gdzies popelniles blad. moze jestes ektomorfikiem skoro nie mozesz nabrac masy i tego nie [...]
Jest wiele warzyw dotepnych na rynku, podobnie jak zrodel bialka, weglowodanow, itp. wiec nie widze sensu jedzenia codziennie jednego w duzych ilosciach, szczegolnie, ze zawiera zwiazki antyodzywcze. 3-4 razy w tygodniu po 300g i bedzie ok.
Bedziesz mial na pewno wiecej pytan jesli niczego nie poczytasz. 1Chude miesa,jaja,ryby,,twarog.Z naturalnych produktow najszybciej trawione jest bialka jaja,pozniej miesa,a powoli,ale dobrym zrodlem bialka (szczegolnie na nic) jest twarog 2-http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html I znajdziesz tam inne przydatne rzeczy [...]
[...] trawienne w wyniku spożycia bardzo dużych ilości białka. Jak dobrze wiadomo źródła tego składnika odżywczego wymagają od naszego układu trawiennego większej pracy, niż węglowodanów. Jeżeli chodzi o spontanicznie dynamiczne działanie pokarmu, to raczej odchodzi się od tego w obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Te kilka [...]
wzrost 180 waga 75 cel utrzymanie wagi Jaja kurze całe Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Brakuje tu weglowodanow zlozonych, za rodzynki dawaj swieze owoce, za mleko kefir Rodzynki suszone Orzechy arachidowe Oliwa z oliwek Pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty malo bialka, chyba ze sporo tego sera dales, wtedy za duzo tluszczu. Daj tu jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, rozumiem. Ile weglowodanow powinienem spozywac badac na diecie zbilansowanej redukcyjnej? Zmieniony przez - walduskiepski w dniu 2013-02-04 23:03:42
