węglowodanów

Interesuje mnie, czy procent węglowodanów, tłuszczy i białka jest właściwy dla tego typu osób? http://img206.imageshack.us/my.php?image=asdfgu7.jpg Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2008-12-16 22:35:55 Zmieniony przez - gibon_17 w dniu 2008-12-16 22:43:18

[...] 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: bylo tego troche...ostatnio meta plus enan Trening: 4 razy w tygodniu...nie cwicze nog [...]

Czesc, Dziwna sprawa, zrobilem sobie (a wlasciwie jestem w trakcie) delikatny cyklik: prop 50mg E2D stanabol 30mg ED Celem cyklu mialo byc zwiekszenie sily, przy malym wzroscie masy. Generalnie troche sie wspinam i jak na ten sport to i tak jestem za ciezki. Moja dieta wyglada nastepujaca 3,5g bialka, 2g weglowodanow i 1g tluszczy na kg/masy [...]

[...] 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: nie licze ale srednio Ilość spożywanych węglowodanów: full Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: 1 tesc omka,2tesc vinko ,3 tesc vinko deca,4 tesc deca met,sust,,vinko.staram [...]

[...] swoje CPM i wyniosło 2060kcal. Odjęłam od tego 15% na redukcję i wynik to 1750kcal. Gdzieś na forum znalazłam informację, że przy redukcji najlepszy stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy to 45%,45%,10%. Więc po obliczeniu wynosiło by to około B:195g W:195g T:20g. Wydaje mi sie, że mam za dużo białka, a za mało tłuszczy, ale nie wiem [...]

[...] cm Cel: masa Dieta: z tym to różnie bywa, stara się trzymać jak potrafię, lecz nie zawsze wychodzi. Ogólnie rzecz biorąc chyba najlepiej wygląda w moim przypadku spozycie węglowodanów, jednak nie podam dokładnie wyliczonych ilości, bo nie jestem w stanie. Na cyklu będe się również starał przypilnowac białka, a z tłuszczami jakoś sobię poradze. [...]

[...] 178 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: 4-5 razy w tygodniu + 2 do 3 treningów sw Cel cyklu: siła Odstęp [...]

[...] Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2g/ kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5g/ kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/ kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: obwodowy Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od [...]

[...] 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1/2009 bold 1-10 400mg e7d 1/2011 prop 1-8 100mg e2d wino 1-9 50mg ed Trening: [...]

[...] nie wiem Obwód ramienia: 48 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: z 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo ale na cyklu dieta bedzie Ilość spożywanych tłuszczów: jak wyzej Opis przebytych cykli sterydowych: troche było. Glównie deka,prop,wino,tren Trening: [...]

[...] 120 B:24 T:2 W:2 Po Pracy 22:30 Jogurt naturalny Danone Waga(g)300 Kcal 183 B:15 T:6 W:18 Ser twarogowy tłusty Waga(g): 100 Kcal 175 B:18 T:10 W:4 Oliwa z oliwek Waga(g): 10 Kcal 88 B:0 T:10 W:0 Suma : 2922 kcal 241 g białka 173 g tłuszczy 98 g węglowodanów Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-06-15 16:49:54

[...] Sobota Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 5 serii po 6 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA Klata: Rozpiętki na pufkach (nic innego nie mam zastępują mi ławkę poziomą) 3 serie po 6 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=aHG78PBG8d8 A co do diety staram się jeść 6 posiłków dziennie i dużo węglowodanów.

[...] 44 Obwód talii: nie miezyłem Obwód uda: nie miezyłem Obwód łydki: nie miezyłem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tab. metanabolu tajlandzkieo Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] klatki: 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 92 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2,6 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa mięsniowa Odstęp [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: troche zakrylo kaloryfer Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: bedzie 3 Ilość spożywanych węglowodanów: bedzie 5 Ilość spożywanych tłuszczów: bedzie malo Opis przebytych cykli sterydowych: meta deca omka wino 2 prop npp Trening: 4 razy w tyg maa Cel [...]

[...] mierze Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 i pol roku Ilość spożywanego białka: 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 1tesc solo 2omka,metanabolo Trening: 4 do 5 razy w tyg Cel cyklu: [...]

[...] posiłek: wafle ryżowe 65g+ banan 100g +mleko 250ml 6 posiłek: chleb żytni 150g + 4 jajka + twaróg półtłusty 100g + 250ml mleka razem 3374kcal 208g białka 64g tłuszczy 471g węglowodanów mój staż na siłowni to pół roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f37e3d301514983a17d06a543a07109.png Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-11-19 14:40:23 Zmieniony [...]

[...] 186 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: meta razak i prolo jelfa Trening: masa Cel cyklu: masa diobrej jakosci Odstęp [...]

[...] w domu Uprawiane inne sporty: bieganie (nie jakieś hardckorowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi po 10 kg, ławka, gryf 10 kg Dieta: starałem się unikać węglowodanów i jeść białko, aczkolwiek ostatnio wracam do starych przyzwyczajeń :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: 3 razy w tyg Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od [...]