Tłuszcze roślinne nic Ci nie zrobią - zostaną wykorzystane na cele energetyczne, a przez to nie będziesz musiał się tak opychać węglami. Także słuchaj Mis00. Liczyłeś ile jest węglowodanów? Nie za mało? Doradca w dziale suplementacja
[...] by zwiększył aktywność fizyczną - trening siłowy na dużych ciężarach (jeżeli lekarz pozwoli) i aeroby chyba nie wątpliwości? Oczywiście wszystko systematyczne. Ograniczenie węglowodanów też wydaje się logiczne, jednak z badań, które widziałem bez względu na to, jaka była dieta, poziom glukozy spadał przy spadku wagi. Z drugiej strony osobom [...]
[...] nie ma znaczenia, bo ta liczba nic nie znaczy. Liczy się wygląd sylwetki, a nie liczby ;-) Czysta ciekawość. Zastanawia mnie jakie mam uwarunkowania genetyczne do budowania masy mięśniowej. Poza tym podobno można wg. typu sylwetki dobrać rodzaj diety (ilość węglowodanów na przykład) :-) Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-03 21:15:55
[...] leszcz ;-) Wiek 37 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 128 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni: od zawsze Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4500 kcal 250 bialko, 200 tluszcz, 400 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne oprocz [...]
[...] to glukagon pobudza lipaze traiglicerylową otwiera ona bramy komórek tłuszczowych, a gdy tłuszcz raz ucieknie z adipocytów to juz tam nie wraca. Chyba że napakujesz w siebie węglowodanów, wtedy wraca świeżutki :D Białko nie zwalnia metabolizmu!! Jest wręcz odwrotnie, węglowodany zwiekszają termogeneze wewnętrzną o ok 10% natomiast białko o ponad [...]
dokładnie to t4 przechodzi w t3, a co do mięsa to --> http://www.beef-jerky.com.pl/ 100g miecha - 51,68g białka, tylko 4g tłuszczu, 4 węglowodanów i 284 kalorie Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2010-04-23 22:08:01
Wszystko jest zależne od Twojego bilansu dobowego i rozkładu makroskładników. Możesz umieścić tyle ile potrzebujesz węglowodanów ( proste/złożone ) w po treningowym posiłku.
Co Ty chcesz rzeźbić, masz niedowagę, ciężką pracę fizyczną i jeszcze chcesz wagę zbijać, bo redukcja właśnie na tym polega? jedz chude mięso, zdrowe źrodła węglowodanów i tłuszczy, trening dla początkujących, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, nie przeładowany ćwiczeniami i jedziesz. Jakie suplementy? Podstawowe: białko i carbo w zależności od [...]
Zwieksz liczbe tłuszczu,weglowodanów o białek w diecie to szybko przytyjesz. Jak mimo wszystko chcesz spróbować gainera to Mass Acceleration od all choć jest to leczenie symptomów a nie przyczyny problemu
[...] gdy jest okres przygotowawczy nawet 2x 2h i spokojnie godze to z 3-4 razy w tygodniu wyjściem na siłke... Przyrosty też mam-może nie takie jak powinny optymalnie być,ale nie narzekam... Ale podstawa to idealnie zbilansowana dieta... Przedewszystkim przed każdym treningiem musisz zaopatrzyć organizm w dużą ilość węglowodanów...Polecam CArbo...
a wiec szczerze mowiac masz za duzo weglowodanow w diecie a za malo bialka Idz do dzialu odzywianie poczytaj troche, zapoznaj sie z tabelami zywieniowymi, oblicz ile jesz bialka i ile ww... A "braki" nadrob odzywkami... cala ta operacja zajmie ci z 1-2h wiec kupy czasu na to nie stracisz a rzecz ta jest zaje.biscie potrzebna... Co do [...]
ale duzo osob w moim wieku bierze nawet bez dokladnej wiedzy jak krety uzywac. ja juz naprawde dlugo sie z tym zbieram ale z kreta chyba poczekam. ale chyba ten mass xxl moge kupic, juz niedlugo rusza tez sezon pilki noznej mojej ligi wiec dieta w moim przypadku nie wystarczy bo i tak nie dam rady spozywac w kazdym posilku bialka i weglowodanow [...]
a jeszcze dieta. otoz czytalem ze musze jesc duzo weglowodanow i tak robilem ale zaczalem szukac jeszcze cos o dietach i znalazlem ze weglowodany powoduja tycie i powoduja rozrostu miesni. wiec musze jesc tez duzo bialka. i tu sie zaczyna problem bo nie wiem co jesc. jajka-podobno nie mozna ich jesc za czesto bo zaszkodza. mleko- dobre ale [...]
no to masz zle rozlozone i w ketozie nie jestes na 100%. nie zrobisz masy bez weglowodanow, mimo swoich ladowan. nic sie zlego trzustce nie stanie, pamietaj rowniez o tym, ze po bialku i tluszczu rowniez nastepuje wyrzut insuliny, nie tylko po weglowodanach.
[...] -- Obwód ramienia 35 Obwód talii 90 Obwód uda 59 Obwód łydki Staż na siłowni z 2 lata Ilość spożywanego białka 3g+ Ilość spożywanych węglowodanów max 4 Ilość spożywanych tłuszczów 2g Opis przebytych cykli sterydowych 0 Trening split Cel cyklu dobrej jakości masa Odstęp czasowy [...]
witam. ja wlasciwie mam taki problem. jako ze na wyjezdzie jadlam malo miesa, poza krewetkami (o ile to mieso), to nic innego nie chce mi sie jesc. w kazdej postaci. grillowane, gotowane, wedzone, kotlety, surowe, tylko nie typu hamburger albo jakies swinstwa. I salate w duzych ilosciach, pomidory i ser bialy wcinam. praktycznie rzecz biorac [...]
T3 kilka tygodni
