węglowodanów

[...] Waga: 105 Wzrost: 197 Obwód ramienia: 42 cm Obwód klatki: 112 cm Obwód uda: 65 cm Obwód talii: 100 cm Staż na siłowni: 9 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): masa - białko-200g węglowodany 280-350g tłuszcze 80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: Split 6 dni Cel [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: ok. 1,5-2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5-3,5g na 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 4x w tyg 12-15cwiczen na duze partie, 12cwiczen na male, [...]

[...] brązowy (+ oliwa z oliwek) 4 posiłek (po treningowy): - Serek wiejski z miodem i migdałami. Przed snem: - Wpc. Wyszło 1661 kcal: - 128 g. białka, - 90 g. tłuszczy, - 99 g. węglowodanów. ANKIETA Wiek : 19 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód [...]

[...] Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: Siłowy, sporty walki Cel cyklu: redukcja tłuszczu(około 7 kg) [...]

[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7 z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: oma solo 7tyg e7d susta e7d+wino inj 7-8tyg nie pamietam dokladnie Trening: 5xtyg [...]

Witam, chcialbym abyscie panowie wyjasnili do końca kwestia tzw. puchniecia,obrzeków po nabiale tzn. produktach mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram [...]

[...] 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.Prop 2.Prop+wino 3.Npp+prop+wino Trening: split Cel cyklu: dobrej jakosci [...]

[...] 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: - [...]

[...] klatki: 131 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: niemierze Staż na siłowni: 13,5 roku Ilość spożywanego białka: 1,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: duzo poniewarz je szybko pale Opis przebytych cykli sterydowych: 2007-tesc,oma 2008- vinko ,tesc 2009 vinko tesc deca norma [...]

[...] dietę na masę . Znalazłem jedną lecz na 70 kg i mam proźbę czy mógł by ktoś skorygować ją na 80 kg. Wygląda ona tak • 2 gramy białka / na 1kg masy ciała • 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała • 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała • 2 - 3l wody, owoce i warzywa 6.30 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka [...]

[...] 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni : prop + durabolin Trening: Kazda partia raz w tygodniu. Cel cyklu: Masa [...]

[...] 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 62 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: brak Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Opis - Doskonale wchłanialny minerał - Wspiera procesy metaboliczne - Wspomaga odchudzanie Swanson pikolinian chromu jest to świetny sposób, aby pomóc w metabolizmie węglowodanów i lipidów. Ten niezbędny składnik odgrywa kluczową rolę w utracie wagi i w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Chrom obniża także stężenie cholesterolu i [...]

[...] klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 -3 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: niewiele Opis przebytych cykli sterydowych: tlko ph 1 cykl w trakcie deca vol/4ad Trening: 5 razy w tyg /cykle 3 razy w [...]

[...] ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dieta jest, nie bede umieszczal Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl metanabol 100tab, 2 cykl cypionat+wino (łącznie 11tyg) Trening: podwójny [...]

[...] Obwód klatki: . Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3-3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 7-8 cykli Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 [...]

[...] trening , i po siłce wtorkowej jeszcze ... ) b) pełnej kondycji ( więzadła boczne prawej nogi coś bolą ) c) przy normalnej bieżni ... sprinty biegłem po łuku d) przy odp podazy węglowodanów diecie ( teraz ok 3 gram w dni kiedy mam 2 treningi poza tym poniżej 2 gram ww na kg masy ciała ) e) po 2 miesiącach dzięki za oceny / rady / wskazówki

[...] klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 2 średnie cykle deca+test.enth. Trening: 3 razy w tygodniu, pn [...]

Witam. Szukam jakiejś w miarę dobrej lecz nie drogiej odżywki węglowodanowo-białkowej. Taka żeby w jednej porcji było ok 30g. białka i około 60g węglowodanów ( jeśli w ogóle są takie ) Dlaczego szukam takiej odżywki: Mam już jedną odżywkę WTC Protein Plus 80%, jest to odżywka tylko białkowa, jest ok zaraz po treningu i przed samym snem. JEDNAK : [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2G NA KG MASY CIAŁA Ilość spożywanych węglowodanów: 6 G NA KG MASY CIALA Ilość spożywanych tłuszczów: 1 G NA KG MASY CIAŁA Opis przebytych cykli sterydowych: ZERO Trening: 3 RAZY W TYGODNIU SPLIT Cel [...]