węglowodanów

[...] ze względu na ich częste niedobory w diecie. Dieta redukcyjna może mieć następujące parametry: 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka 1-3 g / kg m.c. węglowodanów, 0,5-1 g / kg m.c W pierwszej kolejności ograniczamy podaż węglowodanów, później tłuszczy. Nie zmniejszamy ilości białka. Ono ma największy wpływ na [...]

[...] ze względu na ich częste niedobory w diecie. Dieta redukcyjna może mieć następujące parametry: • 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka • 1-3 g / kg m.c. węglowodanów, • 0,5-1 g / kg m.c II. Trening Trening siłowy na 3 dni – metoda FBW: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie [...]

30g węglowodanów to dużo? :O

Zdecydowanie za mało kalorii. Do tego dla mnie za dużo węglowodanów za mało tłuszczy .

[...] nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, ale potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Warto dodać, że jajko nie składa się jedynie z białka, tłuszczu i węglowodanów. Jest to skarbnica wielu cennych wartości. Zawiera niemal wszystkie witaminy, w tym bardzo cenny kwas foliowy, karotenoidy, cholinę, niacynę. Ta ostatnia [...]

[...] wiele tematów na forum dotyczących owych suplementów i trudno wybrać jakieś topowe ^^ (być może pomoże to innym przy zakupie geinerów). Ważna oczywiście jest jakość białka i węglowodanów stosowana w produktach. Pomocne zapewne będzie wytypowanie przez Was jakichś top'owych produktów oraz napisanie pokrótce dlaczego jak również wyeliminowanie [...]

Mam problem. Stanęła mi waga od 4 miesięcy. Schudłam wcześniej 8 kg. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu regularnie na siłowni. Moje posiłki 3 dziennie: 130g białka 10g tłuszczu, 30g węglowodanów, 200 g warzyw albo 100g owoców. W weekendy zdarzają mi sie częste odstępstwa. Czy to moze być przyczyna braku spadku wagi? Nie próbuje tego zmienić bo nie [...]

Witam, czy dobrym źródłem węglowodanów bedzie chleb, żytni na kolacje najczęściej jedzony z serkiem wiejskim lub twarogiem?

[...] Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: Obwód talii: 87-88 Staż na siłowni: 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% [...]

[...] Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: Obwód talii: 87-88 Staż na siłowni: 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy Cel cyklu: masa mięcha Poziom BF% [...]

Witaj, Jak popuri przy takiej ilości węglowodanów to raczej zrobisz masę tłuszczową ponieważ masz dość sporą tkankę tłuszczową. Carbo daruj sobie , przy takiej ilości tkanki tłuszczowej to powinieneś uważać z dodawaniem kalorii a raczej bazować na rotacji nimi . Pozdrawiam

[...] jako naprawdę alternatywę a nie podstawowe źródło białka. Możesz z tej owsianki i jaj zrobić w domu omleta czy placki i zabrać ze sobą. Jaja i fasolka na obiad ok, ale brakuje węglowodanów, więc dodawaj wtedy jeszcze ziemniaki czy ryż, kaszę co tam chcesz. I jednak ograniczaj używanie mikrofali. Można płatki zalać wodą i odstawić do namoczenia.

mniam :-) I właśnie jak to jest z tą mąką kokosową.. kupiłam teraz z bio planet i tak patrze, że na 100g jest prawie 60g węglowodanów, możliwe to? czy mąka jakaś trefna %-)?

Ta rozpiska ma się nija do tego co piszesz wyżej. 200g węglowodanów a 77g to znaczna różnica.

Wydety brzuch moze byc spowodowany duża iloscia weglowodanow

[...] wszędzie zjeść bez wcześniejszego przygotowania. Serek wiejski jest przede wszystkim dość dobrym źródłem białka, którego dostarcza około 10 – 12g na 100g. Zawartość węglowodanów i tłuszczu jest niewielka i wynosi od 3 do 6g na 100g. Serek wiejski jest produktem nisko kalorycznym, w 100 gramach dostarcza około 90-100kcal. W serku wiejskim [...]

Redukujesz ilość węglowodanów a pijesz carbo? Wstaw informacje o sobie -wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] podobne jak wcześniej, mam problem by przejeść więcej niż 3000kcal i nieraz muszę dopychać się jakimis produktami rekreacyjnymi. Dodałem odrobinę fatu i odjałem trochę węglowodanów w by zmniejszyc objętość posiłków. Będę dodawać kcal. Z pewnością będę się starał utrzymać wysoki poziom węglowodanów bo ewidentnie mi służy. Powoli nastawiam [...]

Dietę ma spoko, 1800 kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, owoce tylko przy śniadaniu i to wybrane w odpowiedniej ilości, generalnie miska, którą zaaprobowałyby Ladies (odchudzałam się z nimi kilka lat temu, zrzuciłam 40kg, coś tam pamiętam więc oceniam, że spoko jest).

Makro się zgadza mniej więcej Za monotonnie, urozmaicaj źródła mięsa, węglowodanów i tłuszczy, dodaj np. omega- 3 w postaci tłustych ryb Uważaj na mało orzechowe, jak coś to tylko w małych ilościach