[...] trening ogólnorozwojowy, 4 razy w tygodniu), biegam(6 razy w tygodniu ok. 30min dziennie) i jem zdrowsze rzeczy( dużo warzyw i owoców, dość dużo białka, prawie mało węglowodanów i tłuszczu). Mam tłuszcz na brzuchu i udach. Chciałbym to zrzucić, więc proszę o jakieś rady względem diety i treningu. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] ze zbędnej tkanki tłuszczowej i efektywnie spala nawet najtrudniejszy do zrzucenia tłuszcz oporny. Substancje czynne zawarte w produkcie biorą również udział w metabolizmie węglowodanów oraz niektórych rozgałęzionych aminokwasów. Wpływają na wytrzymałość podczas treningu i wspomagają regenerację, redukcję wagi i kształtowanie sylwetki, nie [...]
[...] i jedyną aktywnością, była siłownia.(2 lata) Od lutego tego roku do sierpnia trzymałem dietę wysoko węglowodanową ( często były takie dni że jadłem ponad 600 gram węglowodanów, przy masie 65 kg i 180 cm wzrostu , 18 lat) Jednak jestem taki ektomorfik, że przytylem tylko 3 kg w 7 miesięcy, trzymając właściwie non stop tą dietę [...]
[...] 1 bułka owsiana posiłek 4 ryż biały, kurczak ( lub mielone lub wątróbka) ogórek lub warzywa na patelnię posiłek 5 serek wiejski 1521 kcal 77 g białka 144 g tłuszczu 146 g węglowodanów moje zapotrzebowanie to 1786kcal proszę o sprawdzenie tej diety oraz poradzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać jeśli chodzi o mięśnie brzucha i nóg ( a [...]
[...] gorzej po południu jestem studentem i zazwyczaj zajęcia mam długo i czasem na trening chodzę ok 18.00 i potem łykam kratyne czasem nawet o 21.00. Staram się jeść dużo i dużo węglowodanów /różnie mi to wychodzi/ unikam tłuszczy zresztą mam trochę tłuszczu na brzuchu tz mam 186 cm wzrost i ważę 89kg. Mam też resztki aminokwasów rozgałęzionych [...]
[...] Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 41 Obwód talii: ok 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: profil Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: do 1gr Opis przebytych cykli sterydowych: w sumie to dwa z czego jeden był dawno a drugi skonczyłem 5 miechów temu [...]
[...] 95 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: brak diety jak narazie Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety jak narazie Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety jak narazie Opis przebytych cykli sterydowych: żaden jak do tej pory Trening: pon : klatka [...]
Witam. Postanowiłem w końcu przyłożyć się do diety bo waga 82-84 od dłuższego czasu bez zmian. Jakiś rok temu, kiedy byłem kilka miesięcy na diecie ułożonej samemu waga mi szła w miarę- ok 1kg tygodniowo. Teraz postanowiłem sprawdzić jak do tematu podejdzie ''specjalista'' i zamówiłem plan żywieniowy (z forum o podobnej nazwie :D) Dodam tylko, że [...]
[...] - radzi na łamach najnowszego numeru tygodnika "New Scientist" amerykańska biolog Loren Cordain. Jej zdaniem pryszcze na twarzy to wynik spożywania wysoko przetworzonych węglowodanów, czyli mówiąc prościej - białego pieczywa, makaronów, a nawet zbożowych płatków śniadaniowych. Panią biolog zastanowił fakt, że trądzik młodzieńczy to zmora [...]
[...] że jestem takiej bardziej zbitej postury i w rodzinie wszyscy też, dlatego tak bardzo mi zależy na fajnym wyglądzie :) Od dwóch tygodni trzymam się diety 1000kcal i 100g węglowodanów dziennie, przy czym też staram się nie przesadzać z tłuszczami. Mój jadłospis mniej więcej wygląda tak: śniadanie dwie kromki chleba pszenno żytniego do tego pół [...]
[...] łydki: ? Staż na siłowni: siłownia dodatkiem ale kilka lat-obecnie bardzo intensywnie sporty walki Ilość spożywanego białka: on 3gramy nakg.masy Ilość spożywanych węglowodanów: około treningowo, rano Ilość spożywanych tłuszczów: intuicyjnie Opis przebytych cykli sterydowych: mikro dawki od roku, siłownia dodatkiem Trening: około [...]
[...] talii: okolo 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: okolo 1,5 roku regularnie Ilość spożywanego białka: okolo 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem ale staram sie malo Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: ph superdrol Trening: 4 razy w tygodniu dzielony Cel [...]
[...] Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: w profilu Ilość spożywanego białka: 2g/kg+ok100g z supli Ilość spożywanych węglowodanów: 5/6 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: było kilka ostatna:1-6meta 30mg wed 1-12 omo 500mg e4d 12-16 prop 100mg wed z zejscim [...]
[...] 41 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3/4 lata chyba (wcześniej sw) Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 200 mety scan 2. jak w poscie Trening: siłka 3 razy w tyg, bieg 3 razy tyg Cel [...]
[...] 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: BEZ cyklu 2g/kg m.c. NA cyklu 4 g/kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: BEZ cyklu 4g/kg m.c. NA cyklu 7g/kg m.c. Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g/kg m.c Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Decadurabolin + Winstrol + Odblok [...]
