węglowodanów

[...] Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 400 g Ilość spożywanych tłuszczów: 80 g Opis przebytych cykli sterydowych: dwa : pierwszy enan + deca drugi omnadren + metanabol Trening: masowy 3 razy [...]

[...] Węglowodany:62,3g Cukry:44g OGÓŁEM Kalorie: 3501kcal Białko: 173g Tłuszcze: 97,6g Węglowodany: 426g Cukry: 104,5g Tak gwoli ścisłości: nie wyodrębniając cukrów, węglowodanów mamy w sumie 530,5g. Proszę o ocenę. 1.Zastanawiałem się nad dodaniem piątego posiłku - na noc, jednak bilans przemawia za tym, że cztery w zupełności [...]

[...] 45,5 sucho pompa do 47z kawałkiem Obwód talii: 94 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: 300-350 Ilość spożywanych węglowodanów: 300-400 Ilość spożywanych tłuszczów: 100-150 Opis przebytych cykli sterydowych: enan 1-12 e5d Trening: split Cel cyklu: dobrej jakości masa Odstęp [...]

[...] 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,0 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,8 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,0 Opis przebytych cykli sterydowych: 20ml testosteron prolongatum jelfa, 200 tabs. metanabolu razak 10mg Trening: 4 [...]

waze 112 kg wzrost 187 wczesniej rzadko cwiczylem jestem srednio zatluszczony czy taka dieta mi odpowiada do treningu na mase 3 X 112 =336 g bialka = 1344 kcal 4592 kcal 5 x 112 = 560g Wegla = 2240 Kcal 1 X 112 = 112 g tluszczy = 1008 kcal miedzy czasie owoce warzywa 100g platkow owsianych gorskich = 12 bialka 88 wegli 100g ser twarog [...]

Wiek: 20lat Waga: 100kg Wzrost: 193cm Zapotrzebowanie kaloryczne 4000kcal~~ Cel: Masa Zapotrzebowanie rozpisane: Białko (2g/1kg masy ciała) – 200g /800kcal Węgle ( 5,75g/1kg masy ciała) – 575g/ 2300kcal Tłuszcze (1g/1kg masy ciała) – 100g/900kcal I posiłek 8.00-9.00 -2 białka jajek -200ml mleka 2% -30g płatków owsianych -garść rodzynek -kawa [...]

[...] klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: odpowiednio Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren250-testosteronum prolongatum!!! deca-winko Trening: [...]

[...] klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 -38 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 5x5 Cel cyklu: masa a miare bez tluszczowa Odstęp czasowy od [...]

Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: około 42,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: około 6-7 w dni treningowe i dieta tłuszczowa w nietreningowe Ilość spożywanych tłuszczów: około 2 w trningowe... Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

[...] 2-3 kromki chleba z szynka z indyka 100g kasza albo ryz ogorek kiszony po treningu glukoza lyzka stolowa 100g ryz albo kasza -10 sz orzechow przed snem 200g twarogu chudego j naturalny kakao all zmieszane na kniec daje z 10 orzechow 2816kcal 129g białka 92g tłuszczu 342g węglowodanów Zmieniony przez - pakos45 w dniu 2012-02-08 16:56:35

[...] razu po treningu) (25/19/1) + Warzywa = 33/21/69 (597kcal) 21:00 + 33g Best Fit Line Long Time Pro 12 (23/1/5) = 23/1/5 (121kcal) Białka/tłuszcze mniej więcej się zgadzają z wyliczeniem vitalmaxa. Mam tylko problem z dołożeniem węglowodanów. Troszkę brakuje, i kaloryczność się nie zgadza, a wolałbym nie dodawać kolejnego posiłku. Proszę o pomoc

witam;)sama pracowalam nad kaloryferem chociaz jestem kobieta i mam inny organizm itd ale u kobiet ciezej jest z widocznymi miesniami chodze na box cwicze itd,najpierw robilam 3x serie brzuszkow(100) i zaczely mi twardnic miesnie brzucha potem juz tylko je dopiescilam ale nie tylko brzuszkami potrzebne sa do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy [...]

[...] jajek z miodem i oliwą z oliwek Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2212 kcal 143 g białka 67 g tłuszczu 264 g węglowodanów Nie wiem czy będzie dobrze widać. Moje zapotrzebowanie na b/w/t: Kalorie 2665.19 Węglowodany 55% 1465.85kcal = 366.46gram Białko 15%% 399.78kcal = 99.95gram [...]

[...] 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 5dni/tydzien Cel cyklu: jakość umieśnienia + masa Odstęp czasowy od [...]

[...] czw, sob - aeroby po 50-60min Zapotrzebowanie ok 2100kcal. Zwiększam od razu na 2900kcal biorąc pod uwagę, że będę robił aeroby to chyba ok? 2,3g białka, 1,2g tłuszczu, 5g węglowodanów 30min przed śniadaniem 20g Horse Power POSIŁEK I 8.30 btw 25/20/60 3-4jaja (jajecznica lub na miękko lub twardo, jak się uda) chleb razowy 130g troszke [...]

[...] Obwód uda: nogi cwicze lajtowo Obwód łydki: jw Staż na siłowni: od 2004roku Ilość spożywanego białka: pol kilo miesa dziennie plus bialko w prochu Ilość spożywanych węglowodanów: ciezko pracuje wiec duzo wegli Ilość spożywanych tłuszczów: zdrowe tluszcze Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na mecie i omce i jeden na ph [...]

NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok - 5miesiecy przerwy- 5tyg fbw5x5 - 6tyg przód tył - 8tyg splitu , 3 tyg fbw 15 10 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3* siłka - nóg narazie nie robie, rower już wkrótce Cel cyklu: [...]

[...] 180 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 79 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: kilka było Trening: 3x w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]