[...] Ciebie, że ich ilość powinieneś uzupełnić w pierwszej kolejności. W tym celu doskonale sprawdzi się odżywka białkowa, która dostarcza tylko i wyłącznie czystego białka bez węglowodanów czy też tłuszczy.Jezeli natomiast zależy Ci na podbiciu kaloryczności , uzupełniając przedewszystkim węglowodany to wtedy kupujesz ganiera Zmieniony przez - [...]
[...] dobrana dieta i trening siłowy. Aż dziwne, że trenując e miarę profesjonalne siatkówkę nie wykonywałeś go. Jest to podstawa w każdej dyscyplinie sportowej. Oczywiste odpowiednio ukierunkowany. Gainer pozwoli na uzupełnienie braków białka i węglowodanów w diecie. Musisz tylko wiedzieć jakie są te braki. Nie zepsuje się on rozrobiony wcześniej.
[...] omijać tego typu wynalazki. Przede wszystkim należy zadać pytanie, w jakim celu potrzebujesz tego typu odżywkę? Nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka i węglowodanów z diety? W takie sytuacji polecam kupić osobno dobrej jakości węglowodany i odżywkę białkową: https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal_-opis38657.html [...]
[...] POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
[...] w ramach cyklu kreatynowego, mógłby się przydać - np. porcja na czczo z rana (uwaga na duże ilości magnezu!). Wtedy po treningu polecałbym ubezpieczyć się w jakieś źródło węglowodanów, z naturalnych ryż, z proszków wystarczy carbo, bądź przy nadmiarze gotówki vitargo. Do tego bcaa, glutamina najlepiej w postaci gotowego produktu jak BCAA Xtra [...]
Zasadniczo WPI ma więcej "białka w białku", oraz mniej węglowodanów/laktozy. Więc jeśli cierpisz na jakąś mocniejszą nietolerancję, to można by nad WPI pomyśleć. Jako uzupełnienie diety, bez znaczenia praktycznie.
pamietam tego tonic-a od peak, nie dalo sie tego zjesc%) w porownaniu np z questem, to tak jakby ktos kazal nam zjesc kostkę wc%) wiem, ze opinia brutalna, ale ledwo zjadlem polowe tego batona reszta w kosz poszla, czasem warto jednak zrezygnowac z paru gram bialka na rzecz weglowodanow i tluszczy by jednak tego batona zjesc jakos ze smakiem;-) [...]
mietka kumpel bierze z którym cwicze ale ja dziękuje... . djete robilem codo kalori mam troche zaduzo weglowodanów a mniej bialka ale czeasami sobiepije provit 85 olimpu. mogli byscie wsatawic tutaj linki to czego mam kupic zobacze jak wyglada a jutro przejade sie do sklpu..
[...] ci praca i posiłek potreningowy miałbyś tak późno to cóż, jak ci pasuje :) Równie dobrze możesz spożyć samo białko a węglowodany zaraz z rana na śniadanie, organizm nie wykorzysta całego glikogenu na jednym treningu a na pewno odbuduje sobie go jeszcze z węglowodanów z posiłku przedtreningowego Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-21 22:17:07
Kreatyne narazie odpusc, za młody jestes. Niekoniecznie tylko na miecha, ja napisalem Ci tylko przyklad dawkowania. Jesli bedziesz brał po 60g, starczy na dłuzej. Bo widzisz - 'teoretycznie' wszystko powino zalezec od diety - planu, ile dziennie powinienes spozyc białek, weglowodanów i tłuszczy. Te węgle, ktorych nie zdołasz dostarczyc z [...]
Czytam od kilku tygodni i caly czas cos zmieniam w diecie. Weglowodanow mi w niej nie brakuje, natomiast bialka nie zawsze zjadam tyle i ile bym chcial. Co do mojego toku myslenia to powiem tak...mam 186cm wzrostu i waze 70kg wygladam jak patyk. Potrzebuje masy i wiem ze dieta jest najwazniejsza zeby osiagnac cel. Poprosilem o pomoc w doborze [...]
Zmniejszona ilosc weglowodanow i trenng o wysokiej intensywnosci z malym ciezarem. Ale to wszystko trzeba sobie rozpisac. Poszukaj w wyszukiwarce podobnych postow.
Dieta- zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Ograniczyć ilość węglowodanów w diecie, szczególnie tych słabej jakości- słodycze całkowicie OUT. Trening- ruch w dowolnej postaci- biegi, rowerek, co kto woli. Interwał to trening o zmiennej intensywności(minuta na maksa, minuta spokojniej i tak kilka razy). O HITT możesz poczytać na forum.
Chodziło o ilość węglowodanów w posiłku, a nie ilość mg johimbiny. Dokładnie tak o ilość węgli, a yoszki wpada 16mg + coś tam bo to stack z AlienTecha Symbiote z rańca przy 90kg i wcale tak mocno nie zamiata. Dzieki wszystkim za wypowiedzi wszystko jasne. Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-09 20:11:48 Zmieniony przez - fbw525 w dniu [...]
Uzupełnianie samych węglowodanów odżywką to nie jest dobry pomysł. Wszystkie są wysoko przetworzone i pozbawione wszelkich wartości poza kaloriami oczywiście.
