węglowodanów

oczywiście, że jest wiele. ale proszę Was internet nie jest wyznacznikiem wszystkiego! Bardzo cieszy mnie szum wokół nocnych weglowodanów - znaczy że budzi emocje. dziś to jest jednak nie tylko teoria. Jej zasadność potwierdza wiele osób, zawodników. Na pewno nie należy jej skreślać. W jednym z ostatnich Rebell Magazin pojawił się duży art na ten [...]

[...] uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata z dwama przerwami po pol roku prawie Ilość spożywanego białka : - trzymam w glowie ale jest oki Ilość spożywanych węglowodanów : -trzymam w glowie ale jest oki Ilość spożywanych tłuszczów : -trzymam w glowie ale jest oki Opis przebytych cykli sterydowych : kiedys 10 omki i 30 [...]

miami - dawkowanie optymalne 5g kreatyny/dz. bez fazy nasycania...dodaj ok.20g dekstrozy w dni nietreningowe,a wieksza porcje bezposrednio po treningu w celu uzupelnienia weglowodanow... "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

[...] elementy występujace w żywności w niewielkich iosciach.Jest to podział dosc sztuczny,ale jednak. Wytrzymałśc?Twój problem to niewłaściwa dieta.Posiłek przedtreningowy.Brak węglowodanów i tyle. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

[...] działu. Jest to podstawa. Przez to musimy zadawać pytania, na które powinna być w niej odpowiedź. Z czego wynika tak duża podaż kalorii? Dlaczego masz aż tyle białka? Rozumiem, że masa ciała niska, aktywność zapewne wysoka, więc źródła węglowodanów automatycznie podbijają białko pochodzenia roślinnego. Ilość jego jednak mimo to jest zbyt wysoka.

[...] które powinna być w niej odpowiedź. Z czego wynika tak duża podaż kalorii? Dlaczego masz aż tyle białka? Rozumiem, że masa ciała niska, aktywność zapewne wysoka, więc źródła węglowodanów automatycznie podbijają białko pochodzenia roślinnego. Ilość jego jednak mimo to jest zbyt wysoka. Zapotrzebowanie zerowe mi wychodzi 3410 kcal. Jadam ok 3700+ [...]

Tylko, że Tatar wyrabia się z wołowiny, to chyba nie ma wielu węglowodanów.

[...] wprowadzać pewne nawyki. Odstawiłem chipsy i tego typu rzeczy, pieczywo jem dużo rzadziej, częściej jem ryby i ogólnie jedzenie która posiada dużo białka. Narazie jeszcze węglowodanów drastycznie nie obniżyłem, bo jem np: kartofle na obiad normalnie, ale na śniadanie staram się chleba nie jadać. Czasem jak mi coś nie wchodzi to wezme kromke. [...]

A warzywa i owoce źródłem czego są? ... węglowodanów

Ech, najporstsze rozwiazania sa najelpsze,zabardzo sie w tym zagmatfalem:P JUz chyba wiem w czym tkwi problem za duzo produkow z wysokim IG weglowodanow i troszke za duzo tego wegla ale coz zobaczymy co sie stanie po modyfikacjach:) Thx za pomoc;)

[...] z oliwek 10g 5.makaron bezjajeczny 100g tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 10g 6. ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 10g ( kurczak grillowany nie ma nic smażonego chyba że jajecznica od czasu zamiast na twardo ) Suma dobowa: 3010 kcal 161 g białka 83 g tłuszczu 392 g węglowodanów Zmieniony przez - jack111 w dniu 2012-03-03 16:23:51

nie, nie wszystko ale pilnuje ilosci bialka i weglowodanow i waze to co konieczne ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Posiadam kreatyne firmy Optimum Nutrition Adenergy http://www.wholesalesupplementstore.com/adenergystack.html , a z gajnerem nie jestep pewien bo mam tedecje do tycia , a wiec nie moge brac za duzi weglowodanow , na razie biore odzywke bialkowa [...]

[...] to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie węglowodanów bardzo łatwo się odkłada, ale jednocześnie w pewien sposób ogranicza wyrzut insuliny i stabilizuje poziom cukru we krwi. Ma wady i zalety... najlepsze [...]

[...] Co jedzą ladies. Z twojej diety to można jedynie uratować 2 jajka i tak już naciągając pierś z kurczaka. Posiłek ma się składać z białka tłuszczu i ww. Żadne kasze manny, chleb kupiony ma być żytni na zakwasie, żadnych pseudo jogurcików, a warzyw nie wliczasz, a jesz dużo. Za mało białka, za dużo węglowodanów, które i tak są nijakiej jakości.

Tyle to i ja wiem, ja nie zapatruje się na to ile on jadł(10 000kcal na dobe), tylko na jego rady dla innych kulturystów, czyli jedzenie 1,5g białka na 1 funt mc, węglowodanów 1,5-2 razy więcej niż białka, oraz dodawać zdrowe tłuszcze oraz warzywa. I byłem ciekaw waszych opinii na ten temat ;D A Arnold także był zawodowce, ale on radzi jedzenie 1g [...]

http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

tyje się z Węglowodanów głownie, tzn, z nadmiaru kcal. spokojnie.

i tak każdego dnia jesz równo 457g weglowodanów ? ;d Fajnie, ze juz masz odzywki bo bardzo Ci sie przydadzą. ale BEZ winka jak narazie

co do węglowodanów już zakupiłem właśnie Max Carb i będę stosował jako napój izotoniczny w trakcie siłowni. Podsumowując całość porad wychodzi na to ze nie powinienem nic zmieniać tylko trzymać się przedziałów które mi program vitalmax wyliczył co do Kal,tł.,białka i weglo. ...... w takim razie nic nie zmieniać i tylko ćwiczyć ?