węglowodanów

[...] składniki Twojej diety - wyrzuć kupne wędliny, tuńczyka w oleju zamień na makrelę wędzoną, makaron dwujajeczny na makaron durum. Spożywaj mniej chleba, który jest źródłem węglowodanów, a skup się bardziej na białku, którego dostarczasz ekstremalnie mało i to wcale nie jest białko jakościowe. Jeśli nie masz funduszy na, przykładowo, pierś z [...]

Dieta to ~4000 kcal - 175g białka 500g węglowodanów 140g tłuszczy. Przy masie ciała 80kg. Dopuki byłem na urlopie i oprócz treningów siedziałem na dupie to masa pięknie szła ( nie zalewało mnie ) ale odkąd pracuje po 10h ( do pracy i z pracy jadę rowerem ) + treningi i robienie posiłków = kompletny brak czasu. No i właśnie odkąd pracuje nic waga [...]

Wiadomo,ze nadmiar kalorii sie odlozy,ale juz od dawna probuje zrozumiec dlaczego np.na diecie Atkinsa ludzie tyle kcal jedza i chudna.Nie chodzi o to,ze po prostu zrezygnowali z weglowodanow,ale jedza nawet wiecej niz wczesniej i to daje efekty

Z chęcią coś dodam jakieś kromki chleba, lub jakiś makaron lub ryż tylko chodzi o to że chciałem mieć dosyć mało węglowodanów a jak dodam ryż lub makaron to sie troche zwiększy. Moje zapotrzebowanie to cos kolo 2300, myslalem o obnizce 300-400 kcal, nie chodzi o kaloryfer na wakacje poprostu chce zacząć coś ze sobą robić. Moglibyście doradzić co [...]

[...] ale może w Twoi przypadku TKD byłaby odpowiedniejsza? Z dwóch względów: 1) Przy takich ciężarach jakie tarmosisz (ja ledwo zaczynam się przestawić z BB) potrzebujesz jednak węglowodanów. TKD zakłada dostarczanie w dni treningowe, przed i po treningu węgli. Inaczej moze być nieszczęście chyba, co? 2) Twoja waga będzie pewnie wymagać nieco [...]

z takimi problemami zywieniowymi nie zlapiesz masy. Niestety. NAbial to podstawa dobrej diety.Bez tego nie ma szans. Makarony i inne to zrodla bardzo dobrych weglowodanow bez ktorych nie jest rownierz mozliwe zlapanie masy. Sa dwa rozwiazania: 1) zaczniesz normalnie jest nawet to czego nie lubisz( nie musisz od razy jesc w takich ilosciach jak [...]

moim zdaniem powinieneś jeść jak jadłeś ale bez dodatniego bilansu który odejmij z węglowodanów....organizm w czasie choroby potrzebuje równie dużo żywności jak podczas jak jesteś zdrowy

Robie stałym ciężarem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcinag PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NADGARSTKA: 18 [...]

To zależy od wielu rzeczy, ale obecnosc węglowodanów nie wyklucza uzyskania szesciopaku, czy nie przekresla udanej redukcji.

Nie ma potrzeby jedzenia banana(i innych owoców) zaraz po treningu. ;-) Banan ma więcej węglowodanów niż większość owoców i głównie tu leży sekret, czemu jest tak pożądany pośród fit świrów, którzy jedzą posiłek już w szatni. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-16 09:37:56

[...] glikogenu w mięśniach. Typowy trening siłowy nie powoduje znaczych strat w tym kierunku, więc nie widzę takiej potrzeby. Co innego gdybyś przebiegł maraton/półmaraton, czy wykonywał dwa treningi dziennie. Jeżeli nie, to zjedz pełnowartościowy posiłek, a czy część węglowodanów będą stanowiły owoce nie jest takie istotne. Masz ochotę to dodaj.

1264 kcal z weglowodanow, 666 kcal z bialka i 702 kcal z tluszczu Tluszcze chyba zle napisales.W diecie masz podane laczna ilosc 78g tluszczu, a nie na kazdy posilek. Uwazam ze kalorycznosc jest w miare dobrze zrownowazona w stos. do wagi. Posilek pierwszy powinien charakteryzowac sie wieksza iloscia kaloryczna, a przedostatni troche mniejsza :)

Bialka jest dosyc sporo i zwiekszylbym jedynie do 50g na posilek, reszte zostawil jak jest, a dopiero pozniej obnizyl po jakims czasie. O ktorej idziesz spac, ten posilek szkolny bedzie slabym ogniwem :P Wez ze soba ze dwie kanapki(200g) chleba razowego ze spora iloscia miesa :) Ilosc weglowodanow, bialka i tluszczy nie musi byc idealnie taka sama [...]

Vegas Nites Impreza na Maxa Vegas Nites jest specjalistycznym suplementem dla klubowiczów i milosników imprezowania na maksymalnych obrotach. To pierwszy tego typu suplement na swiecie! W przeciwienstwie do popularnych dopalaczy sprzedawanych na dyskotekach Vegas Nites jest srodkiem, którego formula bazuje na bezpiecznych i naturalnych [...]

Tak tak ja wiem , ale własnie tu na forum jeden z kolegow napisał ze odnosnie rzeźby tak własnie wyglada trening , dlatego zapytałem , spokojnie , wiem ze musze obnizyc poziom glikogenu co za tym idzie spozycie weglowodanów :) Tylko chodzi własnie o ta siłe ;) jakie ma to skutki

[...] Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed 1-14 oma 250mg e2d 14-19 prop 100 mg e2d 15-20 winko 50 mg [...]

[...] Tluszcz 30% 806.42kcal = 89.6gram Codziennie niestety robię 10-20 km rowerem, auto u mechanika a muszę dojechać do kobiety, ale do czasu. Siłka od 4-5 razy w tygodniu. Coś zmieniać w tej diecie ? Bo raczej była układana na spontana. Zbyt mało węglowodanów, co dodać i w którym posiłku ? Zmieniony przez - mateuszsivy w dniu 2012-07-12 00:47:37

zacznij jeść stary, albo idź na badania, bo to są jaja jakieś. Po prostu zacznij jeść jakby nie było jutra. Do tego ułóż plan treningowy, skup się na dostarczaniu odpowiedniej ilości białka oraz wpieprzaniu ton węglowodanów.

[...] do diety. Na redukcji pamiętaj o aerobach (ja preferuje po treningu siłowym) i że nie musisz trzymać się strasznie sztywno swojej rozpiski diety, ale bilansu oraz ogólnych zasad (typu dostarczanie węglowodanów i białka po treningu, itp). Jak szukasz porad możesz zapoznać się z filmikami "Warszawskiego Koksa" dotyczących redukcji. Powodzenia

[...] teori Darwina , nagle wszytskie obalono ? i z tej beczki : teoria na temat złego wpływu CKD na zdrowie , leczenie cukrzycy , zdrowa dieta atkinsa , jak najwięcej węglowodanów na dietach masowych , albo czemu osoby palące żyją czasami dłużej niż nie paląca ?? i osoba paląca nie ma raka a osoba która nie pali go ma ?? , Mój ojciec [...]