węglowodanów

[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: 89 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 miesiące Ilość spożywanego białka: próbuje jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów: próbuje jak najmniej Ilość spożywanych tłuszczów: próbuje jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: 0 [...]

[...] łączy wysoko energetyczny profil sztandarowego produktu C4 z zaawansowaną zastrzeżoną mieszanką Creacarb składającej się z kreatyny oraz ostrożnie wyselekcjonowanych źródeł węglowodanów. C4 Mass posiada kluczowe komponenty dla długotrwałej energii, włącznie z nowym, przełomowym składnikiem- TeaCor, niezbędnym do pomocy w przejściu przez [...]

[...] 170 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 90 Ilość spożywanych węglowodanów: 60 Ilość spożywanych tłuszczów: 215 Opis przebytych cykli sterydowych: 5x omka plus 3x nadrolone 100 efedryny Trening: siłowy Cel cyklu: redukcja [...]

[...] 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 240 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4x w tyg. Wieksze partie oddzielnie. Cel cyklu: Dobrej jakosci masa. [...]

[...] Obwód uda: nie mam metra Obwód łydki: nie mam metra Staż na siłowni: 2 lata bez przerw ( wcześniej "z doskoku") Ilość spożywanego białka: 25% Ilość spożywanych węglowodanów: 50% Ilość spożywanych tłuszczów: 25% Opis przebytych cykli sterydowych: To będzie pierwszy po 2 latach ćwiczeń i opanowaniu diety. wcześniej nieumiejętnie [...]

[...] Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 150g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa/rzeźba Cel cyklu: bestłuszczowa masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 32.5 Obwód talii: 76 Obwód uda: 50.5 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: na mase (aktualnie) Cel cyklu: Masa oraz utrzymacie rzeźby Odstęp [...]

[...] twarożek 200g 24,6/6/8 mleko 200ml 2% 6,4/9,4/4 płatki owsiane 50g 6/31,2/3,6 182g białka * 4kcal = 728 410g węglowodanów * 4kcal = 1640 84g tłuszczu * 9kcal = 756 = 3120kcal mleko w proszku - robi za [...]

[...] 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak. Trening: podany wyzej Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 0,5% 150ml 2.Twaróg chudy 80-100g 3.Płatki owsiane 100g 4.Miód pszczeli 20g 5.Rodzynki 20g 6.Orzechy włoskie 20g Wychodzi mi około 37g białka, 21g tłuszczy oraz 115g węglowodanów. II ŚNIADANIE godz. 9:00-10:00 1.Ryż brązowy 150g 2.Twaróg chudy 100g 3.Orzechy włoskie 40g Wychodzi około 37g białka, 28g tłuszczy oraz 126g ww. Koło [...]

[...] Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 - 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2,5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1 - 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo 100 tabs Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: Gęstość, definicja [...]

[...] na chwile obecną 22kg, niestety jak zaczynałem nie miałem żadnej wiedzy i poleciałem na diete low carb, węgle z serków wiejskich i innego nabiału nie dawały nawet 100g węglowodanów dziennie, w skutek wylądowałem u lekarza który nie wiedział jak mi pomóc(gastroskopia, USG nic nie wykazywały), w końcu wyszło że to mój ból brzucha w górnej [...]

[...] klatki: 120+ Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,6/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1-1,3/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Myśle o pierwszym Trening: 4 razy wtygodniu duże grupy miesniowe 14/16seri [...]

[...] Obwód klatki: 112,5 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: zależny od okresu treningowego Cel cyklu: kilka kg masy dobrej [...]

[...] źródło szybko i łatwo przyswajalnych aminokwasów, zaś ich wartość biologiczna jest o wiele wyższa, niż innych białek. Jeśli jesteś ciężko trenującym sportowcem, oprócz węglowodanów, tłuszczów i mikroelementów, powinieneś zadbać o wysoką podaż białek. Dlaczego? Dlatego, że są one jedynym składnikiem diety, który bezpośrednio wpływa na rozwój [...]

[...] też miesza jeśli chodzi o cellulit i inne względy, o których nie będę się tu rozpisywać. co myślicie o tym: 1. 3 pierwsze posiłki BT-22 G B, 22 G T, w dni treningowe 30 g węglowodanów złożonych przed treningiem + 22 g białka, po treningu banan, ryż biały. odżywka białkowa (b 22 g, w 60 g)i ostatni posiłek 30 g w, 22 g białka) w dni [...]

[...] dieta. Krytyka i opieprzanie mile widziane . Po przeliczeniu powinienem spożywać ~2100kcal, także na diecie redukcyjnej ~1800kcal. No i tu mam problem, gdyż jest za dużo węglowodanów i za dużo kcal. Mimo odjęcia jednego posiłku nadal mam problem i już nie wiem co zrobić . Posiłek 1 - 10:00-11:00 Otręby pszenne 50g + garść rodzynek + mleko [...]

[...] 39,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: jak doradzicie do danego cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: jak doradzicie do danego cyklu Opis przebytych cykli sterydowych: były z 3 bez głowy kułem co [...]

Odchudzam moją siostrę ma 33lata, 164 centymetry wzrostu i waży 82 kilogramy (jeszcze dwa lata temu wazyla 60kg) do zrzucenia jest co najmniej 25 kilo na razie nie cwiczy, bo ogolnie jest w bardzo slabej kondycji, ma problemy ze stawami i boimy sie, ze przy takiej nadwadze moze sie to zle skonczyc na poczatek stosuje niebardzo rygorystyczna diete [...]

[...] : 177 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 -38 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g / kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1.1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : zero Trening : 4x tydz Cel cyklu : masa Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]