węglowodanów

Mam 2346.62 kcal węglowodanów na cały dzień aby przytyć

Powiem dokładniej. Chodzi mi oto że na śniadanie jem zapotrzebowanie na cały dzien węglowodanów, do tego jakieś pełnowartościowe białko. Przez dzień coś tam w pracy zjem ale niewiele. Po przyjściu do domu jem obiad (to jest przeważnie przed treningiem. Po treningu (to jest przed snem) jem trochę węgli i białko. Da mi to coś żeby przytyć czy nie? [...]

hmm z tego coo wyliczyłem potrzebuje jakoś 2700 kcal...370g Węglowodanów...150g białka...48g Tłuszczy...jem jakoś 6 posiłków dziennie...na dietę nie mam co liczyć...nie zarabiam..uczę się i wgl:)...ii mogę brać białko i węglowodany różnego pochodzenia??

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Po treningu daj pełnowartościowy posiłek z białek , węglowodanów i tłuszczy. Pozdrawiam

Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki:110 Obwód uda: 60 Staż na siłowni: 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 122g,446ww,109 tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: epiozy z metką Opisz swój plan treningowy: Siłownia CF+Biegi Cel cyklu: Wytrzymałość+sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

moze ale szczerze odradzam, gdyz jest bardzo trudno trawiona przez organizm, poza tym powinno sie korzystac z weglowodanow zlozonych o niskim indeksie glikemicznym takich jak kasze, ciemny ryz, ciemne pieczywo, makaron razowy aby zapewnic staly doplyw energii do krwiobiegu laktoza nie jest nalepszym rozwiazaniem gdyz jest to dwu cukier

[...] sama konstrukcja suplementu wskazuje, z jej pomocą dostarczymy tylko i wyłącznie brakujące ilości białka w diecie .Gainer służy głównie jako źródło energii, uzupełnienie węglowodanów / podbicie kaloryczności .zastosowanie tego typu odżywki sprawdzi się idealnie w porze potreningowej, gdzie produkt bazujący na szybkostrawnych komponentach [...]

Wiem co i jak na rozmiar 2g bialka na kg ciala i 6g weglowodanow na kg ciala Na odtlusczenie 1:1 2g bialka na kg ciala i 2 g wegli na kg ciala

[...] 30 gramów Allnutrition Sugar Free Pudding (jedna porcja) zawiera 104,55 kalorii. Daje to 2,05 grama tłuszczów, 15,375 gramów węglowodanów i 4,51 grama białka. Dodając te 30 gramów do 175 mililitrów wody, daje to około 205 gramów. Czyli całość sugerowanej porcji. Woda nie ma kalorii, więc dlatego [...]

20-30 min na rowerku spalasz glikogen,po 30 min spalasz tłuszcz W czym jest duzo weglowodanów? nie to ręce opadają

Gainery są to odżywki węglowodanowo-białkowe z dużą przewagą węglowodanów

węglowodanów

jagnik porownujesz ceny bialka do ceny weglowodanow? jak na gainer to 70zl za 4kg wcale nie jest tanio. pozdrawiam

przedewszystkim 5,6,a nawet 7 posiłków dziennie złozonych z weglowodanów ,tłuszczy i białka .i oczywiscie witaminki

[...] idealny przyrost masy to 0,5kg na tydzien , ale tak jak mówie, nie jest to reguła. Jak dla mnie 0,2kg na dzien to bardzo szybko. Obserwuj się w lustrze, jak zacznie Cie zalewać tłuszcz to zmniejsz trochę kcal w diecie (głównie z węglowodanów) Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2009-08-08 09:55:59 Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2009-08-08 09:56:19

aaaa to jeszcze jedno najwazniejsze pytanie. Myśląc o Carbo myslałem o tym suplemencie jako uzupelniającym ogólna ilośc weglowodanów w diecie. Czy dobrzemyslałem???

czyli na przykład jesli dostarczam 300 gram węglowodanow a powiniennem 400 to to 100 moge uzupełnic poprzez Carbo??? i który suplement jest drugi po kreatynie???

[...] 106 Obwód ramienia 36 Obwód talii 87 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni 8 miesięcy Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów - Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening split 4x Cel cyklu masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

W sklepie bio są takie płatki a ostatnio dodatkowo kompletnie nie mam ochoty na inne zrodlo ww. Mozna takie płatki szamac cały dzien? Opieranie diety, w kwestii węglowodanów, wyłącznie na ziarniach nie jest wyjątkowo dobrym wyborem, chociażby z racji stosunkowo wysokiej zawartości substancji antyodżywczych w powyższych produktach(poza ryżem, [...]

Ja na śniadanie nie mam węgli a zobacz w dzienniku w podpisie moje zdjęcie . Jak widać nie trzeba mieć węglowodanów ...