węglowodanów

Ok dzieki to nie bede sobie zawracal tym glowy. Tylko dlaczego tak wiele osób zaleca przyjecie bezposrednio po skonczonym treningu szybko przyswajalnych weglowodanów i bialka w postaci odzywki i caly szereg innych suplementów , czy nie ma to jakiegos znaczenia w dluzszej perspektywie na proces rozwoju sylwetki ?

MeFFisto z twojej wypowiedzi wynika że po Gainerze nie uzyskuje sie żadnej energi. Przecież gainer to nic innego jak kompozycja WĘGLOWODANÓW z BIAŁKIEM. To może powiesz mi z czego uzyskuje sie tą energię PAKO TEAM RULEZZZZZZ

Owoce i surówki to trochę mało rozbij sibie dzień na 5-6 posiłków w których będzie odpowiednia ilość węglowodanów białka i tłuszczu.2,5 -3 gr białka, 4,5 gr węgli i 15% słuszczu.

redukcja. gdzies czytalem ze 0.50 na kg masy ale zato wiecej weglowodanow

2484 kalorii 160 gram białka 640 kalorii 280 gram weglowodanow 1120 kalorri 80 gram tluszczu 720 kalorii B/WW/T Posiłek 1 -32/85/20 Posiłek 2 -32/80/20 Posiłek 3 -32/70/20 Posiłek 4 -32/65/20 Posiłek 5 -32/0/0 Teraz moze byc ?

[...] 'bilansu zerowego' ok 500 kcal. Musisz dostarczac jedzenia z nisko przetworzonych produktów/ Powinieneś dostarczać ok 2,5g białka na kg masy (mięsa, ryby, jaja, twaróg) 5g węglowodanów (pełnoziarniste ryże, makarony, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo razowe) i ok 1g tłuszczy (orzechy, migdały, jaja, tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]

Sam Brałem Hyperfusion i naprwde polecam osobiście , nie dlatego że pracuje w firme ale że naprawde super czułem wytrzymałośc na + A Carbo Pur dodawałem do Białka i robilem sobie gainera/bulka o proporcjach/stosunku białka do węglowodanów jakim chciałem Carbo jest bezsmakowe troche słodkawe i fajnie przejmuje smak odzywki białkowej

Ale powiedz najpier czemu chcesz kupić carbo? Jakie są Twoje założenia? Jeżeli carbem chcesz uzupełniać ilość węglowodanów lub podbijanie kalorii to raczej kiepski pomysł

-Odyzwki dobieramy do diety, aby uzupelnic brakujace skladniki...takze wszystko zalezy jaka masz diete. Poza tym jesli jestes hardgainerm, to mozesz smialo jesc taka odzywke aby podbic kalorycznosc. -Tak, na cyklu masowym zwiekszamy ilosc spozywanych weglowodanow.

Zwiększ ilość warzyw. Nie musisz ograniczać węglowodanów do 0. Spokojnie do 50-60g.

lub bulka czy odzywke w ktorej stosunek weglowodanów do białek jest rowny 1:1

Tak prawdę powiedziawszy to ludzie nie mający diety(czyli jakieś 95% społeczeństwa) często spożywają dużo więcej węglowodanów niż my spożywamy na masie.

[...] Ważne, żeby nie była ketogeniczna i miała bilans na +. Czy dieta masowa, wysoko-węglowodanowa powoduje powstawanie komórek nowotworowych? Wątpie, jednak zbyt duża ilość węglowodanów w diecie połączona z dodatnim bilansem kalorycznym powoduje glikację białek i cukrzycę. Co do szkodliwości dużej ilości białka w diecie, nie ma jednoznacznych [...]

garnier jak to garnier proporcjonalność białka do węglowodanów dobra smak no nie najgorszy choć truskawka okropna rozpuszczalność też nie jest za świetna

dokładnie ten od sfd nie jest zły acz kolwiek ja wole stosować białko i carbo mam większy zakres manipulacji białkiem do węglowodanów

[...] chroni się przed długotrwałym brakiem pożywienia i odkłada energie w postaci tłuszczu, powinnaś jeść 5/6 posiłków dziennie ale niewielkich, zawierających mało tłuszczy i węglowodanów, a nie jedzenie od godziny np. 17 czy 18 to tez bzdura, bo jak chodzisz spać o 19 to masz tylko jedną godzinę a jak o 24 to aż 6, ostatni posiłek powinno się [...]

Czy warto? Zależy jak Twój organizm reaguje na zwiększona podaż węglowodanów, ponieważ jednym ćwiczy się gorzej (w tym mi), a innym lepiej.

Obawiać się owoców w diecie zdecydowanie się nie należy. Oczywiste pod warunkiem, że ilość zakładanych kalorii i węglowodanów na to pozwala. Jak najbardziej mogą one stanowić element posiłków. Mimo to, warto również włączyć trochę warzyw. Wszystkich ich nie lubisz? Może jednak są jakieś, które Tobie smakują. Można też je blendować i dodawać do [...]

Od strony energetycznej to na pewno podbicie węglowodanów może być pomocne, ale jeśli na co dziej spożywasz węgle to nie odczujesz zbytnio różnicy. Chcesz sprawdzić maksy na 1 powtórzenie?

Jest napisana tylko ilość węglowodanów, nie ma podanej ilości cukrów.