węglowodanów

Zero kaloryczne wychodzi koło 2300 kcal. Zobaczę jak dziś będzie najedzona tymi ~1900lcal. Jak będzie słabo dodam 200 kcal z węglowodanów.

[...] jako 'środek uspokajający' :) po prostu on zawiera jakby serotonine w sobie to już trzeba rozpatrywać indywidualnie, najważniejszy jest rozkład makroskładników szczególnie węglowodanów no i nie patrzę na owoce jak cukier tylko owoc, ważniejszy jest tu limit dzienny np. ktoś ma w diecie 2 owoce to nie ma różnicy czy da to rano, czy wieczorem [...]

Najalpiej po treningu 70-100 gramów i w czasie dnia jesli nie mozesz jakiegos posiłku zjesc z tym ze tam duzo weglowodanow jest a mało białka ale jesli jestes Ektomorfikiem to bedzie ok

Wiek 19 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2100 kcal 300b 100t low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy Opisz swój plan treningowy 6x tydzień partia - cardio codziennie Cel cyklu Masa teraz Redukcja Ostatni [...]

trec dibencozide - jak na opakowaniu Vitalmax gainer 1 - wg braków w diecie/słaby gainer dużo węglowodanów tak jak w carbo ACTIVITA CarboMax Energy - po treningu 40g oczywiscie witaminki maxivit - po śniadaniu 1tab

Oczywiście, że można wykonać tego typu zabieg. Szczególnie w sytuacji, w której bardzo ciężko jest Tobie spożyć założoną ilość węglowodanów. W takiej sytuacji nie ma sensu męczyć się i wpychać w siebie. Podbij ilość tłuszczów w swojej diecie i zobaczysz jaki będzie to miało wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego, jak i kompozycję sylwetki. Na [...]

Przy jednym treningu dziennie nie musisz dostarczać węglowodanów prostych w posiłku potreningowym.

chyba chodzi o to że tluszcze spowalniaja wchlanianie i absorcje bialek i weglowodanow.

Nie ma określonego wieku, który pozwala na stosowanie gainerów (odżywek węglowodanowo-białkowych). Produkty te służą do uzupełniania braków białka i węglowodanów (kalorii) w diecie. W stuacji, gdy ktoś ma takie braki, to jak najbardziej można je w ten sposób uzupełnić. Nie różni się ten produkt specjalnie od np. Skyra z Biedronki i do tego płatki [...]

[...] jedynie, lecz o cały posiłek. Mleko to też i węglowodany i bialko... a cio za tym idize kwas żółądkowy... Co do ilości insuliny to wplywa ona znacząco na transport kreatyny! Tyle, że tu potrzeba naprawdę duzej ilości węglowodanów, by miało to jakiś istotny zwiazek z transportem kreatyny Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-01-24 19:25:10

aaa kreatyna wystarczy na 1 cykl gliukoza (lub sok winogronowy , miód ) _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

Ojoj przeczytalem wszysko w glowie mi sie kreci i nie lapie wszystkiego :)Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, [...]

redukcja. gdzies czytalem ze 0.50 na kg masy ale zato wiecej weglowodanow

2484 kalorii 160 gram białka 640 kalorii 280 gram weglowodanow 1120 kalorri 80 gram tluszczu 720 kalorii B/WW/T Posiłek 1 -32/85/20 Posiłek 2 -32/80/20 Posiłek 3 -32/70/20 Posiłek 4 -32/65/20 Posiłek 5 -32/0/0 Teraz moze byc ?

-Odyzwki dobieramy do diety, aby uzupelnic brakujace skladniki...takze wszystko zalezy jaka masz diete. Poza tym jesli jestes hardgainerm, to mozesz smialo jesc taka odzywke aby podbic kalorycznosc. -Tak, na cyklu masowym zwiekszamy ilosc spozywanych weglowodanow.

hmm...do tunczyka mozesz dodac takie warzywa ktore maja malo weglowodanow... czyli np. pomidor, ogorek...

czemu az 3 godziny? moim zdaniem optymalnie bylo by zjesc na 1,5-2h posilek zlozony z duzej ilosci weglowodanow zlozonych i umiarkowanej ilosci bialka i tluszczow

garnier jak to garnier proporcjonalność białka do węglowodanów dobra smak no nie najgorszy choć truskawka okropna rozpuszczalność też nie jest za świetna

dokładnie ten od sfd nie jest zły acz kolwiek ja wole stosować białko i carbo mam większy zakres manipulacji białkiem do węglowodanów

[...] 'bilansu zerowego' ok 500 kcal. Musisz dostarczac jedzenia z nisko przetworzonych produktów/ Powinieneś dostarczać ok 2,5g białka na kg masy (mięsa, ryby, jaja, twaróg) 5g węglowodanów (pełnoziarniste ryże, makarony, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo razowe) i ok 1g tłuszczy (orzechy, migdały, jaja, tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej [...]