węglowodanów

no właśnie:) Sachem..ale stosunek węglowodanów do błonnika w rodzynkach i bananach chyba jest bardzo zbliżony...

Upraszczajac, dieta ketogeniczne niweluje spożywanie węglowodanów na rzecz spożywania tłuszczów przy zachowaniu białka na poziomie ok. 1,5-2g / kg beztłuszczowej masy ciała. Ten styl odżywiania ma sporo plusów jak i minusow. Najważniejsze, to by spożywać odpowiednią ilość minerałów w tym sodu, potasu i jodu. Poza tym tak jak wcześniej napisane, [...]

ja wiem wpierdzielam od tyle czasu cały czas więcej węglowodanów ale nie widać efektów wiec postanowiłem siłke i odżywke tylko jaką :>:>??

Ogór- Mam takie zalozenia, ze chce kupic za 100zl ta ostrowie czyli 2400g i codziennie jesc dwie porcje laczac to z porcja ryzu . Czy to dobry pomysl?

na szybkie zastopowanie katabolizmu rano mozna, owszem, ale jesli jestes na ostrej redukcji i to wtedy 5-10 tab, ja osobiscie preferuję rano wypić proteinkę(najlepiej mieszankę koncentratu i izolatu) z jakimś źródłem węglowodanów, a bcaa stosować przed i po treningu

[...] SIĘ OTŁUŚCIĆ OD ZBYT DUŻEJ ILOŚCI KCAL/DOBA. 2. Z liczby którą otrzymasz (orientacyjna Całkowia Przemiana Materii(CPM)) wylicz: Ilość białek w diecie: 20%*CPM/4 Ilość węglowodanów w diecie: 60%*CPM/4 Ilość tłuszczy w diecie: 20%*CPM/9 3. Rozdziel wartości po równo w pięciu-sześciu posiłkach rozłożonych co 3 godziny, jeżeli masz z tendencję [...]

jak wyzej jedz ziemniaki czesto o nich ludzie zapominaja a sa smaczne, pozywne i zawsze dostepne w domu. Jesli masz diete na mase to nie moze zabraknac weglowodanow, dlatego jedz smialo uwazajac na zalewanie fatem ze wzgledu na to ze jestes endo - ale nawet endomorficy nie moga zupelnie wykluczac ww ze swojej diety. POZDRO

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

organizm potrzebuje odpowiedniej ilosci węglowodanów, tłuszczy i białka, produkty nieprzetworzone od warzyw nic Ci nie bedzie, aczkolwiek przy konkretniej dawce owoców moze byc juz gorzej, fruktoza robi swoje

[...] dopuszczalne są odżywki staraj się jeść wyłącznie naturalne, jak najmniej przetworzone produktu. Unikaj konserwantów, barwników, słodzików itp. 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a [...]

Jest ok, jak większość innych kasz. Śmiało może być źródłem węglowodanów w diecie.

w niewielkich ilościach powinieneś jeść płatki owsiane, ryż (zwłaszcza brązowy), makaron pełnoziarnisty itp. Ale tak jak zaznaczyłem w niewielkich ilościach bo w dużym uproszczeniu przy dużym spożywaniu węglowodanów będziesz robił mase.

Wcześnie myślisz o zbijaniu Recepta: 1)Zmniejszasz kaloryczność 2)zmniejszasz podaż węglowodanów, 3)zwiększasz podaż białka, 4)na wieczór nie jesz nic( ew trochę twarogu 2h przed snem - w tym przypadku, bo nie masz czasu), 5) ogranicz płyny (uważaj, żeby się nie odwodnić) 6)idź na saune lub/i ubierz się grubo na treingu i się wypoć i/lub zrób [...]

bialko to budulec miesni, ale potrzeba ci jeszcze weglowodanow (ryz, makaron, kasza, ziemniaki, rodzynki, miod, wafle ryzowe itd.) bialko (np. mieso, twarog, jajka, ryby) spozywaj male ilosci tluszczy

[...] offtopicznie i spamersko nie było - Ana, możesz te płatki robić na wodzie i dodawać do nich potem twaróg, o tym pisały dziewczyny. 50 g twarogu ma więcej białka i zdecydowanie mniej węglowodanów niż 200 ml mleka. Jasne, smakuje trochę inaczej, ale to już kwestia gustu, według mnie z twarogiem lepsze (ale ja ogólnie mleka za bardzo nie lubię)

Witam, proponuje na początek 1,5-2 g białka na kg ,1g tłuszczy i reszta z węglowodanów .jednak poleciłbym ci trening siłowy, same aeroby to nie wszystko. Pozdrawiam

Jeżeli nadwyżka wynosi 450 kcal, dosyć sporo, zazwyczaj zaczyna się stopniowo, przykładowo od 300 na + , w zasadzie zależy jakie masz tendencje do tak zwanego ''zalewania się'' obserwuj swój organizm, ostrożnie z ilością węglowodanów.

mam diete i dziś na siłowni zrobiłem po 6 seri wszystkiego 5 już ledwo szła ale dałem rade , staram się jeść co 2h nie jestem w stanie zjeść duzej ilośći jedzeni dla tego zastanawiam się czy nie dodać SOLID MASS i NitroBolon II limited edition on ma 55g węglowodanów i 38 g białka jak sądzicie ?

Sporo masz tych węglowodanów. Przy podziale 40/40/20 spokojnie możesz budować masę.

Activita ma ciekawe produkty jeśli chodzi o gainery. Białko z koncentratu serwatki, nie tak dużo cukrów prostych, niektóre z kreatyną. Różnią się stosunkiem ilości białka do węglowodanów. Z ilością białka 15, 20, 30, 40coś (bulk) Proponuje przeglądnąć. Nie jadłem ale smak orzechowy podobno jest super, tak większość mówi Trec i Olimp ma podobne [...]