w takim razie nalezy pytac tak: dieta jest? jak tak to czego w niej brak, weglowodanow? czy bialka? jak bialka to kupuj wpc a jak ww to gainera proste ADRIANUS88 nie w akademiku, tam zazwyczaj maja jakies kuchnie chyba... mieszkam w hotelu :) Zmieniony przez - Xawier w dniu 2009-05-23 20:51:59
[...] - Proszę o pomoc Wiek 20 Waga85 Wzrost179 Obwód ramienia nvm Obwód klatki nvm Obwód uda nvm Obwód taliinvm Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Jeden cykl trwał miesiąc, miałem wypadek musiałem przestać się nie odblokowywalem, endokrynolog mówił że nie [...]
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny /nie stosowałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety ostrej nie ma, staram się poprostu jeść jak najwięcej białka węglowodanów itp... nie jadam fastfoodów. 11)przewidziane finanse na cykl/ jakieś 250-300zł 12) uwagi i sugestie
udowodnione naukowo... -.- poza tym mniej wiecej jest to szacowany czas skonczenia sie weglowodanow w orgaznizmie dostarczonych przez ostatni spożyty posiłek podczas jakiejsc pracy wiec sam moze najpierw poczytaj a nie pouczaj tych ktorzy moga wiedziec lepiej niz Ty... i skoro zaprzeczasz dzisiejszej biologi to moze uswiadomisz mnie i oswiate co [...]
Na pompe jakiś stack oparty na argininie, jest tego bardzo dużo więc trudno ot tak doradzić. Pozatym na odpowiednia pompe odpowiednia ilość węglowodanów i wody przed treningiem.
[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. Widoxznie za mało jesz, trenuejsz coś w ogóle, zerknij do działu trening w domu jak od zera zaczynasz ztreningami
amfetamina xD atak serio to kopa m moze ci dac posilek z weglowodanow :P przynajmneij nie powinno ci tak syzbko braknac sily a takta kafka cos tam niby pobudza :)
na to wychodzi, pamietaj o odopwiedniej ilosci białka i węglowodanów podczas treningu aby organizm mial wystarczającą ilość energii, a po treningu regeneracja i dużo białka aby nie więcej niz 30g na godzine
to zależy na jakich założeniach opiera sięTwoaj dieta. Ale jak zakłada restrykcję w spożyciu węglowodanów lub przerywany post, to ciekawym środkiem wspomagajacym może okazać się kuloodporna kawa - czyli czarna kawa z dodatkiem masła (i oleju kokosowego ;-) zawsze też zostaaj standardowa małą czarna, ewentualnei z dodatkiem chilli / cynamonu / [...]
Ułóż sobie dietę, zacznij spożywać duże ilości węglowodanów w okresie okołotreningowym (ale nie tylko) to poczujesz, co to jest pompa mięśniowa, a nie jakieś NO boostery Ci w głowie!
Będzie bardzo złym wyborem źródła węglowodanów, bez względu na cel, a budując masę mięśniową nawet gorszym. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny, to cukry przetworzone nie wpłyną negatywnie na efekty zmiany sylwetki. W sytuacji dodatniego bilansu kalorycznego nie dość, że będzie miało znaczenie, to jeszcze podogrszy wrażliwość insulinową, a w [...]
pol grama bialego i jedziesz . Joke of course. Ja staram sie po prostu nie jesc nic ciezkiego przed treningiem. Chociaz oczywiscie nie mozna tez isc na glodnego. Wszystko w granicach rozsadku . Jedz cos co ma duzo weglowodanow (np. banany)i wez cos do picia (ja zawsze zapominam). Pozdrawiam
Makro się zgadza mniej więcej Za monotonnie, urozmaicaj źródła mięsa, węglowodanów i tłuszczy, dodaj np. omega- 3 w postaci tłustych ryb Uważaj na mało orzechowe, jak coś to tylko w małych ilościach
[...] kupić w sklepie spożywczym. Nie chodzi o to czy lubię czy nie, ważny że jest dużo białka i żeby było w formie płynnej. No i najlepiej żeby było mało tłuszczu a szczególnie węglowodanów. Twaróg ma około 20 g białka w 100 g a to już mnie zadowala. Mam jeszcze dwa pytania. 1. Jak zrobić żeby twaróg był płynny, pomieszać z mlekiem? 2. Jest coś co [...]
[...] 96 Liczyłem też normalnie, używając schematu 118 kg * 24 = 2832 * 1,3 (aktywność) = 3681,6 Któremu wynikowi bardziej zaufać? I drugie pytanie Czy wyniki dla białka/węglowodanów/tłuszczy, które podałem wyżej powinienem zostawić tak jak są i do nich dobrać odpowiednie ilości produktów, czy może pomnożyć przez kilogram masy ciała? (białko [...]
[...] poniżej Wiek 22 Waga 104 Wzrost 188 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 88 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g bialko, 40g tłuszcze, 270 g węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy Opisz swój plan treningowy Fbw Cel cyklu Poprawa samopoczucia [...]
2x Mesomorph (thiamizine) BCAA -AminoStar 300cap. PVL Mutant Mass 6,8kg Dextroza z olimpa 1000g Monohydrat z olimpa 2x500 i vitaminy z olimpa 3 pudełka Animal Pak muscle whey 1kg wiek 19 waga/wzrost 92 186 staż treningowy 3 lata cel cyklu: masa póżniej redukcja stosowane już wcześniej suplementy: super pump 250+size on jakies [...]
a co do witaminy B6-bierze udział w przemianie aminokwasów, ułatwia ich rozkład, przemianę tłuszczów i węglowodanów, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w tworzeniu enzymów, hormonów, hemoglobiny, uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn, ma wpływ na ciśnienie krwi, skurcze mięśni, pracę serca, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, [...]
