Z bilansowana czyli w sensie odpowiednie ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Bilans ujemny czy dodatni to już inna sprawa. Na początek bilans zerowy, a potem schodzisz z kalorii do -300.
[...] PVL. Niezależna instytucja przebadała skład Mutanta (oraz inne suplementy PVL) czy zawiera te składniki, które producent deklarue na opakowaniu. Jak się okazało zamiast węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym - vitargo, znajdowały się tam same polimery glukozy - cukry proste, po których rośnie szybko masa, ale głównie tłuszczowa. Podobna [...]
nie, jablczan nie jest słabszy niewiem kto ci to k*** powiedzial jaka wysoko białkowa dieta o czym ty piszesz? jak jedziesz na mase to masz dostarczać więcej węglowodanów jak białka rozumiesz ? wszystko ma byc w odpowienich proporcjach nirix to dopalacz przedtreningowy więc bierzesz go chyba przed treningiem no nie?
Przeczytałem to i jednak potwierdziły się moje słowa czym więcej węglowodanów tym szybciej się kareda rozprowadza, a karzdy wie ze carbo ma pełno wegli
Jeżeli Trenujesz z rana, a Trenujesz to w tej sytuacji napewno dałbym Węglowodany w posilkach okolotreningowych. To na czym nam najbardziej zależy to performance treningowy a jednak bez węglowodanów przrd trening może nie być optymalny. Chociaz jezeli Trenujesz wcześnie rano to rozważył bym też Węglowodany na noc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. 40g jajek to jest niecałe 1 jajko. Daj do bilansu te na sztuki i daj 3szt. 30g chleba natomiast to jest 1 mała kromka, więc daj tego chleba z 100g. czyli: śniadanie 3 jajka zamiast 40g 2 i 3 posiłek z 100g chleba spokojnie możesz dać 4 wywalasz orzechy 5 mleko + banan lepiej po treningowo 6 daj tak samo jak 4 tylko więcej węglowodanów
pomoge ci bo s.m.p.a. ma mało cierpliwości 1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml - lniany mozesz dac lub orzechy włoskie/laskowe 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) - daj chleb żytni razowy z miesem jakims/jajka 150 [...]
1.Śniadanie: w domu - dodaj jakies źródło weglowodanów - płatki owsiane 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko oliwa z oliwek 20 ml kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: [...]
Ogolnie cukry powoduja, ze czlowiek lepiej spi i szybciej zasypia. Ja tez jestem zwolennikiem malej ilosci wegla przed snem+ 40 gram bialka+ sladowa ilosc tloszczy. Jednak sprawa sie kaplikuje jezeli masz treningi dosc pozno i kladziesz sie spac. Wtedy to musisz juz pelna dawke weglowodanow zapodac przed snem+ bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna [...]
Dodam jeszcze ze przyswajalność aminokwasów zwieksza się w obecności weglowodanów,wiec łykając aminokwasy popijaj je jakimś napojem węglowodanowym. Pozdro. ps. nie ma dowodó żeby organizm nie mógł przyswoic więcej białka na raz niż 40 gram.ja często jem więcej.A n ie stosuje odrzywek. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol [...]
A z tym to różnie,zalezy jak daje rade z dietką. Ale przecietnie od 1.8 do 2 gramów.Czasem nie daje rady i zjadam około 1.5 grama,wtedy walę wiecej węglowodanów. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]
no chyba wiadomo że po treningu zalezy ci na jak najszybszym przyjęciu białka i weglowodanow !! nawet sie nie daje do tego posiłku tłuszczu ani warzyw zeby nie spowolnic trawienia...
białka ostatnio bardzo podrozały!! jezeli chodzi o ten twój posiłek, tez trzeba uwzglednic ile czasu po treningu zajmuje ci dojazd do domu, musisz w jakis sposób dostarczyc weglowodanów po samym treningu jezeli czas ten jest długi, proponuje jakis owoc jabłuszko!!
to wszystko zależy od masy ciała oblicz sobie zapotrzebowanie białka i węglowodanów i potem zrób diete po diecie ustal ile ci brakuje czego i wtedy myśl nad gainerem ;]]
WPC i gainera bierzesz jak ci brakuje biaka i węglowodanów (Gainer to jedzenie w proszku )możesz go brać po treningu , musiał bys ułożyć dietę ja np. biorę razem po treningu 60g gainera i 40g wpc (zamiast posiłku po treningowego)
Pytając się "a slyszales o czyms takim, ze miesnie aby zosaly zbudowane potrzebuje oprocz bialka jeszcze weglowodanow?" obraziłeś mnie. Niewiesz jaka jest moja wiedza w zakresie odżywniania, więc po co takie 'pytania'? Sorry, ale dla mnie to kpina. Nie trzeba bluzgać, żeby kogoś obrażać (może obrażać to troche za duże słowo, ale cos w [...]
Mleko z odzywka czy mozna ?
