[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4-dniowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] tłuszczowej. Dodatek witaminy B6, która wchodzi w skład wielu enzymów biorących udział w przemianach metabolicznych, jak również bezpośrednio uczestniczy w przemianach węglowodanów (tworzenie i rozkład glikogenu mięśniowego) i tłuszczów, dodatkowo nasilając pozyskiwanie energii. Witamina B6 jest niezbędna w produkcji hemoglobiny i poprzez [...]
[...] Shot wzbogacono aż 1000 mg tauryny, która poprzez ograniczenie wytwarzania serotoniny wpływa jednocześnie hamująco na katabolizm ustrojowych protein. Poprawia metabolizm węglowodanów, poprzez zwiększenie tempa wchłaniania ich do intensywnie pracujących komórek mięśniowych i mózgu. Maksymalizuje to wykorzystanie składników energetycznych [...]
[...] Shot wzbogacono aż 1000 mg tauryny, która poprzez ograniczenie wytwarzania serotoniny wpływa jednocześnie hamująco na katabolizm ustrojowych protein. Poprawia metabolizm węglowodanów, poprzez zwiększenie tempa wchłaniania ich do intensywnie pracujących komórek mięśniowych i mózgu. Maksymalizuje to wykorzystanie składników energetycznych [...]
WITAM!! Chciałbym żebyście przeanalizowali mój trening.Czytałem dużo artykułów na temat podciągania, na forum SFD dużo postów rad itd lecz zależy mi na ocenie moich błędów i pomocy bo trochę się zakręciłem. Zacząłem trening 18 stycznia z myślą podciągnięcia się podchwytem 24 razy. Jest mi to potrzebne do testów do PSP. w tamtym okresie ważyłem 86 [...]
Witam , chciał bym od następnego treningu pleców , zacząć sie podciągać szerokim uchwytem , nie wiem czy starczy mi siły by wykonywac pełne serie . Słyszalem , ze podciaganie nawet rozłozone na wicej seri po mniej powtorzen jest dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy [...]
[...] kcal. I teraz tak... Za co mam się zabrać dalej? Na ile posiłków to rozbić? Czytając artykuł: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html# ma być 50% węglowodanów, 30% białka i 20% tłuszczy? Czyli na moje matematyczne rozumienie ma to wyglądać tak?: -węglowodany: ~1280 kcal (50%) -białka: ~770 kcal (30%) -tłuszcze: [...]
[...] w ciągu 3 tygodni zgubiłem już 3-4kg a w pasie zeszło około 3-4cm, gdyby nie to że również zmniejsza się rozmiar mięśni... I teraz pytanie do Was.. Czy mam zwiększyć ilość węglowodanów czy poprostu chudnąć tak jak teraz??? Tylko czy przy następnym cyklu na masę z powrotem dojdę do tych mięśni co miałem znowu z brzuchem?? Może to śmieszne ,ale [...]
[...] Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ja najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 x sił. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]
[...] Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata prawie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys metka Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od [...]
[...] 177 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 170g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: brak Odstęp czasowy od [...]
[...] 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: _ Cel cyklu: SILA, MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 MIESIĘCY [...]
[...] 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: 93 g Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 15 wina 8 susty i kiedys meta i ze 4 strzaly omki Trening: 4 razy w tygodniu [...]
Przy diecie tego typu należy na jeden kg ciała przeznaczyć około 2 g białka. Przy czym do minimum ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy. Żeby trzymać się wyznaczonego podziału posiłki nie mogą być obfite a do tego ilość dziennych przyjmowanych kcal jest mniejsza od przyjętej wyliczonej dla konkretnej osoby normy. Z tego co [...]
[...] nie mierze Obwód talii: byle mniej 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: duzo 3 g cykl Ilość spożywanych węglowodanów: 6,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle metka . cykl omnadren -clom odblok teraz leci enan e3d200mg i deca 200mg [...]
L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT !!!
